
Медицинское обслуживание, адаптированное для каждой национальности
HCB Albir - один из самых известных среди жителей Европы медицинских центров первичной помощи и семейной медицины в районе Марина Байша.

HCB Dénia refuerza la atención urgente de la Policía Nacional con la donación de tres botiquines profesionales
El Objetivo es reforzar la colaboración entre el ámbito sanitario y los cuerpos de seguridad, con un impacto directo en la protección y el bienestar de la ciudadanía
HCB Dénia ha hecho entrega a la Policía Nacional de Dénia de tres botiquines profesionales completos para primeros auxilios, destinados a dotar a los vehículos policiales y mejorar la capacidad de intervención en situaciones de emergencia.

Esta acción se enmarca dentro del convenio de colaboración que ambas entidades mantienen desde hace varios años y que tiene como objetivo reforzar la atención sanitaria inmediata en la ciudad. La Policía Nacional es, en muchas ocasiones, el primer cuerpo en llegar a siniestros, accidentes o situaciones críticas, por lo que disponer de material sanitario adecuado resulta clave para una primera actuación eficaz.
Gracias a los botiquines donados, que incluyen material sanitario esencial, y el equipamiento para reanimación cardiopulmonar (RCP) con el que se doto a tres coches patrulla hace unos años, los agentes tienen más facilidades y herramientas para intervenir en los primeros minutos de una emergencia, un factor decisivo en la mayoría de los casos.
Este nuevo paso da continuidad a un acuerdo que se inició cuando HCB Dénia dotó a la Policía Nacional de tres desfibriladores externos automáticos (DEA) para los vehículos patrulla y un cuarto dispositivo para la central policial. A ello se suma el plan de formación continua con el que HCB Dénia se ha comprometido, mediante el cual los agentes reciben formación en RCP y primeros auxilios impartida por profesionales sanitarios periódicamente.

En el acto de entrega ha estado presente Ana Vasbinder, directora de Relaciones Internacionales de HCB Hospitales, Julia Amador, coordinadora comercial de HCB Hospitales, Carlos Nieto, inspector jefe de la Comisaría de la Policía Nacional de Dénia, y Caterina de Francisco, Delegada de participación Ciudadana de la Policía Nacional de Dénia.
Desde HCB Dénia destacan que este tipo de iniciativas refuerzan la colaboración entre el ámbito sanitario y los cuerpos de seguridad, con un impacto directo en la protección y el bienestar de la ciudadanía.

HCB Hospitales impulsa la atención al paciente internacional con un modelo de asistencia híbrida y digital
HCB Hospitales continúa avanzando en su modelo de atención al paciente internacional reforzando la asistencia híbrida, que combina atención presencial de alta especialización con seguimiento médico digital. Tras un proyecto piloto exitoso con Webcamconsult, el grupo hospitalario amplía el uso de consultas médicas online y seguimiento postoperatorio digital en distintos servicios, facilitando un proceso asistencial más ágil, accesible y cómodo para pacientes extranjeros.
Esta iniciativa se enmarca en el crecimiento del turismo de salud y en la necesidad de ofrecer soluciones adaptadas a pacientes que residen fuera de España y que buscan una atención médica de calidad sin barreras geográficas.
Actualmente, diferentes especialistas de HCB Hospitales utilizan este modelo de atención digital como complemento a la asistencia presencial.

Atención internacional con acompañamiento continuo
HCB Hospitales cuenta con una sólida trayectoria en la atención a pacientes internacionales, especialmente procedentes de Países Bajos, Bélgica, Alemania y Reino Unido. Para garantizar una experiencia asistencial cercana y segura, HCB cuenta con equipos multilingües que acompañan al paciente en todas las fases del tratamiento: desde la primera consulta, pasando por la intervención, hasta el seguimiento tras el alta.
La incorporación de la consulta médica digital permite realizar valoraciones previas, resolver dudas antes de una intervención y llevar a cabo controles postoperatorios a distancia, reduciendo desplazamientos innecesarios y optimizando tiempos tanto para el paciente como para el equipo médico. Estas consultas están plenamente integradas en los sistemas internos del hospital, lo que asegura la continuidad asistencial y el acceso a toda la información clínica en cada contacto médico.
El primer contacto médico y gran parte del seguimiento se realizan mediante consultas online, mientras que la intervención quirúrgica se lleva a cabo en España. Este modelo resulta especialmente beneficioso para pacientes internacionales, para quienes los desplazamientos frecuentes suponen un elevado coste económico y logístico.
Un modelo asistencial eficiente, humano e innovador
La experiencia del proyecto piloto con Webcamconsult ha demostrado que el seguimiento digital mejora la eficiencia del proceso asistencial, permite resolver incidencias de forma más rápida y aporta tranquilidad al paciente durante su recuperación. Al mismo tiempo, facilita la coordinación entre los profesionales sanitarios y refuerza la calidad de la atención personalizada.
Para HCB Hospitales, la innovación tecnológica no es un fin en sí mismo, sino una herramienta clave para ofrecer una atención médica más cercana, accesible y centrada en las necesidades reales del paciente extranjero.

HCB Benidorm pone en marcha la consulta de Reumatología con la Dra. Carmen Raya
La Dra. Carmen Raya se incorpora al equipo médico de HCB Benidorm como especialista en Reumatología, reforzando la atención a pacientes con enfermedades reumáticas, autoinmunes y del aparato locomotor
Licenciada en Medicina por la Universidad de Granada, la Dra. Raya es especialista en Reumatología y cuenta con una sólida formación de posgrado, con másteres universitarios en Medicina Clínica, Investigación en Medicina Clínica y Metodología de la Investigación Biomédica en Reumatología, además de formación especializada en enfermedades autoinmunes sistémicas, patología articular inflamatoria, vasculitis y ecografía articular.
