{"id":6223,"date":"2017-08-08T00:00:00","date_gmt":"2017-08-08T00:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/hcbhospitales.com\/blog\/consejos-para-prevenir-y-tratar-las-piernas-cansadas\/"},"modified":"2017-08-08T00:00:00","modified_gmt":"2017-08-08T00:00:00","slug":"consejos-para-prevenir-y-tratar-las-piernas-cansadas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/hcbhospitales.com\/nl\/blog\/consejos-para-prevenir-y-tratar-las-piernas-cansadas\/","title":{"rendered":"Consejos para prevenir y tratar las piernas cansadas"},"content":{"rendered":"<p>Llamamos \u201cpiernas cansadas\u201d a las molestias localizadas en las piernas a causa de la Insuficiencia Venosa Cr\u00f3nica de los miembros Inferiores. Este s\u00edndrome se debe a la incapacidad para hacer retornar eficazmente los l\u00edquidos, c\u00e9lulas y componentes que forman la sangre de vuelta al coraz\u00f3n. <strong>Con o sin <a href=\"https:\/\/www.clinicabenidorm.com\/cirugia-de-varices\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Varices<\/a><\/strong> (dilataciones y elongaciones de las venas superficiales) <strong>este cuadro se agrava en verano debido al calor<\/strong>.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>En primer lugar, debemos conocer cu\u00e1les son las principales <strong>causas que favorecen y empeoran la sensaci\u00f3n de piernas cansadas<\/strong>. Entre las m\u00e1s comunes destacan:<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li>La <strong>obesidad <\/strong>es uno de los principales factores favorecedores de muchos problemas de salud, entre ellos la Insuficiencia venosa y la sensaci\u00f3n de piernas cansadas. Al soportar mayor peso, y encontrarse dificultado el retorno sangu\u00edneo por la presencia de la grasa abdominal, las piernas tienden a hincharse a lo largo del d\u00eda, presentando el paciente mayor molestia e hinchaz\u00f3n al final de la tarde y empeorando el cuadro durante el periodo estival. En Hospital Cl\u00ednica Benidorm contamos con una Unidad\u00a0especialidad en <a href=\"https:\/\/www.clinicabenidorm.com\/unidades-referencia\/unidad-obesidad\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">tratamientos para la Obesidad<\/a>.<\/li>\n<li><strong>Permanecer de pie<\/strong> sin caminar durante largos periodos de tiempo tambi\u00e9n perjudica. Se aconseja alternar los paseos con la elevaci\u00f3n de las piernas siempre que sea posible. Para los casos m\u00e1s avanzados, el uso de medias de compresi\u00f3n.<\/li>\n<li>El <strong>calzado o indumentaria ajustada<\/strong> que aprieta la zona abdominal o de los tobillos se desaconseja. Especialmente se ha de evitar el uso de tacones altos en las mujeres, fajas, cors\u00e9s y botas altas. Todo ello dificulta el retorno sangu\u00edneo.<\/li>\n<li><strong>Sentarse con las piernas entrecruzadas<\/strong>: evitar en la medida de lo posible.<\/li>\n<li>Especialmente en verano, se ha de mantener una <strong>adecuada hidrataci\u00f3n<\/strong> bebiendo abundante agua. Ante situaciones de elevada p\u00e9rdida de l\u00edquidos como excesiva sudoraci\u00f3n o un cuadro de diarreas y\/o v\u00f3mitos, incrementar la ingesta de l\u00edquidos y electrolitos y consultar al m\u00e9dico. Hay que favorecer una dieta sana con ingesta abundante de frutas y verduras que eviten el sobrepeso y el estre\u00f1imiento.<\/li>\n<li>Las <strong>dietas hipercal\u00f3ricas y demasiado ricas en sal<\/strong> provocan la retenci\u00f3n de l\u00edquidos y el aumento del edema en las piernas.<\/li>\n<li><strong>Evitar, <\/strong>como regla general<strong>, el sedentarismo<\/strong>, realizando ejercicio f\u00edsico a diario (varios paseos de media hora\/1 hora al d\u00eda combin\u00e1ndolo, o no, con ejercicio en piscina o en bicicleta est\u00e1tica.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Estos son los principales factores que producen la sensaci\u00f3n de piernas cansadas. Si consigues corregir toda esta serie de acciones estar\u00e1s llevando a cabo una\u00a0 prevenci\u00f3n muy efectiva. Sin embargo, si ya padeces esta dolencia, a parte de seguir las anteriores indicaciones, deber\u00e1s realizar una serie de <strong>pautas para aliviar los s\u00edntomas de las piernas cansadas:<\/strong><\/p>\n<p><strong>\u00a0<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Si el dolor persiste a lo largo del d\u00eda, te aliviar\u00e1 permanecer en posici\u00f3n tumbada con las piernas en alto y en un ambiente fresco. De esta manera, facilitamos el retorno sangu\u00edneo.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li>Los masajes, partiendo de la direcci\u00f3n de los pies hacia los muslos, ayudan a aliviar la sensaci\u00f3n de pesadez.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li>Hidratarse con fruta y\/o zumos naturales y agua es muy recomendable en verano por distintas razones, tambi\u00e9n para aliviar y evitar la intensidad de las molestias. Tambi\u00e9n se han de moderar o evitar la ingesta de bebidas alcoh\u00f3licas y\/o azucaradas en verano as\u00ed como las comidas copiosas.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li>Caminar y ba\u00f1arse en el mar a primera hora de la ma\u00f1ana o a \u00faltima de la tarde es recomendable por el ejercicio f\u00edsico que se realiza, la salinidad y la relativa\u00a0 de frialdad del agua a esas horas. En cualquier caso se ha de evitar la exposici\u00f3n solar en las horas centrales del d\u00eda.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>No esperes a que llegue la sensaci\u00f3n de piernas cansadas este verano. Sigue los consejos de prevenci\u00f3n y lleva una vida y alimentaci\u00f3n saludable para combatir esta molesta sensaci\u00f3n que se localiza en nuestras piernas, sobre todo en los meses de m\u00e1s calor.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Llamamos \u201cpiernas cansadas\u201d a las molestias localizadas en las piernas a causa de la Insuficiencia Venosa Cr\u00f3nica de los miembros Inferiores. Este s\u00edndrome se debe a la incapacidad para hacer retornar eficazmente los l\u00edquidos, c\u00e9lulas y componentes que forman la sangre de vuelta al coraz\u00f3n. Con o sin Varices (dilataciones y elongaciones de las venas [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":6224,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[57],"tags":[],"class_list":["post-6223","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/hcbhospitales.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6223","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/hcbhospitales.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/hcbhospitales.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hcbhospitales.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hcbhospitales.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6223"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/hcbhospitales.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6223\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hcbhospitales.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6224"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/hcbhospitales.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6223"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/hcbhospitales.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6223"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/hcbhospitales.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6223"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}