{"id":10690,"date":"2022-05-31T14:25:18","date_gmt":"2022-05-31T14:25:18","guid":{"rendered":"https:\/\/hcbhospitales.com\/?p=10690"},"modified":"2023-06-12T13:58:44","modified_gmt":"2023-06-12T11:58:44","slug":"quiero-dejar-de-fumar-como-lograr-la-deshabituacion-tabaquica","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/hcbhospitales.com\/nl\/blog\/quiero-dejar-de-fumar-como-lograr-la-deshabituacion-tabaquica\/","title":{"rendered":"Quiero dejar de fumar: \u00bfC\u00f3mo lograr la deshabituaci\u00f3n tab\u00e1quica?"},"content":{"rendered":"<p>El 31 de mayo se celebra el D\u00eda Mundial Sin Tabaco para concienciar sobre los peligros de esta adicci\u00f3n. Si bien un reciente\u00a0<a href=\"https:\/\/www.epdata.es\/datos\/consumo-tabaco-espana-datos-graficos\/377\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">estudio<\/a>\u00a0publicado por la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS) ha revelado que el n\u00famero de fumadores es cada vez menor, esta cifra sigue resultando elevada. Tan solo en Espa\u00f1a,\u00a0<strong>el 22% de la poblaci\u00f3n fuma a diario y el 2% es fumador ocasional<\/strong>.<\/p>\n<p>Aunque sus efectos sobre la salud son bien conocidos, el proceso de deshabituaci\u00f3n tab\u00e1quica en muchos casos puede hacerse muy cuesta arriba para la persona que est\u00e1 tratando de dejar de fumar. Durante el proceso, tener m\u00e1s informaci\u00f3n sobre el problema e<strong>\u00a0incorporar algunas t\u00e9cnicas al repertorio personal resultar\u00e1 clave para dejar de fumar de forma definitiva.<\/strong><\/p>\n<h2>Consecuencias del tabaco<\/h2>\n<p>Al iniciar un proceso de deshabituaci\u00f3n tab\u00e1quica conviene concienciarse sobre por qu\u00e9 lo est\u00e1s haciendo y cu\u00e1les ser\u00edan las consecuencias de dar un paso atr\u00e1s. Seg\u00fan\u00a0<a href=\"https:\/\/pnsd.sanidad.gob.es\/ciudadanos\/informacion\/tabaco\/menuTabaco\/riesgos.htm\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">los datos<\/a>\u00a0de la OMS,\u00a0<strong>el tabaco es la primera causa evitable de invalidez, enfermedad y muerte prematura<\/strong>. En concreto, las cifras sobre defunciones anuales asociadas al tabaco ascienden hasta los 1,2 millones \u00fanicamente en el continente europeo.<\/p>\n<p><strong>La probabilidad de morir de forma prematura por alguna enfermedad asociada al tabaco se eleva al 70%<\/strong>. Esta cifra puede variar en funci\u00f3n de los cigarrillos que se fumen al d\u00eda, as\u00ed como de la profundidad de inhalaci\u00f3n del humo o del contenido de nicotina y alquitr\u00e1n de la marca que se fume. Sin embargo, un solo cigarrillo ya incrementar\u00e1 los riesgos de padecer alg\u00fan problema.<\/p>\n<h3>Problemas m\u00e1s comunes asociados al tabaquismo<\/h3>\n<p>Entre los problemas m\u00e1s comunes fruto del tabaquismo podemos encontrar:<\/p>\n<ul>\n<li>Enfisema pulmonar.<\/li>\n<li>C\u00e1ncer de pulm\u00f3n.<\/li>\n<li>Bronquitis aguda.<\/li>\n<li>Enfermedad coronaria.<\/li>\n<li>Gastritis Cr\u00f3nica.<\/li>\n<li>C\u00e1ncer de laringe.<\/li>\n<li>Accidentes cerebrovasculares como la trombosis o las embolias.<\/li>\n<li>C\u00e1ncer bucofar\u00edngeo.<\/li>\n<li>Impotencia sexual.<\/li>\n<li>C\u00e1ncer renal y de las v\u00edas urinarias.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Esta es solo una peque\u00f1a muestra de los problemas asociados al tabaco, pues este\u00a0<strong>se relaciona con la aparici\u00f3n de 29 enfermedades, de las cuales 10 son diferentes tipos de c\u00e1ncer<\/strong>.