A lo largo de su trayectoria ha participado activamente en proyectos de investigación, con publicaciones científicas en revistas nacionales e internacionales y comunicaciones en congresos de referencia como el Congreso Nacional de la Sociedad Española de Reumatología, EULAR y el American College of Rheumatology, manteniendo una actualización constante en los avances de su especialidad.
La Dra. Raya ofrece atención especializada en el diagnóstico y tratamiento de patologías como la artritis, artrosis, osteoporosis, espondiloartritis y enfermedades autoinmunes sistémicas (lupus, enf sjögren, esclerosis sistémica, miopatías inflamatorias, etc), con un enfoque integral y personalizado para cada paciente. Además de realización de técnicas de infiltración y uso de ecografía clínica a nivel musculo esquelético especializada.
Pasará consulta en HCB Benidorm dos días a la semana, ampliando la cartera de especialidades del centro y facilitando el acceso a la atención reumatológica en la Marina Baixa.
Con esta incorporación, HCB Hospitales reafirma su compromiso con la excelencia asistencial, apostando por profesionales altamente cualificados y por una atención sanitaria cercana y de confianza.

HCB Hospitales refuerza su Servicio de Ginecología con la incorporación del Dr. Ignacio Lobo en HCB Benidorm
HCB Hospitales continúa avanzando en su compromiso por ofrecer una atención ginecológica de excelencia con la incorporación del Dr. Ignacio Lobo, cirujano ginecológico de reconocido prestigio, al cuadro médico de HCB Benidorm
El Dr. Ignacio Lobo cuenta con más de 25 años de experiencia y es un referente en cirugía ginecológica avanzada y oncológica. Licenciado en Medicina por la Universidad del País Vasco, se formó como especialista en Ginecología y Obstetricia en el Hospital Universitario de Cruces y ha desarrollado su trayectoria en centros hospitalarios de alta complejidad como el Hospital Universitario de Basurto y Quirónsalud Bizkaia, donde ha ejercido como Jefe de Servicio de Ginecología y Obstetricia.
Especialista en cirugía mínimamente invasiva, el Dr. Lobo posee una amplia experiencia en laparoscopia, minilaparoscopia, histeroscopia y cirugía robótica, incluyendo técnicas de última generación como V-NOTES, que permiten intervenciones sin cicatriz visible y una recuperación más rápida para las pacientes. Además, cuenta con acreditaciones internacionales en cirugía endoscópica y robótica y desarrolla una destacada labor como formador y tutor en estas técnicas quirúrgicas avanzadas.
Su perfil profesional se completa con una sólida dedicación a la ginecología oncológica, la cirugía de la reproducción y el abordaje integral de patologías ginecológicas complejas, junto a una intensa actividad docente como profesor asociado universitario y ponente habitual en congresos nacionales e internacionales. Es miembro activo de las principales sociedades científicas de su especialidad, tanto a nivel nacional como europeo e internacional.
La incorporación del Dr. Ignacio Lobo se enmarca en la estrategia de HCB Hospitales por seguir ampliando y mejorando el Servicio de Ginecología, reforzando la atención especializada para mujeres de todas las edades y para el tratamiento de todo tipo de patologías ginecológicas. Con esta apuesta, el grupo consolida su oferta asistencial en sus principales centros médicos, garantizando a las pacientes acceso a profesionales de primer nivel, nacionales e internacionales, y a las técnicas quirúrgicas más avanzadas.

HCB Hospitales refuerza su área de Traumatología con la incorporación del Dr. Gonzalo Pérez López en HCB Benidorm
El nuevo especialista en Cirugía Ortopédica y Traumatología pasará consulta también en HCB Calpe y cuenta con una amplia experiencia en cirugía de hombro, codo y rodilla
HCB Hospitales continúa ampliando su cuadro médico con la incorporación del Dr. Gonzalo Pérez López, especialista en Cirugía Ortopédica y Traumatología, que se integra en el equipo de HCB Benidorm y pasará consulta igualmente en HCB Calpe.
El Dr. Pérez López es especialista desde 2022 y ha completado su formación MIR en el Hospital de la Santa Creu i Sant Pau de Barcelona, uno de los centros de referencia a nivel nacional. Cuenta además con la titulación europea FEBOT (Fellow of the European Board of Orthopaedics and Traumatology), que avala su alto nivel de capacitación dentro de la especialidad.
A lo largo de su trayectoria profesional ha participado en más de 4.000 intervenciones quirúrgicas. Su actividad clínica se centra especialmente en la patología de hombro, codo y rodilla, con especial dedicación a lesiones deportivas, traumáticas y degenerativas, así como en cirugía artroscópica, tratamiento de lesiones ligamentarias y tendinosas y artroplastias.
Antes de su incorporación a HCB Hospitales, ha desarrollado su labor asistencial en centros como MC Mutual, EGARSAT, Hospital El Pilar – Quirónsalud y el propio Hospital de la Santa Creu i Sant Pau, participando tanto en cirugía programada como en la atención al paciente traumatológico urgente y politraumatizado.
Comprometido con la formación continuada y la investigación, el Dr. Pérez López ha participado en numerosos cursos de especialización y congresos nacionales e internacionales, además de ser autor de publicaciones científicas. Es miembro de sociedades científicas como la SECOT, la AEA y la ESSKA.
Con esta incorporación, HCB Hospitales refuerza su servicio de Traumatología en HCB Benidorm y amplía la atención especializada en HCB Calpe, reafirmando su apuesta por profesionales altamente cualificados y por una medicina especializada de máxima calidad al servicio de sus pacientes.

