Nutrición y dietética

La Navidad es una época para compartir, celebrar y disfrutar de la comida en familia. Sin embargo, los excesos habituales de estas fechas pueden pasar factura a nuestra salud, especialmente en personas con problemas digestivos, metabólicos o que siguen tratamientos nutricionales específicos. Desde HCB Hospitales, queremos compartir algunos consejos nutricionales prácticos para disfrutar de las fiestas sin renunciar al bienestar.

¿Por qué es fácil comer en exceso en Navidad?

Durante las fiestas navideñas se combinan varios factores que favorecen una ingesta mayor de alimentos:

• Abundancia de comidas copiosas y prolongadas. 
• Mayor consumo de dulces, alcohol y productos ultraprocesados. 
• Cambios en los horarios habituales y menor actividad física. 

Estos hábitos, mantenidos durante varias semanas, pueden provocar aumento de peso, digestiones pesadas, desajustes del colesterol y de la glucosa en sangre, además de malestar general.

Claves nutricionales para unas fiestas más saludables

1. Mantén una alimentación equilibrada el resto del día

Si tienes una comida o cena especial, intenta que el resto de las ingestas del día sean ligeras y equilibradas. Prioriza verduras, frutas, proteínas magras y una correcta hidratación. Saltarse comidas para “compensar” suele provocar más hambre y excesos posteriores.

2. Controla las raciones, no los alimentos

No se trata de prohibirse platos típicos navideños, sino de moderar las cantidades. Servirte raciones pequeñas y comer despacio ayuda a reconocer la sensación de saciedad y a disfrutar más de cada bocado.

3. Prioriza alimentos frescos y preparaciones sencillas

En la medida de lo posible, elige:

• Verduras y ensaladas como acompañamiento. 
• Pescados, mariscos o carnes magras frente a productos muy grasos. 
• Preparaciones al horno, a la plancha o al vapor en lugar de fritos. 

Estos pequeños cambios reducen el aporte calórico sin perder sabor.

4. Atención al consumo de alcohol

El alcohol aporta calorías vacías y favorece la deshidratación y el aumento del apetito. Alternar las bebidas alcohólicas con agua y limitar su consumo es clave para cuidar la salud digestiva y metabólica durante las fiestas.

5. Modera los dulces navideños

Turrones, polvorones y otros dulces tradicionales suelen ser ricos en azúcares y grasas. Consúmelos de forma ocasional, en pequeñas cantidades y preferiblemente después de las comidas principales, evitando el picoteo constante.

No olvides la hidratación y el movimiento

Durante la Navidad, es habitual beber menos agua y moverse menos. Mantener una correcta hidratación favorece la digestión y ayuda a controlar el apetito. Además, realizar actividad física moderada, como paseos diarios, contribuye a compensar los excesos y mejora el bienestar general.

Disfrutar con equilibrio es la clave

La Navidad no tiene por qué ser sinónimo de culpa ni de restricciones extremas. Adoptar hábitos conscientes, mantener el equilibrio y escuchar a nuestro cuerpo permite disfrutar de estas fechas tan especiales cuidando al mismo tiempo de nuestra salud.

Si necesitas orientación nutricional o un plan adaptado a tus necesidades, consulta con los especialistas de HCB Hospitales para empezar el año con bienestar y buenos hábitos.

La migraña es mucho más que un simple dolor de cabeza. Se trata de un trastorno neurológico que puede alterar por completo el día a día: dificulta la concentración, interfiere con el trabajo, afecta al descanso nocturno y limita la vida social y familiar.

Aunque no siempre es posible evitar todos los episodios, sí se puede reducir su frecuencia e intensidad si se combinan dos estrategias clave:

• Identificar y controlar los desencadenantes.
• Utilizar correctamente la medicación indicada por el especialista.

En la Consulta Monográfica de Cefaleas de HCB Hospitales, estos dos pilares forman parte del abordaje integral de la migraña. A continuación, detallamos algunas recomendaciones prácticas que pueden ayudarte.

