Tras el proceso de colocación del Balón Ingerible Allurion, los especialistas de HCB Hospitales realizan un seguimiento y acompañamiento completo y personalizado durante, al menos, cinco meses. Con este enfoque, desde la Unidad de la Obesidad se busca garantizar la seguridad y eficacia del Programa Allurion, así como impulsar cambios sostenibles en el estilo de vida del paciente.

Uso de Tecnología Avanzada

El Programa Allurion incluye una báscula conectada a una aplicación móvil, herramientas tecnológicas que juegan un papel esencial en el seguimiento del paciente. Estos dispositivos permiten registrar el peso del paciente de manera precisa y constante, compartir el progreso en tiempo real con el equipo médico, facilitando un monitoreo más cercano.

Se trata de herramientas que juegan un papel clave en la motivación del paciente, que podrá visualizar sus avances a lo largo del tiempo.

Seguimiento continuo con un especialista en Nutrición

El contacto frecuente con un especialista en Nutrición y Dietética es una parte fundamental del tratamiento. A lo largo de los cinco meses, se programan consultas regulares para evaluar el progreso del paciente en términos de pérdida de peso y adaptación al balón gástrico, ajustar el plan alimentario en función de los cambios en las necesidades calóricas y nutricionales y resolver dudas para reforzar conceptos clave para el desarrollo de una relación saludable con la comida.

Monitoreo de la pérdida de peso

La incorporación de la tecnología en el Programa Allurion permite realizar un seguimiento basado en mediciones periódicas de peso, IMC y composición corporal, detectar posibles estancamientos en el progreso o señales de pérdida de peso excesivamente rápida y asegurar que la pérdida de peso ocurra de forma gradual y saludable, minimizando los riesgos asociados, como deficiencias nutricionales o pérdida de masa muscular.

Este seguimiento también permite al equipo médico identificar posibles obstáculos y ajustar el tratamiento según sea necesario.

 Acompañamiento multidisciplinario

El tratamiento incluye la participación de un equipo compuesto por diversos especialistas, como nutricionistas, psicólogos y médicos. 

Este enfoque multidisciplinario tiene como objetivo abordar los desafíos emocionales relacionados con la pérdida de peso, como ansiedad, estrés o cambios en la percepción corporal. Además, se proveen estrategias psicológicas para manejar el hambre emocional y fomentar la motivación.

Un cambio de estilo de vida

El éxito del tratamiento con el balón Allurion no solo depende de la pérdida de peso inicial, sino también de la capacidad del paciente para mantener estos resultados a largo plazo.

El Programa Allurion también incorpora educación nutricional para aprender a hacer elecciones alimentarias saludables, la Incorporación de actividad física adaptada al nivel de condición física del paciente y estrategias para superar obstáculos y mantener la motivación a largo plazo.

Este programa busca inculcar hábitos sostenibles que se conviertan en parte de la rutina diaria del paciente, reduciendo significativamente el riesgo de efecto rebote.

El Programa Allurion y HCB Hospitales, cerca de ti

El Programa Allurion, dirigido desde HCB Hospitales, busca maximizar la eficacia del tratamiento y asegurar que los pacientes puedan mantener la pérdida de peso más allá de los 4 meses de duración del balón ingerible.

Si estás considerando el balón gástrico Allurion como una solución para la pérdida de peso, en HCB Hospitales encontrarás un equipo dedicado y profesional que te acompañará en cada paso del proceso, asegurando que alcances tus objetivos de forma segura y sostenible. Para más información, puedes hacer click aquí.

La aterectomía es una técnica avanzada diseñada para eliminar el material calcificado que obstruye las arterias. A diferencia de los métodos tradicionales como la colocación de stents,  este procedimiento utiliza una fresadora de alta velocidad que alcanza hasta 70,000 revoluciones por minuto (rpm). La fresadora, ubicada al final de un catéter, desintegra la obstrucción, aspirando los residuos para garantizar que la arteria quede completamente limpia y funcional.

Se trata de un avance significativo en el tratamiento de enfermedades arteriales, ya que aborda de manera directa y precisa los bloqueos calcificados, proporcionando un alivio inmediato.