HCB Dénia refuerza su compromiso con la sostenibilidad gracias a la energía solar
El Hospital HCB Dénia continúa avanzando en su estrategia de sostenibilidad y eficiencia energética con la instalación de un sistema de energía solar fotovoltaica en sus instalaciones. Esta actuación se enmarca dentro del compromiso de HCB Hospitales con un modelo sanitario responsable, innovador y respetuoso con el entorno.
La nueva infraestructura cuenta con hasta 225 módulos fotovoltaicos, capaces de generar una producción anual estimada de 1.440.268,7 kWh, lo que permite cubrir una parte muy significativa del consumo energético del centro. Gracias a esta instalación, el hospital podrá alcanzar un ahorro energético de entre el 50 % y el 60 %, reduciendo de forma notable su dependencia de fuentes de energía convencionales.
Esta apuesta por la energía solar no solo supone una mejora en términos de eficiencia y sostenibilidad, sino que también repercute directamente en la calidad del servicio. La optimización de los recursos energéticos permite a HCB Hospitales seguir destinando esfuerzos e inversiones a lo más importante: la atención, el bienestar y la seguridad de los pacientes.
Un proyecto impulsado con apoyo institucional
La instalación fotovoltaica del Hospital HCB Dénia se ha desarrollado en el marco del Programa de incentivos ligados al autoconsumo y al almacenamiento con fuentes de energía renovable, regulado por el Real Decreto 477/2021, e integrado en el Plan de Recuperación, Transformación y Resiliencia, financiado por el Mecanismo de Recuperación y Resiliencia de la Unión Europea – NextGenerationEU.
Este proyecto ha contado con el apoyo del Ministerio para la Transición Ecológica y el Reto Demográfico, a través del Instituto para la Diversificación y Ahorro de la Energía (IDAE), en línea con los objetivos europeos de impulso a las energías renovables, mejora de la eficiencia energética y reducción de las emisiones de CO₂.
La participación en este programa de ayudas refuerza el compromiso de HCB Hospitales con un modelo de gestión responsable y sostenible, alineado con las políticas europeas de transición energética. Asimismo, pone de manifiesto la importancia de la colaboración entre el sector sanitario privado y las administraciones públicas para facilitar la implantación de tecnologías limpias que generen un impacto positivo tanto medioambiental como económico.
Compromiso con el futuro
Con esta instalación fotovoltaica, HCB Hospitales reafirma su compromiso con la sostenibilidad, la innovación y la responsabilidad social corporativa, integrando criterios medioambientales en la gestión diaria de sus centros. La reducción de la huella de carbono y la apuesta por energías limpias forman parte de una visión a largo plazo orientada a ofrecer una sanidad privada de calidad, alineada con los retos actuales y futuros de la sociedad.
HCB Hospitales seguirá desarrollando iniciativas que contribuyan a un modelo sanitario más eficiente, sostenible y comprometido con el cuidado del entorno, sin renunciar a la excelencia asistencial que caracteriza a la organización.
Financiación europea
Este proyecto se ha realizado en el marco del Plan de Recuperación, Transformación y Resiliencia, y ha sido financiado por la Unión Europea – NextGenerationEU, conforme a lo establecido en el Real Decreto 477/2021, por el que se regulan los programas de incentivos ligados al autoconsumo y al almacenamiento con fuentes de energía renovable.
La actuación cuenta con el apoyo del Ministerio para la Transición Ecológica y el Reto Demográfico, a través del Instituto para la Diversificación y Ahorro de la Energía (IDAE).
La manga gástrica, también conocida como gastrectomía vertical o sleeve gástrico, es una de las cirugías bariátricas más utilizadas en la actualidad para el tratamiento de la obesidad. Se trata de un procedimiento eficaz, seguro y con resultados duraderos cuando se acompaña de un adecuado seguimiento médico y nutricional.
¿En qué consiste la manga gástrica?
La manga gástrica es una intervención quirúrgica en la que se extirpa aproximadamente el 80 % del estómago. Como resultado, el estómago adquiere una forma tubular o alargada, similar a una manga, de ahí su nombre.
Esta reducción del tamaño gástrico limita de forma significativa la cantidad de alimento que el paciente puede ingerir en cada comida, favoreciendo así la pérdida de peso.
¿Cómo actúa este procedimiento?
Desde el punto de vista médico, la manga gástrica se clasifica como un procedimiento restrictivo, ya que su principal mecanismo de acción es la disminución de la capacidad del estómago.
Al reducir el volumen gástrico:
- Se produce una sensación de saciedad precoz.
- Disminuye la ingesta calórica diaria.
- Se facilita el control del apetito.
Además, al eliminar una parte del estómago donde se produce la grelina (la llamada “hormona del hambre”), muchos pacientes experimentan una reducción del apetito tras la cirugía.
¿Para quién está indicada la manga gástrica?
La manga gástrica está indicada principalmente en pacientes con obesidad moderada, especialmente en aquellos que presentan un Índice de Masa Corporal (IMC) superior a 35, con o sin enfermedades asociadas como diabetes tipo 2, hipertensión o dislipemia.
La indicación siempre debe realizarse tras una valoración médica individualizada, dentro de un enfoque multidisciplinar que tenga en cuenta la situación clínica, los hábitos de vida y los objetivos de salud del paciente.
Base para otros procedimientos bariátricos
Además de ser un tratamiento eficaz por sí mismo, la manga gástrica puede servir como base para técnicas quirúrgicas híbridas, como la BAGUA (Bypass Gástrico de Una Anastomosis).
Este procedimiento combina:
- La reducción del estómago propia de la manga gástrica.
- Un bypass intestinal, que añade un componente malabsortivo y potencia la pérdida de peso y el control metabólico.