1. Identifica tus desencadenantes alimenticios

Los alimentos que pueden desencadenar migrañas son numerosos, pero hay algunos “clásicos” que se repiten con frecuencia:

• Vino (especialmente el tinto).
• Quesos curados.
• Chocolate.

Sin embargo, cada persona es diferente. Lo que a una le provoca una crisis, otra puede tolerarlo sin problema. Por eso, en lugar de eliminar de golpe una larga lista de alimentos, se recomienda un enfoque más individualizado:

• Llevar un diario de migraña, anotando:
  • Qué has comido y bebido.
  • A qué hora.
  • Cuándo empieza el dolor y con qué intensidad.
• Identificar patrones: si repites varios episodios tras un mismo alimento o combinación, probablemente sea un desencadenante para ti.
• Retirar esos alimentos de forma selectiva, no todos a la vez.

Este método de “prueba y error” te permite conocer mejor tu migraña sin caer en restricciones exageradas que pueden empeorar tu calidad de vida o tu estado nutricional.

2. Evita las bebidas energéticas

Las bebidas energéticas están totalmente desaconsejadas en personas con migraña.

Suelen contener:

• Cafeína en cantidades elevadas.
• Taurina y otras sustancias estimulantes.
• Una alta carga de azúcar.

El problema no es solo el “subidón” puntual de energía, sino que este tipo de bebidas:

• Pueden provocar o intensificar el dolor de cabeza por exceso de cafeína y taurina.
• Generan picos de glucosa en sangre que actúan como detonante de crisis.
• Empeoran el descanso nocturno, lo que a su vez favorece la aparición de nuevas migrañas.

Si sufres migrañas, lo más recomendable es evitar las bebidas energéticas y priorizar:

• Agua.
• Infusiones sin cafeína.
• Café en cantidades moderadas, siempre siguiendo las indicaciones del neurólogo.

3. Cuida tus niveles de azúcar: ni picos ni bajadas bruscas

Los cambios bruscos en la glucemia (nivel de azúcar en sangre) son otro desencadenante frecuente:

• Picos altos tras un consumo excesivo de azúcar o alimentos muy refinados.
• Bajadas (hipoglucemias) por muchas horas sin comer o saltarse comidas.

Ambas situaciones pueden favorecer la aparición de un dolor de cabeza intenso o precipitar una crisis de migraña.

Algunas recomendaciones:

• Evitar ayunos prolongados: no pasar muchas horas sin ingerir alimentos.
• Priorizar comidas equilibradas, con presencia de:
  • Hidratos de carbono complejos (pan integral, arroz integral, avena…).
  • Proteínas (pescado, huevo, legumbres, carne magra…).
  • Grasas saludables (aceite de oliva virgen extra, frutos secos, aguacate…).
• Reducir el consumo de:
  • Refrescos azucarados.
  • Bollería industrial.
  • Dulces y snacks con azúcar añadido.

Un patrón alimentario estable ayuda a mantener la glucosa controlada y reduce un factor de riesgo importante para las migrañas.

4. Gestión del estrés y del sueño: dos pilares olvidados

El estrés no es solo “estar preocupado”. En el contexto de la migraña, implica:

• Tensión muscular mantenida (sobre todo en cuello y hombros).
• Aceleración mental.
• Dificultad para desconectar y descansar.

La falta de sueño es un desencadenante directo de muchas crisis. Dormir poco, acostarse y levantarse a horas muy variables o despertarse frecuentemente durante la noche aumentan el riesgo de migraña.

Algunos consejos útiles:

• Mantener horarios de sueño regulares (acostarse y levantarse a la misma hora).
• Crear una rutina relajante antes de dormir (leer, música suave, respiraciones profundas).
• Evitar pantallas (móvil, tablet, ordenador) justo antes de ir a la cama.
• Limitar la cafeína a las primeras horas del día.
• No recurrir a bebidas energéticas como “solución” al cansancio: a la larga empeoran el descanso y la migraña.

En algunos casos, puede ser recomendable combinar estas medidas con fisioterapia, técnicas de relajación o apoyo psicológico, siempre dentro de un plan individualizado.