El proceso final de la aterectomía

Una vez que se ha eliminado la obstrucción arterial, el siguiente paso es garantizar que la arteria permanezca abierta y funcional a largo plazo. Para lograr esto, se aplica un balón recubierto con fármacos especializados. Este balón libera medicamentos que previenen que la arteria vuelva a cerrarse y reducen el riesgo de cicatrización interna. Este paso es crucial para el éxito del procedimiento, ya que inhibe complicaciones posteriores y optimiza la recuperación del paciente.

Resultados exitosos y rápida recuperación

La aterectomía no solo es eficaz, sino también ofrece una experiencia más conveniente para los pacientes. Las intervenciones suelen durar entre 2 y 3 horas, y los pacientes pueden ser dados de alta al día siguiente. Esta recuperación rápida permite que los pacientes retomen sus actividades cotidianas en apenas un par de días, mejorando significativamente su calidad de vida.

En comparación con los stents, la aterectomía rejuvenece las arterias sin necesidad de dejar implantes permanentes. Esto no solo aumenta la durabilidad del tratamiento, sino que también reduce el riesgo de complicaciones asociadas a implantes a largo plazo. Además, la recuperación rápida y la posibilidad de evitar hospitalizaciones prolongadas hacen de esta técnica una opción muy atractiva.

Alternativa a la cirugía abierta

En situaciones donde la cirugía abierta podría ser una opción, la aterectomía destaca como un procedimiento menos invasivo y más seguro. La cirugía abierta suele requerir hasta 5 días de ingreso hospitalario, con semanas o incluso meses de recuperación. Además, este enfoque conlleva un mayor riesgo de complicaciones debido a la naturaleza invasiva del procedimiento. En contraste, la aterectomía minimiza el tiempo de hospitalización, reduce las probabilidades de complicaciones y ofrece una recuperación mucho más rápida.

La aterectomía también se presenta como una alternativa viable para pacientes que no pueden someterse a cirugía abierta debido a condiciones médicas subyacentes. Su carácter mínimamente invasivo y su eficacia hacen que sea una solución adecuada para una amplia variedad de casos.

¿Por qué elegir HCB Hospitales?

En HCB Hospitales, la aterectomía representa un compromiso con la innovación y la excelencia en la atención cardiovascular. Esta técnica ofrece una solución eficaz y menos invasiva para tratar las obstrucciones arteriales, destacando por su rápida recuperación, resultados duraderos y menor riesgo de complicaciones. En este sentido, HCB Hospitales es el único grupo hospitalario privado de la provincia de Alicante que realiza esta técnica.

Si estás buscando una solución moderna y eficaz para problemas arteriales, consulta con nuestro equipo en HCB Hospitales para saber si la aterectomía es adecuada para ti. Pide cita con nuestro Servicio de Cirugía vascular. Estamos comprometidos con tu salud y bienestar, ofreciendo las mejores opciones disponibles en la medicina moderna.

La diástasis abdominal, también conocida como diástasis de los rectos abdominales, es una condición que afecta la pared abdominal, especialmente los músculos rectos del abdomen. Aunque no representa una patología peligrosa, puede afectar tanto la funcionalidad como la estética del cuerpo, lo que lleva a muchas personas a buscar soluciones. En este artículo, vamos a definir sus características, sus causas principales y los tratamientos disponibles en HCB Hospitales, una institución comprometida con la excelencia en el cuidado de la salud.

¿Qué es la Diástasis Abdominal?

La diástasis abdominal se caracteriza por la separación de los músculos rectos del abdomen debido al debilitamiento del tejido conectivo que une estos músculos. A diferencia de una hernia abdominal, la diástasis no implica la formación de un orificio en la pared abdominal ni la degeneración de órganos internos. Sin embargo, el aspecto físico puede ser similar, con una protuberancia o abultamiento visible en el abdomen, especialmente al realizar esfuerzo.

Factores de Riesgo y Causas

Aunque puede afectar a hombres y mujeres, las causas más comunes de la diástasis abdominal varían según el grupo demográfico:

1. En mujeres:
   • Es particularmente frecuente tras el embarazo. Durante la gestación, el útero se expande y ejerce presión sobre los músculos abdominales, causando que estos se separen.
   • El riesgo aumenta con embarazos múltiples o en mujeres con embarazos consecutivos sin suficiente tiempo para la recuperación muscular.
2. En hombres:
   • Suele observarse en hombres de entre 50 y 60 años, especialmente aquellos que no han mantenido una rutina regular de ejercicios físicos.
   • Factores como el sobrepeso o la obesidad pueden contribuir al debilitamiento de los músculos abdominales, facilitando su separación.