Un abordaje integral en el tratamiento de la obesidad
En el tratamiento quirúrgico de la obesidad, la cirugía es solo una parte del proceso. El éxito a largo plazo de la manga gástrica depende del acompañamiento por parte de un equipo multidisciplinar, con seguimiento nutricional, control médico y educación en hábitos saludables.
En HCB Hospitales, la cirugía bariátrica se integra dentro de un programa completo y personalizado dentro de la Unidad de la Obesidad, orientado no solo a la pérdida de peso, sino a la mejora global de la salud y la calidad de vida del paciente.
La conjuntivitis es una de las infecciones oculares más frecuentes en la infancia y uno de los motivos más habituales de consulta pediátrica. Aunque en la mayoría de los casos no reviste gravedad, reconocer sus síntomas a tiempo y saber cómo actuar es fundamental para evitar complicaciones y frenar su contagio, especialmente en entornos como colegios y guarderías.
Desde HCB Hospitales, te explicamos qué es la conjuntivitis infantil, cuáles son sus causas más comunes y cuándo es necesario acudir al especialista.
¿Qué es la conjuntivitis y por qué es tan común en los más pequeños?
La conjuntivitis es la inflamación de la conjuntiva, una fina membrana transparente que recubre la parte blanca del ojo y el interior de los párpados. En los niños, su aparición es muy frecuente debido a varios factores: su sistema inmunológico aún está en desarrollo, el contacto cercano con otros niños y la tendencia a tocarse los ojos con las manos sin una higiene adecuada.
Dependiendo de su origen, la conjuntivitis puede ser infecciosa o no infecciosa, y cada tipo requiere un manejo diferente.
Tipos de conjuntivitis en niños
Conjuntivitis viral
Es la más frecuente en edad pediátrica y suele estar asociada a resfriados o infecciones de las vías respiratorias altas. Produce enrojecimiento ocular, lagrimeo abundante y sensación de arenilla. Es muy contagiosa.
Conjuntivitis bacteriana
Se caracteriza por la aparición de secreción espesa, de color amarillento o verdoso, que puede hacer que los párpados aparezcan pegados al despertar. También es contagiosa y requiere tratamiento específico.
Conjuntivitis alérgica
Está relacionada con alergias estacionales o ambientales (polen, ácaros, pelo de animales). Provoca picor intenso, enrojecimiento y lagrimeo, y suele afectar a ambos ojos. No es contagiosa.
Conjuntivitis irritativa
Aparece tras la exposición a agentes irritantes como humo, cloro de piscinas o cuerpos extraños. Generalmente es leve y transitoria.
Síntomas más habituales de la conjuntivitis infantil
Los signos pueden variar según el tipo, pero los más comunes son:
- Ojos rojos o inflamados
- Lagrimeo excesivo
- Picor o escozor ocular
- Secreciones o legañas, especialmente al despertar
- Sensibilidad a la luz
- Sensación de cuerpo extraño en el ojo
Ante cualquiera de estos síntomas, es recomendable evitar la automedicación y consultar con un profesional sanitario.
Diagnóstico y tratamiento
El diagnóstico de la conjuntivitis se realiza mediante una exploración clínica sencilla. En función de la causa, el especialista indicará el tratamiento más adecuado:
- Conjuntivitis bacteriana: colirios o pomadas antibióticas.
- Conjuntivitis viral: tratamiento sintomático, ya que suele resolverse de forma espontánea.
- Conjuntivitis alérgica: colirios antihistamínicos y control del alérgeno.
Es importante seguir siempre las pautas médicas y completar el tratamiento indicado, incluso si los síntomas mejoran antes.
¿Cuándo debe un niño quedarse en casa?
En los casos de conjuntivitis infecciosa, especialmente viral o bacteriana, se recomienda que el niño no acuda al colegio durante los primeros días para evitar el contagio. El pediatra o médico de familia indicará cuándo puede reincorporarse con seguridad.
Prevención: la clave para evitar contagios
Algunas medidas sencillas ayudan a reducir el riesgo de transmisión:
- Lavado frecuente de manos
- Evitar tocarse o frotarse los ojos
- No compartir toallas, almohadas ni pañuelos
- Limpiar correctamente las secreciones oculares
- Mantener una buena higiene ocular
En el caso de conjuntivitis alérgica, controlar el ambiente y evitar los desencadenantes es fundamental.
Atención pediátrica en HCB Hospitales
En HCB Hospitales contamos con profesionales especializados en Pediatría y Oftalmología que ofrecen una atención integral y personalizada para el diagnóstico y tratamiento de las afecciones oculares infantiles, como la conjuntivitis.
Si tu hijo presenta síntomas oculares persistentes o molestos, no dudes en consultar con nuestros especialistas para una valoración adecuada y un tratamiento seguro.
Durante el embarazo, el cuerpo se adapta a un cambio enorme: en solo unos meses, aumenta el peso, cambia el centro de gravedad y se modifican la postura y la forma de moverse. En ese contexto, el suelo pélvico —la estructura muscular que sostiene órganos como la vejiga, el útero y el recto— se convierte en una de las zonas que más esfuerzo realiza.
Y es lógico: durante aproximadamente 9 meses, el suelo pélvico está “aguantando muchísimo peso”, y después llega el momento más exigente: el parto, que supone un esfuerzo intenso y, en muchos casos, un evento traumático para los tejidos. Esa combinación de sobrecarga sostenida + esfuerzo del parto explica por qué tantas mujeres notan cambios en esta zona tras el embarazo.
¿Qué ocurre en el suelo pélvico durante el embarazo?
A medida que el bebé crece, aumenta la presión hacia abajo, lo que implica que el suelo pélvico trabaja “en carga” continuamente. Esto puede generar:
- Sobrecarga muscular (fatiga y dificultad para sostener la presión).