5. Uso correcto de la medicación: evita el “por si acaso”

Un punto clave para prevenir complicaciones es usar la medicación de forma adecuada. Dos ideas son fundamentales:

No tomes pastillas “por si acaso”

Tomar analgésicos o medicación para la migraña antes de que aparezca el dolor, por miedo a que surja una crisis, puede ser contraproducente.

Este hábito puede favorecer la aparición de la llamada cefalea por abuso de medicación, un tipo de dolor de cabeza crónico que es difícil de tratar y que empeora la calidad de vida.

Tómalas al inicio del dolor, no antes

La pauta recomendada es:

• Esperar a que aparezca el dolor y valorar su intensidad.
• Tomar la medicación en los primeros 15 minutos desde el inicio del episodio, siguiendo la dosis y el tipo de fármaco pautado por el neurólogo.
• No adelantar las tomas “por miedo” ni superar la dosis máxima indicada.

Si notas que necesitas medicación muy a menudo, o que los fármacos ya no son eficaces, es importante consultar de nuevo con el especialista para revisar el tratamiento agudo y valorar opciones preventivas.

6. Qué hacer si ya tienes dolor de cabeza y no dispones de medicación

Si se desencadena una migraña y no tienes medicación a mano, puedes tomar ciertas medidas para aliviar el episodio:

• Hidratarte bien: beber agua a pequeños sorbos.
• Buscar un lugar fresco, oscuro y silencioso, lejos de ruidos y luces intensas.
• Intentar dormir o descansar con los ojos cerrados.
• Evitar pantallas y estímulos visuales intensos.

Aunque estas medidas no sustituyen al tratamiento farmacológico, pueden ayudarte a reducir la intensidad del episodio hasta que puedas acceder a tu medicación o a una valoración médica.

Prevención y tratamiento de la migraña en HCB Hospitales

La prevención de la migraña no se limita a “evitar ciertos alimentos” o “tomar menos café”. Requiere un enfoque global que tenga en cuenta:

• Tus desencadenantes personales.
• Tus hábitos de sueño, alimentación y manejo del estrés.
• El uso adecuado de la medicación aguda.
• La necesidad (o no) de un tratamiento preventivo específico.

En la Consulta Monográfica de Cefaleas de HCB Hospitales, el abordaje es multidisciplinar y personalizado, con especialistas en Neurología que valoran cada caso de forma individual y diseñan un plan adaptado a tus necesidades.

Si sufres migrañas frecuentes, crisis muy incapacitantes o dudas sobre tu tratamiento, lo más recomendable es solicitar una valoración especializada. Un diagnóstico correcto y un plan de manejo integral pueden marcar una gran diferencia en tu calidad de vida.

La gripe A y la gripe común son dos tipos de infecciones respiratorias que a menudo se confunden debido a la similitud en algunos de sus síntomas. Sin embargo, existen diferencias clave que pueden ayudarte a distinguir entre una y otra. Conocer estas diferencias no solo te permitirá identificar mejor qué tipo de gripe podrías estar enfrentando, sino que también te ayudará a tomar las medidas adecuadas para tu bienestar y el de los demás.

1. Inicio de los síntomas: ¿de repente o poco a poco?

• Gripe A:
  Uno de los aspectos más característicos de la gripe A es el inicio abrupto de los síntomas. Por lo general, los síntomas aparecen en cuestión de horas, sin previo aviso. Es común que una persona se sienta completamente bien durante la mañana y, de repente, comience a experimentar síntomas graves en cuestión de horas.

• Gripe Común:
  Por otro lado, los síntomas de la gripe común suelen aparecer de forma más gradual. En este caso, el malestar general, la congestión nasal o el dolor de garganta se presentan de manera progresiva y no con la rapidez que caracteriza a la gripe A.

2. ¿Qué síntomas deberías estar observando?

• Gripe A:
  Los síntomas de la gripe A suelen ser más intensos y graves. Entre los más comunes se incluyen:
  • Fiebre alta, generalmente entre 38-40°C, que aparece rápidamente.

  • Dolor muscular y dolor de cabeza intenso.

