{"id":18516,"date":"2022-12-14T14:07:53","date_gmt":"2022-12-14T13:07:53","guid":{"rendered":"https:\/\/hcbhospitales.com\/?p=18516"},"modified":"2022-12-14T14:07:53","modified_gmt":"2022-12-14T13:07:53","slug":"8-recomendaciones-para-un-embarazo-saludable","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/hcbhospitales.com\/nl\/blog\/8-recomendaciones-para-un-embarazo-saludable\/","title":{"rendered":"8 recomendaciones para un embarazo saludable"},"content":{"rendered":"

Mantener unos buenos h\u00e1bitos de salud durante el embarazo es clave para que este periodo se desarrolle de forma correcta y no surja ning\u00fan problema<\/strong> o riesgo que ponga en peligro a la madre o al beb\u00e9. Sin embargo, durante la gestaci\u00f3n existen riesgos que conviene tener en cuenta, pero que podr\u00e1n ser prevenidos siguiendo una serie de recomendaciones para un embarazo saludable.<\/strong><\/p>\n

Mantener una buena dieta, una de las principales recomendaciones para un embarazo saludable<\/h2>\n

Una de las principales recomendaciones para un embarazo saludable es mantener un buen control sobre la dieta. En este sentido, ser\u00e1 importante tanto comer de forma equilibrada como mantener una buena hidrataci\u00f3n durante todo el d\u00eda.<\/strong> La principal recomendaci\u00f3n suele ser realizar cinco comidas al d\u00eda que incluyan bastante fruta, verdura, prote\u00edna y cereales. <\/strong><\/p>\n

Por otro lado, los productos a evitar a toda costa son aquellos con niveles elevados de az\u00facar, los l\u00e1cteos que no est\u00e9n pasteurizados como algunos quesos o los productos c\u00e1rnicos crudos o poco hechos, as\u00ed como la verdura sin lavar.<\/strong> Adem\u00e1s, es conveniente controlar o reducir al m\u00e1ximo productos con cafe\u00edna y determinadas infusiones<\/strong> no recomendadas durante el embarazo.<\/p>\n

Ejercicio f\u00edsico, clave durante el embarazo<\/h2>\n

Mantener una rutina de ejercicio es otra de las principales recomendaciones para un embarazo saludable. Por un lado, te ayudar\u00e1 a mantenerte m\u00e1s activa durante este periodo y a llevar a cabo un control de peso m\u00e1s adecuado que evite problemas de salud.<\/strong> As\u00ed mismo, el ejercicio tambi\u00e9n te ayudar\u00e1 a dormir mejor, lo que tendr\u00e1 un impacto positivo tanto a nivel f\u00edsico como psicol\u00f3gico.<\/p>\n

Es imprescindible descartar los malos h\u00e1bitos<\/h2>\n

Una de las recomendaciones m\u00e1s b\u00e1sicas para conseguir un embarazo saludable es evitar el consumo de t\u00f3xicos, tales como el alcohol y el tabaco.<\/strong> Infinidad de estudios<\/a> ya han demostrado la asociaci\u00f3n entre dichos h\u00e1bitos y los problemas de salud potenciales a los que se enfrenta el beb\u00e9.<\/strong> As\u00ed mismo, y en la medida de lo posible, lo ideal ser\u00e1 evitar ambientes muy cargados o con mucha contaminaci\u00f3n ambiental que tambi\u00e9n podr\u00edan tener un impacto durante el desarrollo embrionario. Es por ello que, una de las principales recomendaciones durante todo el embarazo ser\u00e1 pasear por zonas verdes en la medida de lo posible.<\/p>\n

El descanso, clave entre las recomendaciones para un embarazo saludable<\/h2>\n

El descanso es una de las mayores claves para llevar a buen t\u00e9rmino un embarazo saludable. En esta categor\u00eda encontramos desde mantener una buena higiene del sue\u00f1o en la que se duerman las horas necesarias, hasta gestionar correctamente la ansiedad y el estr\u00e9s.<\/strong><\/p>\n