- Cambios en el control y la coordinación de la musculatura.
- Sensación de pesadez pélvica, pérdidas de orina o molestias (en algunas mujeres).
Además, el parto añade un componente extra: el esfuerzo de empujar y el paso del bebé por el canal del parto puede afectar a músculos y tejidos de soporte, haciendo que el suelo pélvico “sufra” incluso aunque todo haya ido bien.
El suelo pélvico también se entrena (y también se relaja)
Una idea clave es entender que el suelo pélvico es un componente más del cuerpo. Igual que entrenamos glúteos, abdomen o espalda, aquí ocurre algo similar:
- Si hay debilidad, se puede fortalecer.
- Si hay exceso de tono (mucha tensión), se puede relajar.
- Se puede aprender a usarlo de forma correcta, mejorando control y coordinación.
Esto es muy importante porque no todo se soluciona “apretando”. En algunas mujeres, el problema no es falta de fuerza, sino hipertonía (músculo demasiado tenso) o falta de coordinación con el resto del cuerpo.
El objetivo: equilibrio con el resto del cuerpo
El suelo pélvico no trabaja solo. Se relaciona con el abdomen, la respiración, la postura, la cadera y la zona lumbar. Por eso, muchas estrategias efectivas buscan equilibrar el suelo pélvico con las articulaciones y estructuras cercanas, igual que haríamos con cualquier otra zona del cuerpo.
Dicho de forma sencilla: no se trata solo de “tener fuerza”, sino de tener un suelo pélvico que responda bien cuando toses, cargas peso, saltas, corres o simplemente pasas el día de pie.
¿Cómo puedes cuidarlo en el embarazo y el posparto?
Sin entrar en pautas genéricas que no se adapten a cada caso, estas ideas suelen ser útiles:
- Evitar normalizar síntomas: si hay pérdidas, pesadez o dolor, es una señal para valorar.
- Trabajar la conciencia corporal y el uso correcto (no todo es contraer).
- En el posparto, priorizar una recuperación progresiva: volver al impacto o a la carga intensa demasiado pronto puede mantener la sobrecarga.
Lo más eficaz suele ser un abordaje individualizado, porque cada embarazo, cada tipo de parto y cada cuerpo son diferentes.
Conclusión
El embarazo y el parto pueden suponer una gran exigencia para el suelo pélvico, tanto por la carga mantenida durante meses como por el esfuerzo del alumbramiento. La buena noticia es que, igual que cualquier músculo del cuerpo, el suelo pélvico se puede reeducar: fortalecer cuando lo necesita, relajar si está tenso y, sobre todo, recuperar el equilibrio con el resto del cuerpo.
Enero suele venir acompañado de un objetivo muy repetido: bajar de peso. El problema es que, si el propósito se convierte en una “dieta rápida”, es fácil caer en restricciones extremas, frustración y el temido efecto rebote. La buena noticia: con un plan realista y el acompañamiento adecuado, es posible adelgazar de forma segura, sostenible y con más energía.
Por qué muchos propósitos alimenticios fracasan (y no por falta de fuerza de voluntad)
La mayoría de los intentos fallan por motivos muy concretos:
- Objetivos poco realistas (“perder 8 kg en 2 semanas”).
- Cambios demasiado radicales de golpe (eliminar grupos de alimentos, comer muy poco).
- Falta de planificación (improvisar menús, picoteo por hambre real).
- Medir solo la báscula y no otros avances (fuerza, energía, cintura, hábitos).
- No adaptar la alimentación a tu salud, horarios, medicación o vida social.
Además, la evidencia sugiere que la pérdida de peso gradual es más fácil de mantener en el tiempo.
El gran punto clave: bajar de peso no debería ser “perder salud”
Cuando se recurre a dietas muy restrictivas, no solo se pierde grasa: también puede caer la masa muscular, empeorar el cansancio, aumentar la ansiedad por la comida y aparecer déficits nutricionales. Por eso, el foco más inteligente no es “adelgazar rápido”, sino avanzar hacia una mejor composición corporal: menos grasa y más músculo (o, al menos, preservarlo).
En este proceso, el entrenamiento de fuerza es un aliado importante: combinar dieta con ejercicio de fuerza mejora resultados de composición corporal frente a hacer solo dieta.
Por qué contar con un nutricionista marca la diferencia
Un dietista-nutricionista no solo “pone una dieta”: diseña una estrategia adaptada a ti para que el objetivo sea compatible con tu salud y tus hábitos. En un enfoque clínico y educativo, su papel suele incluir:
- Evaluación individual (peso, hábitos, masa muscular/grasa, analíticas si procede, síntomas, antecedentes).
- Plan alimentario personalizado con un déficit calórico seguro, sin carencias.
- Énfasis en preservar masa muscular, con un aporte proteico ajustado y pautas realistas.
- Educación nutricional para sostener los cambios y evitar el rebote (qué elegir, cómo organizar comidas, mitos).
Además, una alimentación saludable no depende de “comer perfecto”, sino de un patrón equilibrado con más alimentos frescos y menos ultraprocesados, exceso de azúcares, grasas poco saludables y sal.
Consejos prácticos para bajar de peso en los próximos meses (sin sufrir)
1) Define un objetivo “SMART”
- Específico: “Perder un número determinado de kilos en 2 meses” mejor que “quiero adelgazar”.
- Medible: cintura, pasos, fuerza, energía, ropa.
- Realista: progreso gradual.
2) Prioriza proteína y fibra en cada comida
Ayudan a la saciedad y a proteger músculo en déficit calórico. En revisión de estudios, un mayor aporte proteico puede contribuir a preservar masa magra durante la pérdida de peso.