  • Fatiga extrema, que puede durar varios días, afectando significativamente la capacidad de realizar actividades cotidianas.

  • Tos seca y persistente.

  • Escalofríos.

  • Dolores articulares.

  • En algunos casos, especialmente en niños, la gripe A puede ir acompañada de síntomas gastrointestinales, como diarrea o vómitos.

• Gripe Común:
  En cambio, los síntomas de la gripe común son más leves y menos intensos:
  • Fiebre baja o ausente. Si aparece fiebre, es generalmente leve.

  • Tos menos intensa, habitualmente productiva, es decir, con mucosidad.

  • Dolores musculares y dolor de cabeza más moderados.

  • Congestión nasal, dolor de garganta y estornudos frecuentes.

  • Fatiga menos severa. A diferencia de la gripe A, no se presenta una fatiga tan extrema.

3. Duración de los síntomas: ¿cuánto tiempo dura el malestar?

• Gripe A:
  Los síntomas de la gripe A suelen durar entre 3 a 7 días, pero la fatiga extrema puede persistir durante varias semanas, lo que puede afectar el rendimiento y las actividades diarias.

• Gripe Común:
  Los síntomas de la gripe común suelen durar de 3 a 5 días y no tienden a dejar una fatiga prolongada. Una vez que desaparecen los síntomas principales, las personas suelen recuperarse completamente sin complicaciones adicionales.

4. Complicaciones: ¿cuáles son los riesgos asociados?

• Gripe A:
  Una de las mayores preocupaciones con la gripe A es que puede ocasionar complicaciones graves, como neumonía, insuficiencia respiratoria y otras infecciones secundarias. Las personas vulnerables, como niños, ancianos, embarazadas o personas con enfermedades crónicas, están en mayor riesgo de desarrollar complicaciones severas.

• Gripe Común:
  Por lo general, la gripe común no causa complicaciones graves. Suele ser más limitada a una infección leve de las vías respiratorias superiores, y es menos probable que provoque complicaciones como neumonía o infecciones secundarias.

5. Transmisibilidad: ¿cuán contagiosa es cada una?

• Gripe A:
  La gripe A es más altamente transmisible que la gripe común y puede causar epidemias o pandemias. Este tipo de gripe se propaga rápidamente a través de gotas respiratorias generadas por la tos y los estornudos, por lo que es esencial tomar precauciones, como el uso de mascarillas, para evitar su propagación.

• Gripe Común:
  La gripe común también se transmite por gotas respiratorias, pero suele ser menos contagiosa que la gripe A. No causa epidemias a gran escala como la gripe A, y su propagación es generalmente más limitada.

6. ¿Cómo se diagnostica?

Si tienes dudas sobre si tus síntomas son causados por la gripe A o por otro virus, la mejor manera de obtener un diagnóstico claro es consultar a un médico. Existen pruebas diagnósticas, como la PCR o las pruebas de antígenos, que pueden identificar específicamente si estás infectado con el virus de la influenza A. Estas pruebas son rápidas y pueden ayudar a determinar el tratamiento adecuado.

Prevención y cómo actuar en caso de duda

Aunque tanto la gripe A como la gripe común pueden ser prevenidas en parte mediante vacunación, las recomendaciones específicas varían:

Prevención de la Gripe A:

1. Vacunación anual: Es la forma más eficaz de prevenir la gripe A. La vacuna se actualiza cada año para proteger contra las cepas más comunes del virus.

2. Higiene de manos: Lávate las manos frecuentemente con agua y jabón, o usa gel desinfectante con al menos 60% de alcohol.

3. Uso de mascarillas: En lugares públicos cerrados o cuando estés en contacto cercano con personas enfermas, usar una mascarilla puede reducir el riesgo de contagio.

4. Evitar el contacto cercano: Si estás enfermo, es importante quedarse en casa y evitar ir a lugares públicos, especialmente durante los primeros días de la enfermedad.

¿Qué hacer si tienes dudas sobre tus síntomas?

• Si los síntomas son graves o si perteneces a un grupo vulnerable (como personas mayores, niños pequeños o personas con enfermedades crónicas), es recomendable consultar a un médico de inmediato.