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/info.hcbhospitales.com\/chequeos\/?cta_type=banner&amp;cta_category=post-dejarfumar-contenido\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-21165 size-full\" src=\"https:\/\/hcbhospitales.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/BANNER-4-LP-CHEQUEOS-GENERAL.jpg\" alt=\"\" width=\"1920\" height=\"305\" srcset=\"https:\/\/hcbhospitales.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/BANNER-4-LP-CHEQUEOS-GENERAL.jpg 1920w, https:\/\/hcbhospitales.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/BANNER-4-LP-CHEQUEOS-GENERAL-300x48.jpg 300w, https:\/\/hcbhospitales.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/BANNER-4-LP-CHEQUEOS-GENERAL-1024x163.jpg 1024w, https:\/\/hcbhospitales.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/BANNER-4-LP-CHEQUEOS-GENERAL-768x122.jpg 768w, https:\/\/hcbhospitales.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/BANNER-4-LP-CHEQUEOS-GENERAL-1536x244.jpg 1536w\" sizes=\"(max-width: 1920px) 100vw, 1920px\" \/><\/a><\/p>\n<h2>Beneficios de la deshabituaci\u00f3n tab\u00e1quica<\/h2>\n<p>El proceso de dejar de fumar no solo reduce de forma notable riesgos para la salud como los vistos en el punto anterior. Lo cierto es que, al iniciar el proceso de deshabituaci\u00f3n tab\u00e1quica,\u00a0<strong>notar\u00e1s r\u00e1pidamente esos beneficios<\/strong>\u00a0y ser\u00e1 m\u00e1s sencillo abandonar el tabaco para siempre. Adem\u00e1s de los m\u00e1s evidentes, como el mejor olor de la ropa, el aliento y el pelo o el ahorro econ\u00f3mico que supone dejar esta adicci\u00f3n, existe una lista amplia de aspectos en los que notar\u00e1s importantes mejoras. Entre ellas, destacan algunas como:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Un mejor sentido del olfato<\/strong>, lo que llevar\u00e1 a saborear y disfrutar m\u00e1s de la comida.<\/li>\n<li><strong>Las manchas amarillas tanto de los dedos como de los dientes<\/strong>\u00a0ir\u00e1n desapareciendo.<\/li>\n<li><strong>Mejorar\u00e1 la circulaci\u00f3n y aumentar\u00e1 la funci\u00f3n pulmonar<\/strong>, lo que hace que te sientas con m\u00e1s vitalidad y te canses menos.<\/li>\n<li><strong>Mayor salud de los dientes, enc\u00edas y de la piel<\/strong>.<\/li>\n<li><strong>Se reduce el riesgo de padecer infecciones<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Adem\u00e1s, estos beneficios se dar\u00e1n no solo para la persona que deja de fumar sino\u00a0<strong>para todo su entorno<\/strong>. El tabaquismo tambi\u00e9n afecta a las personas de alrededor, conocidos como \u201cfumadores pasivos\u201d. Las consecuencias para estos\u00a0<strong>pueden ser especialmente graves en el caso de los ni\u00f1os<\/strong>, que ver\u00e1n aumentado su riesgo de padecer bronquitis, neumon\u00edas o infecciones de o\u00eddo, entre otros problemas.<\/p>\n<h2>\u00bfQu\u00e9 tratamientos existen para la deshabituaci\u00f3n tab\u00e1quica?<\/h2>\n<p>Es importante comenzar recalcando que el proceso de dejar de fumar, dependiendo de la persona, puede llegar a ser m\u00e1s dif\u00edcil y que la deshabituaci\u00f3n tab\u00e1quica lleva un tiempo. Es frecuente que, cuando alguien intenta dejar de fumar por su cuenta, recaiga y vuelva a repetir esta conducta. No obstante,\u00a0<strong>es imprescindible tomarse estas reca\u00eddas como un aprendizaje y no como un fracaso para no frustrarse<\/strong>. La clave estar\u00e1 en mantener la convicci\u00f3n de dejar de fumar y tratar de continuar con las pautas que poco a poco ir\u00e1s adquiriendo.