Ideas simples:
- Proteína: huevo, pescado, pollo, legumbres, yogur natural, tofu.
- Fibra: verduras, fruta, legumbres, avena, pan integral, frutos secos (ración).
3) “Plato equilibrado” como regla base
- ½ verduras
- ¼ proteína
- ¼ carbohidrato de calidad (legumbre, patata, arroz/pasta integral)
- Fruta
4) Entrena fuerza 2–3 días/semana (y camina más)
No necesitas “matarte” a cardio: fuerza + actividad diaria suele dar mejores resultados para la recomposición corporal.
5) Evita el “todo o nada”
Si un día comes peor, vuelves al plan en la siguiente comida. La consistencia gana a la perfección.
6) Planifica 2–3 menús base y repítelos
Tener “comodines” reduce decisiones y picoteos: ensalada completa con proteína, crema de verduras + tortilla, legumbres con verduras, etc.
7) Vigila los “calorías invisibles”
Refrescos, alcohol, salsas, bollería “de premio”, picoteo mientras cocinas.
8) Duerme y gestiona el estrés
Sueño insuficiente y estrés elevan el hambre y dificultan adherencia. La gestión del peso es un estilo de vida (no solo comida).
Cuándo es especialmente recomendable pedir ayuda profesional de HCB Hospitales
- Si tienes diabetes, hipertensión, problemas tiroideos, colesterol alto u otras patologías.
- Si has probado muchas dietas y aparece efecto rebote.
- Si notas relación emocional complicada con la comida (ansiedad, atracones).
- Si quieres perder peso pero preservar músculo y rendir mejor.
Conclusión
Un propósito alimenticio útil no es “pasar hambre”: es construir hábitos que te permitan bajar de peso en los próximos meses sin perjudicar tu salud, con un enfoque de recomposición corporal, educación nutricional y estrategia realista.
En HCB Hospitales contamos con un equipo de especialistas en Nutrición que puede ayudarte a bajar de peso de forma segura, realista y sostenible. A través de una valoración personalizada, nuestros profesionales diseñan un plan adaptado a tus necesidades, hábitos y objetivos, para que consigas resultados sin poner en riesgo tu salud ni caer en restricciones extremas. Si este año te has propuesto perder peso, hacerlo con acompañamiento profesional es la mejor manera de lograrlo y mantenerlo en el tiempo.
La Navidad es una época para compartir, celebrar y disfrutar de la comida en familia. Sin embargo, los excesos habituales de estas fechas pueden pasar factura a nuestra salud, especialmente en personas con problemas digestivos, metabólicos o que siguen tratamientos nutricionales específicos. Desde HCB Hospitales, queremos compartir algunos consejos nutricionales prácticos para disfrutar de las fiestas sin renunciar al bienestar.
¿Por qué es fácil comer en exceso en Navidad?
Durante las fiestas navideñas se combinan varios factores que favorecen una ingesta mayor de alimentos:
- Abundancia de comidas copiosas y prolongadas.
- Mayor consumo de dulces, alcohol y productos ultraprocesados.
- Cambios en los horarios habituales y menor actividad física.
Estos hábitos, mantenidos durante varias semanas, pueden provocar aumento de peso, digestiones pesadas, desajustes del colesterol y de la glucosa en sangre, además de malestar general.
Claves nutricionales para unas fiestas más saludables
1. Mantén una alimentación equilibrada el resto del día
Si tienes una comida o cena especial, intenta que el resto de las ingestas del día sean ligeras y equilibradas. Prioriza verduras, frutas, proteínas magras y una correcta hidratación. Saltarse comidas para “compensar” suele provocar más hambre y excesos posteriores.
2. Controla las raciones, no los alimentos
No se trata de prohibirse platos típicos navideños, sino de moderar las cantidades. Servirte raciones pequeñas y comer despacio ayuda a reconocer la sensación de saciedad y a disfrutar más de cada bocado.
3. Prioriza alimentos frescos y preparaciones sencillas
En la medida de lo posible, elige:
- Verduras y ensaladas como acompañamiento.
- Pescados, mariscos o carnes magras frente a productos muy grasos.
- Preparaciones al horno, a la plancha o al vapor en lugar de fritos.
Estos pequeños cambios reducen el aporte calórico sin perder sabor.
4. Atención al consumo de alcohol
El alcohol aporta calorías vacías y favorece la deshidratación y el aumento del apetito. Alternar las bebidas alcohólicas con agua y limitar su consumo es clave para cuidar la salud digestiva y metabólica durante las fiestas.
5. Modera los dulces navideños
Turrones, polvorones y otros dulces tradicionales suelen ser ricos en azúcares y grasas. Consúmelos de forma ocasional, en pequeñas cantidades y preferiblemente después de las comidas principales, evitando el picoteo constante.
No olvides la hidratación y el movimiento
Durante la Navidad, es habitual beber menos agua y moverse menos. Mantener una correcta hidratación favorece la digestión y ayuda a controlar el apetito. Además, realizar actividad física moderada, como paseos diarios, contribuye a compensar los excesos y mejora el bienestar general.
Disfrutar con equilibrio es la clave
La Navidad no tiene por qué ser sinónimo de culpa ni de restricciones extremas. Adoptar hábitos conscientes, mantener el equilibrio y escuchar a nuestro cuerpo permite disfrutar de estas fechas tan especiales cuidando al mismo tiempo de nuestra salud.
Si necesitas orientación nutricional o un plan adaptado a tus necesidades, consulta con los especialistas de HCB Hospitales para empezar el año con bienestar y buenos hábitos.
La migraña es mucho más que un simple dolor de cabeza. Se trata de un trastorno neurológico que puede alterar por completo el día a día: dificulta la concentración, interfiere con el trabajo, afecta al descanso nocturno y limita la vida social y familiar.