• En caso de duda, el diagnóstico rápido es fundamental, así que no dudes en realizarte pruebas para determinar si es gripe A o alguna otra afección.

Resumen final

Para ayudarte a recordar las diferencias clave:

• Gripe A: Inicio abrupto, fiebre alta, dolores musculares intensos, fatiga extrema y tos seca. Puede causar complicaciones graves como neumonía e insuficiencia respiratoria.

• Gripe Común: Inicio gradual, fiebre baja, tos productiva y síntomas leves en general. Las complicaciones graves son raras.

Recordemos que, ante cualquier duda, lo mejor es contar con el diagnóstico adecuado para recibir el tratamiento necesario.

El bypass gástrico es una de las cirugías bariátricas más efectivas para el tratamiento de la obesidad. En la Unidad de la Obesidad de HCB Hospitales, este procedimiento se realiza como parte de un abordaje integral que combina cirugía, nutrición, ejercicio y educación alimentaria, con el objetivo de mejorar la salud y la calidad de vida del paciente.

¿En qué consiste el bypass gástrico?

El bypass gástrico es una intervención quirúrgica que combina dos mecanismos para favorecer la pérdida de peso: Por un lado, reduce el tamaño del estómago, lo que limita la cantidad de alimentos que el paciente puede ingerir (efecto restrictivo); y por otro, modifica el recorrido del intestino delgado, de modo que se absorben menos calorías y grasas (efecto malabsortivo).

De esta forma, el estómago se conecta directamente con una parte más distal del intestino, “saltándose” la zona donde se produce la mayor absorción de grasas. El resultado es una pérdida de peso más significativa y sostenida, acompañada de una mejora en enfermedades metabólicas asociadas a la obesidad.

¿Para quién está indicada esta cirugía?

El bypass gástrico está indicado para pacientes con obesidad moderada o severa, especialmente cuando otras estrategias no han resultado eficaces. En concreto, se recomienda en los siguientes casos:

• Personas con un índice de masa corporal (IMC) superior a 35, sin necesidad de otras enfermedades asociadas. 
• Pacientes con un IMC superior a 30 que además padecen patologías relacionadas con el exceso de peso, como diabetes tipo 2, hipertensión arterial o dislipemia (colesterol alto). 

En estos casos, el bypass gástrico no solo permite una pérdida de peso relevante, sino que puede mejorar e incluso revertir enfermedades metabólicas, ayudando al paciente a recuperar su salud general y su bienestar.

Beneficios del bypass gástrico

El impacto de esta cirugía va mucho más allá del cambio físico. Entre los principales beneficios destacan:

• Pérdida de peso efectiva y duradera, mayor que con otros procedimientos bariátricos. 
• Mejor control de la glucosa en sangre, con posibilidad de remisión de la diabetes tipo 2. 
• Disminución de la presión arterial y del colesterol. 
• Reducción del riesgo cardiovascular y mejora en la movilidad y la calidad del sueño. 

Estos resultados se potencian cuando la cirugía se acompaña de un seguimiento nutricional y psicológico adecuado, pilares fundamentales del enfoque de la Unidad de la Obesidad de HCB Hospitales.

Un tratamiento integral en HCB Hospitales

En HCB Hospitales, el bypass gástrico forma parte de un programa médico integral y personalizado, diseñado para garantizar la seguridad del paciente y el éxito a largo plazo del tratamiento.

La Unidad de la Obesidad cuenta con un equipo multidisciplinar de especialistas en cirugía bariátrica, endocrinología, nutrición y psicología, que acompaña al paciente desde la valoración inicial hasta el seguimiento posterior a la intervención.

Tras la cirugía, el nutricionista desempeña un papel clave: orienta sobre los nuevos hábitos alimentarios, supervisa la evolución del peso y ayuda a prevenir el temido “efecto rebote”. Este acompañamiento continuo es esencial para lograr una recomposición corporal saludable, es decir, reducir la grasa sin comprometer la masa muscular.

