Grupo HCB Hospitales is een privé familieonderneming in de gezondheidszorg

Para la mayoría de personas la salud digestiva es fácil de mantener, al menos en teoría. Sin embargo, es más delicada de lo que se piensa y tiene muchas enfermedades asociadas que pueden afectar a nuestra calidad de vida.

Para concienciar mejor a la población sobre la importancia que tiene, la Organización Mundial de Gastroenterología promovió que cada 29 de mayo se celebre el Día Mundial de la Salud Digestiva.

Desde HCB Hospitales también queremos incidir en esta concienciación, por eso vamos a darte una serie de pautas que te ayudarán a cuidar de tu salud digestiva.

Además, te recomendamos aprovechar la ayuda de nuestra Unidad de Nutrición y Dietética, para establecer pautas alimenticias saludables y supervisar que tu nutrición y peso son los apropiados para ti.

¿Cómo cuidar nuestra salud digestiva?

Hay algunas directrices generales que sirven a todo el mundo para cuidar de su salud digestiva. Estas son las más importantes:

• Sigue una dieta saludable y variada.
• Haz ejercicio regular acorde a tus necesidades.
• Acude a revisiones periódicas con profesionales para prevenir cualquier enfermedad.
• Elimina todo lo posible malos hábitos que afecten al sistema digestivo (alcohol, tabaco, comida poco nutritiva).

Los 5 pasos imprescindibles para una mayor salud digestiva

Estos consejos deben personalizarse por cada paciente. No todo el mundo necesita la misma dieta ni el ejercicio debe ser idéntico para todas las personas.

Los profesionales en nutrición y dietética están formados para adaptar estas pautas a lo que necesites de forma personal.

No obstante, también hay aspectos imprescindibles a tener en cuenta que, si los aplicas a tu dieta o a tu rutina diaria, seguro que consigues mejorar tu salud digestiva.

Por eso, te detallamos 5 pasos que puedes seguir fácilmente, con los que notarás una mejora progresiva en lo que se refiere a tu sistema digestivo y a tu metabolismo en general:

Paso 1 – Ayuda a tu proceso digestivo

El sistema digestivo sigue un proceso. Cuando se desarrolla de forma óptima no hay ningún problema. Pero cuando es demasiado lento o ineficaz sufrimos estreñimiento, dolores, calambres y otros inconvenientes relacionados.

No debes dejar a solas a tu proceso digestivo. Ayúdale siempre que te sea posible. Para ello en la mayoría de casos es suficiente con añadir fibra a tu dieta.

La fibra es un componente vegetal que favorece el proceso de digestión de la comida. Con ella se procesan mejor los alimentos. Incluso ayuda a evitar enfermedades como diabetes o la obesidad.

Paso 2 – Saca tiempo para las comidas

El ritmo de la vida actual hace que dediquemos menos tiempo a la comida e incluso que no tengamos un horario establecido muchas veces.

Sin embargo, el simple gesto de establecer un horario de comidas diario y dedicarle entre 30 minutos y 1 hora a cada una de ellas, puede mejorar considerablemente tu salud digestiva.

Comer de forma regular en un mismo horario ayuda al metabolismo a establecer un proceso digestivo periódico. Regula cómo aprovecha los nutrientes de los alimentos consumidos y favorece su eficiencia.

Además, comer de forma paciente también sirve para masticar mejor los alimentos. Cuanto más se mastica, más nutrientes se absorben. Así podemos digerir y metabolizar con mayor eficacia la comida.

Paso 3 – Mantén una buena hidratación

La hidratación es un factor imprescindible que nos ayuda en muchos sentidos, también en lo que se refiere al sistema digestivo.

Contar con los niveles adecuados de agua, ayuda en la eliminación de desechos y estimula la limpieza del intestino, de los riñones o del páncreas, entre muchos otros órganos.

Por lo general, una persona de unos 60 Kg puede necesitar aproximadamente 2 litros al día. Pero son valores muy relativos.

La hidratación depende directamente de la alimentación, del ejercicio que se realiza y del propio sistema de cada persona.

Por eso es importante contar con el análisis de nutricionistas profesionales, que te indiquen la cantidad exacta de agua con la que tendrás la mejor hidratación posible.

Paso 4 – Cuida tu salud mental

Si alguna vez has sufrido de ansiedad o estrés, es posible que hayas notado síntomas también en el estómago.