Aunque no siempre es posible evitar todos los episodios, sí se puede reducir su frecuencia e intensidad si se combinan dos estrategias clave:
- Identificar y controlar los desencadenantes.
- Utilizar correctamente la medicación indicada por el especialista.
En la Consulta Monográfica de Cefaleas de HCB Hospitales, estos dos pilares forman parte del abordaje integral de la migraña. A continuación, detallamos algunas recomendaciones prácticas que pueden ayudarte.
1. Identifica tus desencadenantes alimenticios
Los alimentos que pueden desencadenar migrañas son numerosos, pero hay algunos “clásicos” que se repiten con frecuencia:
- Vino (especialmente el tinto).
- Quesos curados.
- Chocolate.
Sin embargo, cada persona es diferente. Lo que a una le provoca una crisis, otra puede tolerarlo sin problema. Por eso, en lugar de eliminar de golpe una larga lista de alimentos, se recomienda un enfoque más individualizado:
- Llevar un diario de migraña, anotando:
- Qué has comido y bebido.
- A qué hora.
- Cuándo empieza el dolor y con qué intensidad.
- Identificar patrones: si repites varios episodios tras un mismo alimento o combinación, probablemente sea un desencadenante para ti.
- Retirar esos alimentos de forma selectiva, no todos a la vez.
Este método de “prueba y error” te permite conocer mejor tu migraña sin caer en restricciones exageradas que pueden empeorar tu calidad de vida o tu estado nutricional.
2. Evita las bebidas energéticas
Las bebidas energéticas están totalmente desaconsejadas en personas con migraña.
Suelen contener:
- Cafeína en cantidades elevadas.
- Taurina y otras sustancias estimulantes.
- Una alta carga de azúcar.
El problema no es solo el “subidón” puntual de energía, sino que este tipo de bebidas:
- Pueden provocar o intensificar el dolor de cabeza por exceso de cafeína y taurina.
- Generan picos de glucosa en sangre que actúan como detonante de crisis.
- Empeoran el descanso nocturno, lo que a su vez favorece la aparición de nuevas migrañas.
Si sufres migrañas, lo más recomendable es evitar las bebidas energéticas y priorizar:
- Agua.
- Infusiones sin cafeína.
- Café en cantidades moderadas, siempre siguiendo las indicaciones del neurólogo.
3. Cuida tus niveles de azúcar: ni picos ni bajadas bruscas
Los cambios bruscos en la glucemia (nivel de azúcar en sangre) son otro desencadenante frecuente:
- Picos altos tras un consumo excesivo de azúcar o alimentos muy refinados.
- Bajadas (hipoglucemias) por muchas horas sin comer o saltarse comidas.
Ambas situaciones pueden favorecer la aparición de un dolor de cabeza intenso o precipitar una crisis de migraña.
Algunas recomendaciones:
- Evitar ayunos prolongados: no pasar muchas horas sin ingerir alimentos.
- Priorizar comidas equilibradas, con presencia de:
- Hidratos de carbono complejos (pan integral, arroz integral, avena…).
- Proteínas (pescado, huevo, legumbres, carne magra…).
- Grasas saludables (aceite de oliva virgen extra, frutos secos, aguacate…).
- Reducir el consumo de:
- Refrescos azucarados.
- Bollería industrial.
- Dulces y snacks con azúcar añadido.
Un patrón alimentario estable ayuda a mantener la glucosa controlada y reduce un factor de riesgo importante para las migrañas.
4. Gestión del estrés y del sueño: dos pilares olvidados
El estrés no es solo “estar preocupado”. En el contexto de la migraña, implica:
- Tensión muscular mantenida (sobre todo en cuello y hombros).
- Aceleración mental.
- Dificultad para desconectar y descansar.
La falta de sueño es un desencadenante directo de muchas crisis. Dormir poco, acostarse y levantarse a horas muy variables o despertarse frecuentemente durante la noche aumentan el riesgo de migraña.
Algunos consejos útiles:
- Mantener horarios de sueño regulares (acostarse y levantarse a la misma hora).
- Crear una rutina relajante antes de dormir (leer, música suave, respiraciones profundas).
- Evitar pantallas (móvil, tablet, ordenador) justo antes de ir a la cama.
- Limitar la cafeína a las primeras horas del día.
- No recurrir a bebidas energéticas como “solución” al cansancio: a la larga empeoran el descanso y la migraña.
En algunos casos, puede ser recomendable combinar estas medidas con fisioterapia, técnicas de relajación o apoyo psicológico, siempre dentro de un plan individualizado.
5. Uso correcto de la medicación: evita el “por si acaso”
Un punto clave para prevenir complicaciones es usar la medicación de forma adecuada. Dos ideas son fundamentales:
No tomes pastillas “por si acaso”
Tomar analgésicos o medicación para la migraña antes de que aparezca el dolor, por miedo a que surja una crisis, puede ser contraproducente.
Este hábito puede favorecer la aparición de la llamada cefalea por abuso de medicación, un tipo de dolor de cabeza crónico que es difícil de tratar y que empeora la calidad de vida.
Tómalas al inicio del dolor, no antes
La pauta recomendada es:
- Esperar a que aparezca el dolor y valorar su intensidad.
- Tomar la medicación en los primeros 15 minutos desde el inicio del episodio, siguiendo la dosis y el tipo de fármaco pautado por el neurólogo.
- No adelantar las tomas “por miedo” ni superar la dosis máxima indicada.
Si notas que necesitas medicación muy a menudo, o que los fármacos ya no son eficaces, es importante consultar de nuevo con el especialista para revisar el tratamiento agudo y valorar opciones preventivas.