Pero el éxito del bypass gástrico no depende solo del quirófano, sino también del compromiso del paciente con un cambio de hábitos. Adoptar una alimentación equilibrada, mantenerse activo y asistir a los controles médicos son las claves para mantener los resultados en el tiempo.

Conclusión

En la Unidad de la Obesidad de HCB Hospitales, este procedimiento se realiza dentro de un entorno médico seguro, con un seguimiento personalizado que garantiza resultados duraderos y una mejora real en la calidad de vida del paciente.

Si estás considerando esta cirugía o deseas más información sobre los tratamientos de obesidad, puedes contactar con la Unidad de la Obesidad de HCB Hospitales para recibir una valoración personalizada y profesional.

La Unidad de Obesidad de HCB Hospitales ofrece un abordaje médico integral y personalizado del sobrepeso y la obesidad, con tratamientos seguros y eficaces en HCB Benidorm y HCB Dénia

La obesidad es una enfermedad compleja y multifactorial que requiere un abordaje médico integral. En la Unidad de Obesidad de HCB Hospitales, el objetivo es ofrecer soluciones seguras, eficaces y sostenibles para cada paciente, mediante un tratamiento completamente personalizado. Con unidades en HCB Benidorm y HCB Dénia, el equipo de especialistas trabaja de forma coordinada para abordar todas las dimensiones de esta patología: médica, nutricional, psicológica y quirúrgica.

El enfoque de la Unidad se basa en la evidencia científica y en la personalización del tratamiento. Cada paciente recibe una valoración inicial completa, que incluye el estudio de su estado nutricional, metabólico y psicológico, así como la evaluación de posibles enfermedades asociadas como diabetes, hipertensión arterial o apnea del sueño. A partir de esta valoración multidisciplinar, el equipo médico selecciona la opción terapéutica más adecuada, ajustándola a las necesidades, el estado de salud y los objetivos de cada persona.

El equipo de cirugía bariátrica de la Unidad de Obesidad de HCB Hospitales está formado por el Dr. Antonio Alberola, jefe de servicio, junto a la Dra. Beatriz Garrido y el Dr. Álvaro Soler, todos ellos miembros de la Sociedad Española de Cirugía de la Obesidad (SECO) y de la International Federation for the Surgery of Obesity and Metabolic Disorders (IFSO). Su amplia experiencia y especialización garantizan la máxima seguridad en todos los procedimientos quirúrgicos y endoscópicos.

Entre las opciones terapéuticas disponibles, la Unidad de Obesidad HCB ofrece tanto tratamientos sin cirugía como procedimientos endoscópicos y quirúrgicos. Para los casos de sobrepeso o de obesidad leve a moderada, los tratamientos sin cirugía como el Balón Ingerible Allurion o el balón intragástrico permiten una pérdida de peso significativa y sostenida, con una colocación sencilla, sin anestesia ni endoscopia, y un seguimiento médico continuo. En estos casos, los pacientes pueden perder entre un 10 % y un 15 % de su peso corporal en unas pocas semanas, manteniendo los resultados a largo plazo con apoyo nutricional y psicológico.

Para pacientes con obesidad severa o mórbida, el equipo ofrece las técnicas de cirugía bariátrica más avanzadas y seguras, como la manga gástrica, el bypass gástrico o la técnica Bagua. Estas intervenciones permiten una reducción sustancial del exceso de peso y una mejora significativa en enfermedades asociadas como la diabetes tipo 2 o la hipertensión. Todas las cirugías se realizan en entorno hospitalario, con tecnología de última generación y con el respaldo del equipo de anestesiología y cuidados postoperatorios de HCB Hospitales.

Una de las principales diferencias de la Unidad de Obesidad de HCB Hospitales respecto a otros centros es su abordaje integral. El tratamiento no termina con la intervención o la pérdida inicial de peso: cada paciente cuenta con un seguimiento completo y personalizado durante los meses posteriores, que incluye revisiones médicas, controles nutricionales y apoyo psicológico. Este acompañamiento continuo es clave para mantener los resultados a largo plazo y consolidar un cambio de hábitos real.