Síntomas y Consecuencias de la Diástasis Abdominal

Aunque en algunos casos puede ser asintomática, la diástasis abdominal puede manifestarse a través de los siguientes síntomas:

• Protuberancia visible en el abdomen, especialmente al tensar los músculos, como al levantarse de una posición tumbada.
• Dolor o molestias en la región lumbar o abdominal, debido a la falta de soporte muscular adecuado.
• Problemas estéticos, que pueden afectar la autoestima de los pacientes.

Si bien la diástasis no suele ser una afección peligrosa, en casos graves puede interferir con la calidad de vida, afectando tanto la salud física como emocional del paciente.

Tratamiento de la Diástasis Abdominal en HCB Hospitales

En HCB Hospitales, los pacientes con diástasis abdominal pueden acceder a un servicio  integral para el diagnóstico y tratamiento de esta condición, gracias a su equipo de Cirugía Bariátrica.

1. Fisioterapia y Rehabilitación

• Para casos leves o moderados de diástasis, el tratamiento inicial suele ser conservador. Los fisioterapeutas especializados trabajan con los pacientes en programas de ejercicios diseñados para fortalecer el núcleo abdominal y mejorar la alineación postural.

2. Cirugía Correctiva

• En casos más severos, cuando los ejercicios de fisioterapia no son suficientes, se recomienda una intervención quirúrgica. La cirugía de reparación de diástasis abdominal se realiza para cerrar la separación muscular y fortalecer la pared abdominal.
• Además de restaurar la funcionalidad, el procedimiento puede mejorar significativamente la apariencia estética del abdomen, lo que es especialmente importante para muchos pacientes.

Beneficios del Tratamiento en HCB Hospitales

Elegir HCB Hospitales para el tratamiento de la diástasis abdominal ofrece múltiples ventajas:

• Atención personalizada: Cada caso se evalúa de manera individual, con un plan de tratamiento adaptado a las necesidades específicas del paciente.
• Equipos avanzados: HCB cuenta con tecnología de última generación para realizar diagnósticos precisos y procedimientos quirúrgicos eficientes.
• Enfoque multidisciplinario: La colaboración entre cirujanos, fisioterapeutas y otros profesionales de la salud asegura una recuperación integral y efectiva.
• Resultados estéticos y funcionales: Los pacientes no solo recuperan la fuerza y funcionalidad de su abdomen, sino que también logran una apariencia más estética y armoniosa

En HCB Hospitales, los pacientes tienen acceso a tratamientos avanzados y personalizados que combinan fisioterapia y cirugía correctiva para restaurar la pared abdominal. Si estás buscando una solución efectiva para la diástasis abdominal, puedes contactarnos haciendo click aquí.

La endometriosis es una enfermedad ginecológica en la que el tejido similar al endometrio (el revestimiento de la pared interna de la cavidad del útero) crece fuera del útero, causando dolor, diversos síntomas e infertilidad. Es una enfermedad que afecta a muchas mujeres en edad reproductiva y, a pesar de su prevalencia, a menudo está rodeada de preguntas e incertidumbre.

1. ¿Qué es la endometriosis?

La endometriosis es una enfermedad en la que el tejido similar al endometrio crece en lugares fuera del útero, como los ovarios, las trompas de Falopio, la superficie externa del útero, los intestinos o la vejiga. Estos tejidos pueden reaccionar al ciclo menstrual de la misma manera que el tejido uterino, pueden engrosarse, sangrar durante cada ciclo y como este tejido no tiene una vía de salida como la sangre menstrual normal, puede causar inflamación, dolor y la formación de cicatrices o adherencias.

2. ¿Cuáles son los síntomas más frecuentes de la endometriosis? Los síntomas varían de una mujer a otra, pero algunos de los más comunes incluyen:

● Dolor pélvico crónico, especialmente durante la menstruación (dismenorrea).

● Dolor durante las relaciones sexuales (dispareunia).

● Dolor al orinar o defecar, particularmente durante el período menstrual.

● Dolor lumbar.

● Menstruaciones abundantes o sangrado irregular.

● Problemas digestivos, como diarrea, estreñimiento o náuseas.

● Infertilidad.

3. ¿Qué causa la endometriosis?
La causa de la endometriosis aún no se sabe con exactitud. Sin embargo, existen varias teorías:

● Menstruación retrógrada: ocurre cuando parte del flujo menstrual, en lugar de salir del cuerpo, retrocede a través de las trompas de Falopio y se adhiere a otros órganos pélvicos, principalmente ovarios y trompas.