6. Qué hacer si ya tienes dolor de cabeza y no dispones de medicación
Si se desencadena una migraña y no tienes medicación a mano, puedes tomar ciertas medidas para aliviar el episodio:
- Hidratarte bien: beber agua a pequeños sorbos.
- Buscar un lugar fresco, oscuro y silencioso, lejos de ruidos y luces intensas.
- Intentar dormir o descansar con los ojos cerrados.
- Evitar pantallas y estímulos visuales intensos.
Aunque estas medidas no sustituyen al tratamiento farmacológico, pueden ayudarte a reducir la intensidad del episodio hasta que puedas acceder a tu medicación o a una valoración médica.
Prevención y tratamiento de la migraña en HCB Hospitales
La prevención de la migraña no se limita a “evitar ciertos alimentos” o “tomar menos café”. Requiere un enfoque global que tenga en cuenta:
- Tus desencadenantes personales.
- Tus hábitos de sueño, alimentación y manejo del estrés.
- El uso adecuado de la medicación aguda.
- La necesidad (o no) de un tratamiento preventivo específico.
En la Consulta Monográfica de Cefaleas de HCB Hospitales, el abordaje es multidisciplinar y personalizado, con especialistas en Neurología que valoran cada caso de forma individual y diseñan un plan adaptado a tus necesidades.
Si sufres migrañas frecuentes, crisis muy incapacitantes o dudas sobre tu tratamiento, lo más recomendable es solicitar una valoración especializada. Un diagnóstico correcto y un plan de manejo integral pueden marcar una gran diferencia en tu calidad de vida.
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Что говорят наши пациенты
Как приятно что в вашей клинике есть такая внимательная, отзывчивая и компетентная переводчица Даша. Благодаря ей я получила полную информацию с подробным переводом моих консультаций с врачами и результатов анализов. Спасибо вам Даша за то что помогаете людям а клинике за услугу переводчика.
Отдельное спасибо Кате Чечел и Роману за внимательное отношение к пациентам, профессионализм, оперативность! Особенно хочется отметить Катю, таккак она сравнительно недавно работает в клинике, но уже показала себя с самой лучшей стороны. Я очень рада нашему знакомству! Ещё раз спасибо и всего самого наилучшего всему коллективу клиники. С уважением.
Polina K.
Hoy tras un quemazón con agua de una olla en cocina ( 50 litros de agua , soy cocinero) tanto el doctor , y los enfermeros , a sido de 20 !!! .. Especial el chico de Toledo que creó se llama Antonio . Gracias, gracias, mil gracias por el servicio, son nuestros ángeles , y muchas veces nos falta empatía
Alejo R.
Ahora , ya con el alta dada a mi hijo Pablo, quiero dar las gracias infinitas a todo el personal del hcbDenia, tanto al Dr. Alberola como a todo el personal de enfermería de urgencias que durante 3 meses le han estado haciendo curas, como personal de recepción etc, etc, sois un gran equipo humano, no podemos estar más contentos, muchísimas gracias!!
Marisa A.
Mi experiencia personal ha sido altamente gratificante, y no solo por la excelente intervención si no el por personal que he tenido la suerte de tener. Comenzando por las recepcionistas, la primera cara que ves, que es amigable y agradable. Pasando por el cirujano Alberola que es cercano y muy profesional y acabando con lo mejor para el final. El personal de dentro, celadores, enfermeras y la anestesista. Quiero dar mi mayor gratitud en particular a Julen que te acoge desde el primer momento como si fueras un familiar suyo o un amigo íntimo, como a todas las chicas que hacen que el pre y post opetatorio se haha más llevadero, calmándote y animándote para que uno esté más tranquilo. Gracias a todas, Claudia, Rosa, Mamen y la estupenda anestesia Jossi (no sé cómo se escribe), espero no dejarme a nadie pero aún sigo mareado de la anestesia. Tengo la sensación de que elegí el mejor Hospital que pudo ser. Un millón de Gracias!
Sergio O.
Este hospital entre la profesionalidad y amabilidad y limpieza subera todos los niveles que pueda exigir un paciente, simplemente espectacular. Sobre todo hemos tenido la suerte coincidir con un angelito en la tierra, llamada Elisabeth » Lis’, una auxiliar de enfermería, que es todo amor. Destaca por su pasión a su trabajo y amor que pone en ello . Por lo tanto queremos agradecerla de todo corazón su atención y amor que nos dedico, y sobre todo la primera noche cual era muy complicada y Liz estaba gracias a Dios allí! Gracias de corazón.
Er is een liedje speciaal voor jullie gezongen. Je kan deze zien en horen via de volgende link: https://vimeo.com/412249531/c6adc62a98,
Heel veel liefs
Yolanda R.
Was gisteren bij HCB Dénia. vriendelijke medewerkers vooral Juan Carlos Toriz van de receptie. Een echte service gericht medewerker, vriendelijk, spreekt zijn talen heel goed ( Nederlands, Spaans , Engels, Duits, en waarschijnlijk nog veel meer talen. Juan Carlos geeft je een welkom en een rustig gevoel. Een top medewerker die echt gewaardeerd moet zijn.
I would especially like to commend to Miriam Iborra Lorente. She radiated care and heart warmth and made my days much better.I would also like to commend two of the doctors, Dra. Eva Perez and Dra. Concepción Cortez, whom with their professional skills and care for me, gave me great sense of security and calm. I also think the kitchen deserves compliments for always offering varied and tasty food. Mette Haugen was very important for both my wife and I. With her brilliant attitude, presence and assistance with interpreting my questions and the information given by the medical, she was almost indispensable. If I should ever need hospitalization again, I hope I will stay at Your quality institution.