El equipo multidisciplinar de la Unidad está formado por especialistas en Cirugía Bariátrica, Endoscopia Bariátrica, Endocrinología, Nutrición y Psicología. La coordinación entre todas estas áreas permite ofrecer un circuito médico sencillo, seguro y con una atención humana y cercana en todas las etapas del tratamiento. Innovación, entorno hospitalario, escucha y acompañamiento son los pilares que definen la filosofía de HCB Hospitales en el cuidado de sus pacientes.

Gracias a este modelo de trabajo integral, la Unidad de Obesidad de HCB Hospitales se ha convertido en un referente en la Costa Blanca para el tratamiento del sobrepeso y la obesidad, ofreciendo todas las opciones disponibles y recomendando siempre la que mejor se adapta a cada caso. La combinación de experiencia médica, tecnología avanzada y atención personalizada permite alcanzar resultados reales y duraderos, mejorando la calidad de vida de los pacientes y su bienestar general.

Recuperar la salud y el control del peso es posible con el apoyo médico adecuado. Solicita tu valoración personalizada en HCB Benidorm o HCB Dénia y descubre el tratamiento que mejor se adapta a ti.

El suelo pélvico es una estructura fundamental en nuestro cuerpo, aunque muchas veces pasa desapercibida hasta que aparecen problemas como la incontinencia urinaria o el dolor pélvico crónico. En HCB Hospitales, nuestros especialistas en fisioterapia y rehabilitación recuerdan que cuidar esta zona es clave para la calidad de vida de hombres y mujeres de todas las edades.

¿Qué es el suelo pélvico?

El suelo pélvico está formado por un conjunto de músculos, ligamentos y tejido conectivo que cierran la cavidad pélvica por su parte inferior. Su función principal es sostener los órganos pélvicos y abdominales, como la vejiga, el útero, el intestino y el recto, además de participar en funciones esenciales como la micción, la defecación y la función sexual. Además, contribuye a la estabilidad de la pelvis y la columna, actuando como una base de soporte para el equilibrio corporal.

¿Cómo se puede ver afectado el suelo pélvico?

Los factores que pueden debilitar o dañar el suelo pélvico son diversos y varían entre hombres y mujeres:

• En mujeres: los embarazos, los partos, los cambios hormonales y la menopausia son las causas más comunes.
• En hombres: aunque se hable menos de ello, también pueden sufrir alteraciones. Problemas como la neuropatía del nervio pudendo (frecuente en ciclistas por la presión sobre el perineo), las prostatitis, la hiperplasia prostática o los tratamientos quirúrgicos o radioterápicos sobre la próstata pueden afectar directamente a esta musculatura.

En ambos casos, el debilitamiento del suelo pélvico puede provocar incontinencia urinaria o fecal, sensación de pesadez pélvica, dolor o alteraciones sexuales.

Diagnóstico y tratamiento

En HCB Hospitales, el abordaje de los trastornos del suelo pélvico se realiza de forma personalizada y multidisciplinar, implicando a especialistas en urología, ginecología y fisioterapia de suelo pélvico.

El tratamiento puede incluir:

• Reeducación y fisioterapia pélvica, mediante ejercicios específicos y reeducación del suelo pélvico.
• Tratamiento médico o quirúrgico, en los casos en los que exista una causa anatómica o neurológica que lo requiera.
• Educación postural y hábitos saludables, para prevenir recaídas y mejorar la fuerza y control muscular de la zona.

Prevenir es cuidar

El cuidado del suelo pélvico no debe comenzar cuando aparecen los síntomas, sino mucho antes. Incorporar rutinas de fortalecimiento y prevención puede evitar futuros problemas y mejorar la calidad de vida.

La valoración temprana por parte de un especialista permite detectar disfunciones de forma precoz y establecer un plan de tratamiento adaptado a cada persona.

En este sentido, el suelo pélvico cumple un papel vital en la salud integral de hombres y mujeres. Cuidarlo, fortalecerlo y tratarlo a tiempo son pasos esenciales para mantener el equilibrio, la estabilidad y el bienestar general.

En HCB Hospitales, nuestros profesionales te acompañarán desde la prevención hasta la recuperación funcional.