● Factores genéticos: las mujeres con antecedentes familiares de endometriosis tienen un mayor riesgo de desarrollarla.

● Problemas inmunológicos: algunas investigaciones sugieren que el sistema inmunológico de las mujeres con endometriosis puede no ser capaz de reconocer y destruir el tejido endometrial fuera del útero.

● Factores hormonales: Los estrógenos parecen desempeñar un papel en la estimulación del crecimiento del tejido endometrial fuera del útero.

4. ¿La endometriosis afecta la fertilidad?

Sí, la endometriosis puede afectar la fertilidad, se estima que entre el 30% y el 50% de las mujeres con esta afección tienen dificultades para quedar embarazadas. El tejido endometrial puede obstruir las trompas de Falopio, afectar los ovarios y dañar el tejido pélvico, lo que complica la concepción. Sin embargo, muchas mujeres con endometriosis leve a moderada aún pueden quedar embarazadas, y en casos más graves, los tratamientos de fertilidad, como la fertilización in vitro (FIV), pueden ser una opción si no se consigue un embarazo espontáneo.

5. ¿La endometriosis desaparece después de la menopausia?

En muchos casos, los síntomas de la endometriosis disminuyen o desaparecen después de la menopausia debido a la disminución de los niveles de estrógeno. Sin embargo, en algunas mujeres, los síntomas pueden persistir, especialmente si están tomando terapia hormonal sustitutiva, que puede mantener niveles de estrógeno que estimulan el crecimiento del tejido endometrial.

6. ¿La endometriosis tiene cura?

Actualmente, no existe una cura para la endometriosis. Los tratamientos disponibles se centran en el manejo de los síntomas y en mejorar la calidad de vida. Para algunas mujeres, la cirugía puede ofrecer una solución, aunque la enfermedad puede reaparecer. El tratamiento hormonal y otros enfoques pueden ayudar a controlar el crecimiento del tejido endometrial, pero es difícil eliminan completamente la enfermedad.

7. ¿Se puede prevenir la endometriosis?

No hay formas comprobadas de prevenir completamente la endometriosis. Mantener un estilo de vida saludable, con una dieta equilibrada y ejercicio regular, también puede ayudar a controlar los síntomas si la enfermedad ya se ha desarrollado.

8. ¿Cómo se diagnostica la endometriosis?

El diagnóstico de la endometriosis puede ser complicado, ya que muchos de los síntomas se solapan con otras afecciones y no siempre se visualizan los focos por las imágenes. Es de utilidad la ecografía y la resonancia magnética nuclear (RMN) para el diagnóstico y evaluación de la extensión de la enfermedad, pero el diagnóstico definitivo generalmente se realiza mediante una laparoscopia, un procedimiento quirúrgico mínimamente invasivo en el que se introduce una cámara pequeña en la pelvis a través de una incisión (corte) en el ombligo. Durante la laparoscopia, el médico puede ver las áreas comprometidas por la endometriosis y extirpar todo el tejido afectado para biopsia y como tratamiento.

9. ¿Cuáles son los grados de la endometriosis?

De acuerdo al compromiso de ésta enfermedad de los órganos de la cavidad abdominal y pelviana, la endometriosis se divide en 4 grados, siendo el grado 1 el mas localizado afectando por lo general a los ovarios, formando quistes llamados endometriomas (quistes de chocolate). Por el contrario el grado 4, puede afectar varios órganos (vejiga, recto, intestino, tabique recto vaginal, etc) causando múltiples síntomas alterando la calidad de vida de las personas que la padecen.

10. ¿Que es la adenomiosis?

La adenomiosis, también llamada endometriosis interna, es cuando la endometriosis infiltra la pared del útero, formada por un músculo llamado miometrio. La adenomiosis, puede causar dolor intenso durante las menstruaciones o en cualquier momento del ciclo menstrual. Es de difícil tratamiento si hay deseos de embarazo y cuando la mujer ya cumplió su paridad o no desea embarazos, la solución definitiva de la adenomiosis, es la extirpación del útero (histerectomía).

11. ¿Cómo se trata la endometriosis?

