{"id":6303,"date":"2020-07-08T00:00:00","date_gmt":"2020-07-08T00:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/hcbhospitales.com\/blog\/como-afrontar-los-efectos-psicologicos-del-confinamiento-por-covid19\/"},"modified":"2022-04-29T07:21:52","modified_gmt":"2022-04-29T07:21:52","slug":"como-afrontar-los-efectos-psicologicos-del-confinamiento-por-covid19","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/hcbhospitales.com\/ru\/blog\/como-afrontar-los-efectos-psicologicos-del-confinamiento-por-covid19\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo afrontar los efectos psicol\u00f3gicos del confinamiento por COVID19"},"content":{"rendered":"<p>La \u201cnueva normalidad\u201d est\u00e1 aflorando en muchas personas algunos <strong>efectos psicol\u00f3gicos derivados del confinamiento vivido a causa de la pandemia por Covid-19<\/strong>. En t\u00e9rminos psicol\u00f3gicos se habla de miedo al contagio aunque, en muchas ocasiones, lo que se tiene es miedo a un nuevo confinamiento y sus posibles consecuencias en el plano econ\u00f3mico, social, emocional, etc.<\/p>\n<p>La <strong>Psic\u00f3loga de Hospital Cl\u00ednica Benidorm, Jessica Castej\u00f3n<\/strong>, ha explicado que \u201cuna situaci\u00f3n como la que estamos viviendo nos ha llevado a romper nuestras rutinas de forma abrupta y esto puede generar un sinf\u00edn de emociones negativas como ansiedad, frustraci\u00f3n, problemas para socializar, etc. Para afrontarlo, debemos tratar de convertir nuestros temores en un miedo productivo que nos ayude a normalizar la situaci\u00f3n con prudencia y respeto hacia los que la afrontan de forma diferente. <strong>Hay que buscar la forma de recuperar rutinas y aprender a vivir con el Covid-19<\/strong>\u201d.<\/p>\n<p>En este sentido, el confinamiento y la desescalada posterior est\u00e1n generando algunos efectos psicol\u00f3gicos en gran parte de la poblaci\u00f3n. Por ejemplo:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Problemas de sue\u00f1o<\/strong>. A falta de rutinas y ejercicio, y con nuevas preocupaciones e incertidumbres, nos cuesta m\u00e1s dormir.<\/li>\n<li><strong>Aumento de adicciones<\/strong> <strong>y h\u00e1bitos t\u00f3xicos. <\/strong>La falta de rutinas tambi\u00e9n ha afectado al \u00e1mbito de los buenos h\u00e1bitos y a\u00fan m\u00e1s ha contribuido la necesidad de \u201cdisociarse\u201d o evadirse de todo lo vivido.<\/li>\n<li><strong>Problemas para socializar<\/strong> en la \u201cnueva normalidad\u201d por las normas vigentes y, en algunos casos, por miedo a relacionarse con determinados colectivos, tanto por su profesi\u00f3n como por su nivel de riesgo.<\/li>\n<li><strong>Problemas de duelo. <\/strong>M\u00e1s de uno ha perdido a un ser querido durante esta etapa y la imposibilidad de despedirse y hacer los rituales funerarios como de costumbre ha dificultado procesar esta p\u00e9rdida.<\/li>\n<li><strong>Problemas de ansiedad<\/strong>, preocupaci\u00f3n recurrente por el futuro, miedo a los rebrotes que se ven en las noticias y miedo a retroceder de fase y perder las libertades que hemos recuperado.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>&#8212; La frustraci\u00f3n<\/strong> provocada por el tiempo y las oportunidades perdidas con el confinamiento. Todas las cosas que ten\u00edamos planificadas y que no pudieron ser; eventos o momentos que nos ayudan a marcar el paso del a\u00f1o y que se han visto totalmente afectados.<\/p>\n<p>&#8212; La<strong> incertidumbre<\/strong> por el miedo a que no haya una recuperaci\u00f3n econ\u00f3mica y el no saber si se paralizar\u00e1 todo de nuevo.<\/p>\n<p><strong>&#8212; Los cambios abrupto<\/strong><strong>s de rutina, de modalidad de trabajo, no saber qu\u00e9 hacer con los ni\u00f1os y problemas de conciliaci\u00f3n laboral. <\/strong><\/p>\n<p>&#8212; En muchos casos,<strong> tristeza y preocupaci\u00f3n <\/strong>al estar separados de familiares, incluso al tener a los padres y familiares de riesgo lejos, sin poder ayudarles.<\/p>\n<p><strong>Todas esas emociones se dan en forma de \u201crumiaciones\u201d en nuestra mente que, una vez y otra, se acumulan y pueden desembocar en ansiedad y estr\u00e9s.<\/strong><\/p>\n<p>Todos estos efectos pueden darse en mayor o menor escala, pero <strong>en cualquier caso la soluci\u00f3n pasa por tratar de normalizar la situaci\u00f3n para volver a las rutinas y h\u00e1bitos que nos funcionaban antes<\/strong> del Covid-19.<\/p>\n<p>Para ello, ser\u00e1 necesario aprender a convivir con el virus y gestionar los miedos para alcanzar el <strong>\u201cmiedo productivo\u201d,<\/strong> que no es m\u00e1s que <strong>el temor utilizado de una manera adaptativa que nos ayude a ser prudentes y adaptarnos<\/strong> a esta \u201cnueva normalidad\u201d.<\/p>\n<p>Una de las claves para ayudarnos a sobrellevar la incertidumbre provocada por tantos cambios abruptos, y por la situaci\u00f3n en general, seg\u00fan la Psic\u00f3loga de Hospital Cl\u00ednica Benidorm, Jessica Castej\u00f3n, es \u201c<strong>enfocarse en que esta situaci\u00f3n tambi\u00e9n pasar\u00e1; es algo transitorio, un ciclo m\u00e1s<\/strong>\u201d. Y, ante todo, \u201c<strong>darte la oportunidad de volver a empezar<\/strong>, reformular objetivos y a\u00f1adir nuevos h\u00e1bitos. Ahora que todo va comenzando de nuevo, \u00a1aprov\u00e9chalo!\u201d, ha a\u00f1adido Jessica Castej\u00f3n.<\/p>\n<p>Adem\u00e1s, esta situaci\u00f3n debe ayudarnos a <strong>ser m\u00e1s tolerantes y respetar todas las posturas que veremos en la sociedad<\/strong>: desde las posturas m\u00e1s temerarias y de personas que no llevan bien las restricciones de libertad, hasta las personas h\u00edper prudentes.<\/p>\n<p>Cada persona gestiona de forma diferente sus sentimientos, y esta crisis en concreto, as\u00ed que si el nivel de las emociones negativas y sensaciones desagradables ocasionadas por el miedo al contagio o por el miedo a volver a estar confinados es muy alto, es preferible buscar ayuda profesional.<\/p>\n<p><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-22383\" src=\"https:\/\/hcbhospitales.com\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Post-IG-1-300x300.png\" alt=\"Post IG (1)\" width=\"300\" height=\"300\" \/><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La \u201cnueva normalidad\u201d est\u00e1 aflorando en muchas personas algunos efectos psicol\u00f3gicos derivados del confinamiento vivido a causa de la pandemia por Covid-19. 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