Respecto al sue\u00f1o y, en especial, a partir del segundo periodo, suelen ser frecuentes los problemas para dormir bien.<\/strong> Sin embargo, implementar una serie de h\u00e1bitos como los ejercicios de relajaci\u00f3n y de tensi\u00f3n y distensi\u00f3n muscular antes de dormir,<\/strong> o cenar de forma m\u00e1s ligera, ayudar\u00e1 enormemente a conciliar el sue\u00f1o.<\/p>\n

Las revisiones son fundamentales durante este periodo<\/h2>\n

Una de las principales recomendaciones para un embarazo saludable es visitar de manera frecuente a tu m\u00e9dico.<\/strong> De esta forma, podr\u00e1s comprobar que todo va como deber\u00eda y llevar un control gestacional que descarte cualquier tipo de problema. En este sentido, existen muchos problemas que pueden surgir durante este periodo, como la diabetes gestacional, que podr\u00e1n prevenirse y tratarse a tiempo si se lleva a cabo un adecuado control del embarazo.<\/strong><\/p>\n

Tomar suplementos durante el embarazo<\/h2>\n

Los suplementos alimenticios durante el embarazo suelen ser algo bastante com\u00fan. Entre las recomendaciones para un embarazo saludable, especialmente durante el primer trimestre, encontramos el \u00e1cido f\u00f3lico<\/strong> para prevenir malformaciones u otros como los suplementos de calcio, vitamina D o hierro<\/strong>, entre otros. No obstante, antes de tomar ninguno ser\u00eda importante consultar con el ginec\u00f3logo para que supervise las tomas y recomiende el m\u00e1s adecuado<\/strong> para cada caso concreto.<\/p>\n

El conocimiento, una de las mejores fuentes de tranquilidad<\/h2>\n

Durante este periodo es habitual sentir dudas sobre muchos aspectos del embarazo. Es por ello que una de las principales recomendaciones para un embarazo saludable y tranquilo es informarte de la mano de profesionales sobre todo el proceso, desde los s\u00edntomas habituales a la preparaci\u00f3n para el parto, as\u00ed como qu\u00e9 situaciones o problemas suelen se frecuente en el periodo postparto<\/strong> y c\u00f3mo afrontarlo de la mejor manera posible.<\/p>\n

Cuidar tus estr\u00edas y varices, dos recomendaciones para un embarazo saludable y para verte mejor<\/h2>\n

Durante el embarazo es com\u00fan que se produzcan cambios en el cuerpo tales como la aparici\u00f3n de estr\u00edas o de varices. Aunque no es una cuesti\u00f3n que pueda estar totalmente bajo tu control, lo ideal para tratar de evitarlas ser\u00e1 cuidarse al m\u00e1ximo durante este periodo y usar cremas corporales hidratantes<\/strong>, as\u00ed como ropa con fibras naturales que sea transpirable y no produzca roces.<\/p>\n

Desde HCB Hospitales<\/a> tambi\u00e9n cuidamos de ti durante este periodo tan importante en tu vida.<\/strong> Para ello, ponemos a tu disposici\u00f3n a los<\/strong> mejores especialistas<\/a> y la mejor tecnolog\u00eda<\/strong> m\u00e9dica<\/strong> con el fin de que desarrolles tu embarazo de la mejor forma posible y de que lo disfrutes. Si crees que podemos ayudarte durante este periodo, no dudes en consultarnos, estaremos encantados de responder todas tus posibles dudas.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Mantener unos buenos h\u00e1bitos de salud durante el embarazo es clave para que este periodo se desarrolle de forma correcta y no surja ning\u00fan problema o riesgo que ponga en peligro a la madre o al beb\u00e9. Sin embargo, durante la gestaci\u00f3n existen riesgos que conviene tener en cuenta, pero que podr\u00e1n ser prevenidos siguiendo […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":18518,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[57],"tags":[],"class_list":["post-18516","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/hcbhospitales.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18516","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/hcbhospitales.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/hcbhospitales.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hcbhospitales.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hcbhospitales.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=18516"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/hcbhospitales.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18516\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hcbhospitales.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/18518"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/hcbhospitales.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=18516"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/hcbhospitales.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=18516"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/hcbhospitales.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=18516"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}