No existe una cura definitiva para la endometriosis, pero hay tratamientos farmacológicos disponibles para controlar los síntomas. La cirugía es fundamental en los casos avanzados para mejorar la calidad de vida de las pacientes y aumentar las probabilidades de embarazo. Estos tratamientos incluyen:

● Medicamentos para el dolor: analgésicos como los antiinflamatorios no esteroides pueden ayudar a aliviar el dolor.

● Tratamiento hormonal: las terapias hormonales, como las píldoras anticonceptivas, los agonistas de la hormona liberadora de gonadotropina y los dispositivos intrauterinos (DIU) liberadores de hormonas, pueden reducir o detener la producción de estrógeno, lo que a su vez puede reducir el crecimiento del tejido endometrial.

● Cambios en el estilo de vida: algunas mujeres encuentran alivio al hacer cambios en su dieta, reducir el estrés y adoptar hábitos saludables de ejercicio y descanso.

● Cirugía: en casos más graves (grados 3 y 4) o cuando los tratamientos anteriores no son efectivos, la cirugía mínimamente invasiva (por laparoscopia) realizada por cirujanos expertos, es la mejor alternativa para extirpar todo el tejido y parte de órganos afectado, para disminuir los síntomas, mejorar la calidad de vida y las posibilidades de embarazo de las pacientes.

Hay que destacar que el tratamiento quirúrgico de ésta enfermedad en estadios avanzados, debe ser abordado por cirujanos expertos en cirugías mínimamente invasivas de alta complejidad, ya que es muy importante extirpar la totalidad de los focos y tejidos afectados para obtener resultados favorables, disminuir al máximo los síntomas y mejorar las posibilidades de embarazo.

En HCB HOSPITALES contamos con una consulta de endometriosis, unidad especializada, multidisciplinar, para el diagnóstico, tratamiento y seguimiento personalizado de ésta enfermedad.

Si sospechas que tienes endometriosis, o quieres una segunda opinión, no dudes en contactar con nosotros para asesorarte y ofrecerte lo mejor en tu caso.

La Unidad de la Obesidad de HCB Hospitales ha incorporado recientemente a su cuadro de tratamientos el nuevo balón ingerible Allurion. Se trata de una alternativa no invasiva y sin cirugía para la pérdida de peso, ideal para pacientes que buscan mejorar su calidad de vida de manera segura y controlada y que no quieren o no pueden pasar por quirófano.

¿Qué es el balón ingerible Allurion?

El balón ingerible Allurion es un dispositivo diseñado para ayudar en la pérdida de peso sin necesidad de procedimientos invasivos, endoscopia o anestesia. El paciente ingiere una cápsula de manera sencilla bajo supervisión médica. Una vez en el estómago, el balón se expande y ocupa espacio, creando una sensación de saciedad que limita la ingesta de alimentos. Este método busca facilitar un cambio en los hábitos alimenticios, ayudando a los pacientes a alcanzar sus objetivos de pérdida de peso de manera progresiva y saludable​.

El proceso de colocación

Uno de los aspectos más atractivos del balón Allurion es la sencillez de su colocación. A diferencia de otros métodos de pérdida de peso, no es necesario someterse a cirugía ni a procedimientos invasivos complejos. La colocación del balón se realiza en cinco pasos básicos:

1. Consulta inicial y evaluación médica: Antes de comenzar el tratamiento, el equipo médico de HCB Hospitales realizará una evaluación exhaustiva para confirmar que el paciente es apto para el Programa Allurion. Durante esta consulta, se revisan el historial médico del paciente y su Índice de Masa Corporal (IMC).
2. Ingesta de la cápsula: Bajo la supervisión del médico, el paciente ingiere una cápsula que contiene el balón. Esta cápsula está conectada a un catéter delgado que ayuda a llenar el balón una vez ha llegado al estómago.​
3. Confirmación por radiografía: Después de que el balón ha alcanzado el estómago, se toma una radiografía para verificar que esté en la posición correcta antes de proceder a llenarlo con una solución líquida. Este paso asegura que el dispositivo esté colocado de manera adecuada, minimizando el riesgo de complicaciones
4. Llenado del balón: Una vez confirmada su correcta posición, el balón se llena con aproximadamente 550 ml de una solución estéril a través del catéter. Esto provoca que el balón se expanda y ocupe un espacio significativo en el estómago, lo que genera una sensación de saciedad inmediata​.
5. Retirada del catéter y regreso a casa: Tras llenar el balón, el catéter se retira suavemente. El paciente permanece bajo observación durante un breve período de tiempo para asegurarse de que no hay molestias significativas, y, una vez confirmado su bienestar, puede regresar a su rutina diaria. No es necesario hospitalización ni tiempo de recuperación prolongado, lo que hace que este procedimiento sea extremadamente conveniente​.