<\/p>\n<p>Respecto a los m\u00e9todos, no hay ninguno m\u00e1s correcto que otro, aunque s\u00ed existen algunos que son m\u00e1s f\u00e1ciles de implementar en el d\u00eda a d\u00eda. Uno de los m\u00e1s complicados y que m\u00e1s tasas de reca\u00edda tiene es el\u00a0<strong>dejarlo de golpe<\/strong>, pues<strong>\u00a0requiere de una gran fuerza de voluntad<\/strong>. Hacerlo de manera gradual para que la transici\u00f3n sea m\u00e1s sencilla reporta una tasa mayor de \u00e9xito.<\/p>\n<p>En este caso, lo ideal\u00a0<strong>ser\u00e1 ir reduciendo la cantidad de manera gradual d\u00eda a d\u00eda<\/strong>, minimizando as\u00ed la cantidad de nicotina presente en el organismo. Si se opta por este m\u00e9todo, es aconsejable empezar dejando de fumar en los momentos \u201cmenos satisfactorios\u201d para dejar los m\u00e1s dif\u00edciles para el final. Por ejemplo, si el cigarro que m\u00e1s disfruta la persona es de despu\u00e9s de comer, este deber\u00eda ser el \u00faltimo en eliminarse.<\/p>\n<p>Estos m\u00e9todos de deshabituaci\u00f3n tab\u00e1quica se pueden complementar con\u00a0<strong>f\u00e1rmacos con y sin receta, adem\u00e1s de otro tipo de ayudas como los parches y chicles de nicotina<\/strong>. Si se quieren consumir, lo recomendable ser\u00e1 acudir a un profesional que asesore sobre el f\u00e1rmaco m\u00e1s indicado.<\/p>\n<h3>\u00a0Chequeo pulmonar para fumadores y exfumadores en HCB<\/h3>\n<p>Si eres fumador y est\u00e1s pensando dejarlo, los chequeos para comprobar el estado general de salud son un punto imprescindible, tanto antes como despu\u00e9s de haber dejado de fumar. No solo medir\u00e1n desde qu\u00e9 punto parten algunos valores como la presi\u00f3n arterial, sino que\u00a0podr\u00e1n descartar la existencia de posibles patolog\u00edas.<\/p>\n<p>Este chequeo consiste en una consulta con<strong>\u00a0anamnesis\u00a0<\/strong>y una exploraci\u00f3n f\u00edsica con nuestro equipo de neumolog\u00eda, adem\u00e1s de una\u00a0<strong>espirometria forzada,<\/strong>\u00a0una prueba de broncodilataci\u00f3n para detectar un posible EPOC (Enfermedad Pulmonar Obstructiva Cr\u00f3nica) y un\u00a0<strong>TAC de T\u00f3rax<\/strong>. Este \u00faltimo paso del chequeo nos permitir\u00e1 conocer si existen o no tumores en un estadio temprano, donde todav\u00eda es posible curar el c\u00e1ncer pulmonar derivado del tabaquismo.<\/p>\n<p>En\u00a0<a href=\"https:\/\/www.clinicabenidorm.com\/de\/especialidades-medicas\/medicina-interna\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">HCB Hospitales<\/a>\u00a0queremos ayudarte con tu proceso de deshabituaci\u00f3n tab\u00e1quica y, para ello, contamos con expertos profesionales de la salud entre los que se encuentra,a dem\u00e1s de los especialistas en neumolog\u00eda, un equipo de psic\u00f3logos que te ayudar\u00e1n a superar esta adicci\u00f3n tanto a nivel f\u00edsico como emocional. No lo dudes y empieza a trabajar desde hoy mismo en tu salud y bienestar.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El 31 de mayo se celebra el D\u00eda Mundial Sin Tabaco para concienciar sobre los peligros de esta adicci\u00f3n. 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