¿Cómo ayuda el balón a la pérdida de peso?

El balón Allurion actúa ocupando espacio en el estómago, lo que provoca una sensación de saciedad con porciones más pequeñas de alimentos. Esta limitación de la ingesta calórica, combinada con la reeducación nutricional que acompaña al tratamiento, permite a los pacientes modificar sus hábitos alimenticios a largo plazo. 

El Programa Allurion no solo se basa en el uso del balón, sino que también incluye un seguimiento médico y nutricional constante de cinco meses, con apoyo personalizado para garantizar que los pacientes adopten un estilo de vida más saludable​.

La duración del tratamiento con el balón es de aproximadamente 16 semanas. Durante este período, se realizan revisiones periódicas para monitorear el progreso del paciente. Pasado este tiempo, el balón se desinfla de manera natural y se elimina del cuerpo a través del sistema digestivo sin necesidad de intervención médica adicional.

Resultados esperados

Los estudios clínicos han demostrado que los pacientes pueden perder entre un 10% y 15% de su peso corporal inicial durante las 16 semanas que el balón permanece en su cuerpo. Estos resultados son variables según el caso de cada persona, ya que dependen de la adherencia a las recomendaciones nutricionales y de ejercicio proporcionadas por el equipo médico​.

En la Unidad de la Obesidad de HCB Hospitales, ofrecemos este tratamiento dentro de un enfoque integral y personalizado adaptado a cada paciente, que recibe el apoyo necesario para lograr sus objetivos de la forma más segura.

Si estás buscando una alternativa innovadora para perder peso, puedes solicitar más información sobre el Programa Allurion haciendo click aquí.

El Servicio de Psicología de HCB Hospitales recomienda algunas pautas para suavizar el regreso a la rutina diaria después de unas vacaciones

El síndrome postvacacional, mal llamado depresión postvacacional, es un fenómeno que muchas personas experimentan al regresar a la rutina diaria después de unas vacaciones.

La Dra. Jessica Castejón, especialista en Psicología de HCB Benidorm, lo ha definido como “el sentimiento de una mezcla de emociones, como tristeza o ansiedad, al dejar atrás momentos de relajación y diversión. Este sentimiento puede surgir por la transición de un estilo de vida más libre a uno más estructurado y a veces, estresante”.

Para manejar esta sensación, es útil establecer una rutina que ayude a reducir las sensaciones negativas y haga más llevadera la situación de readaptación a los hábitos.

Desde el Servicio de Psicología de HCB Hospitales nos recomiendan algunas pautas para suavizar el proceso de vuelta:

1. Establece una rutina. Intenta mantener horarios regulares para dormir, comer y trabajar.
2. Planifica actividades agradables. Programa tiempo de ocio: salir con amigos, practicar un hobby o disfrutar de un libro, película, serie…
3. Haz ejercicio. La actividad física libera endorfinas, que mejoran el estado de ánimo y ayuda a descargar tensiones.
4. Mantén contacto social. Conectar con amigos y familiares puede ser un gran apoyo.
5. Establece metas pequeñas. Fijar objetivos alcanzables puede darte un sentido de productividad. Comienza con tareas simples y ve aumentando la dificultad y frecuencia paulatinamente.
6. Practica la gratitud. Tómate un momento cada día para reflexionar sobre las cosas por las que estás agradecido. Esto puede ayudarte a cambiar tu enfoque hacia lo positivo.
7. Limita el tiempo en redes sociales. A veces, ver las publicaciones de otros puede intensificar la sensación de tristeza y falta de productividad.
8. Considera la meditación o la conciencia plena. Estas prácticas pueden ayudarte a reducir el estrés y mejorar tu bienestar emocional.

Busca ayuda profesional si es necesario. Si la tristeza persiste o se vuelve abrumadora, no dudes en hablar con un profesional de la salud mental.

El equipo de Psicología de HCB Hospitales nos recuerda que al volver a la rutina, al estrés del día a día y a un horario muy estructurado, es normal sentir que se hace cuesta arriba, pero con el tiempo y las estrategias adecuadas, se puede superar.