Esto se debe a que los problemas emocionales pueden afectar al sistema digestivo y motivar un aumento de producción de la hormona llamada cortisol.

Al detectarla, nuestro estómago adopta una respuesta defensiva y aumenta sus niveles de acidez e incluso puede reaccionar con movimientos imprevistos o espasmos a veces dolorosos.

Por tanto, el estrés, la ansiedad, los nervios, las preocupaciones y problemas similares acaban afectando a nuestra salud digestiva.

Paso 5 – Evita los excesos

El sistema digestivo tiene un equilibrio muy delicado que puede alterarse más rápidamente de lo que te imaginas.

Por descontado, los excesos en malos hábitos pasan factura rápidamente. Alcohol, demasiada cafeína, tabaco y elementos similares afectarán siempre de forma negativa a tu estómago.

Pero además también es sensible a los excesos aplicados en alimentación como, por ejemplo:

• Consumir alimentos demasiado picantes.
• Ingerir demasiada cantidad (igual que el extremo opuesto, comer menos de lo necesario).
• Tomar demasiadas bebidas gaseosas o carbonatadas.

¿Cómo controlar la salud digestiva?

En la práctica la salud digestiva está condicionada por muchos factores. Los consejos y cuidados que hemos compartido en estas líneas sirven para cuidar de ella en la medida posible y dentro de una rutina diaria más o menos estable.

Sin embargo, la mejor opción para controlar tu salud digestiva, mejorarla todo lo posible y prevenir cualquiera de las muchas enfermedades que tiene asociadas, es contar con profesionales.

Solicita una consulta en la Unidad de Nutrición y Dietética de tu centro de HCB Hospitales más cercano y disfrutarás de un asesoramiento personalizado, con el que cuidar todo lo posible de tu sistema digestivo.

Uno de los tratamientos más de moda en medicina estética es la bichectomía. Su demanda se ha disparado en los últimos años y todo apunta a que va a seguir siendo solicitada durante mucho tiempo.

Es un tratamiento rápido, seguro y normalmente con efectos estéticos muy positivos para cualquier paciente. Unos efectos que, además, son permanentes.

En HCB Hospitales nuestra Unidad de Medicina Estética también ofrece el tratamiento de bichectomía para aquellos pacientes que lo solicitan.

A continuación te contamos en qué consiste este tratamiento y, sobre todo, por qué se ha convertido en uno de los servicios de medicina estética más de moda actualmente.

¿Qué es la bichectomía?

La bichectomía es un tratamiento de cirugía facial con el que se extraen unas bolsas de grasa (Glándulas de Bichat) que están dentro de la boca y cuya presencia redondea o “engorda” la cara.

Estas bolsas de grasa están concretamente debajo de las mejillas. Las tiene todo el mundo, aunque su tamaño puede variar y, sobre todo, el efecto que provocan en el rostro puede ser distinto, dependiendo de las facciones de cada paciente.

Se les llama “bola de Bichat” en relación a Marie François Xavier Bichat, un anatomista que demostró que en lugar de ser glándulas, tal y como se creía hasta ese momento, son efectivamente bolas de grasa.

¿Para qué sirve la bichectomía?

El descubrimiento de Bichat fue decisivo para que se desarrollase la bichectomía. Al ser bolas o bolsas de grasa y no glándulas, existe la posibilidad de extraerlas.

Con el tiempo se ha confirmado que se pueden retirar sin afectar al organismo del paciente. Todo lo contrario, en la mayoría de casos, la extracción de las bolas de Bichat ofrece un efecto estético muy satisfactorio.

La bichectomía, por tanto, consiste en extraer estas bolas de grasa para conseguir una cara más estilizada, con una apariencia menos hinchada e incluso más rejuvenecida.

¿Cómo es el tratamiento de bichectomía?

La bichectomía es un tratamiento relativamente sencillo, sobre todo si lo comparamos con otros de medicina estética. Este es uno de los motivos por el que se ha vuelto cada vez más popular.

Sin embargo, sigue siendo un servicio que debe desarrollarse por profesionales y seguir unos pasos adecuados para garantizar al paciente que es la solución que necesita.

Así es el proceso normal de un tratamiento de bichectomía en HCB Hospitales:

• Desde nuestra Unidad de Medicina Estética lo primero que hacemos es siempre una consulta con estudio personalizado al paciente. Las bolas de Bichat están presentes en todas las personas, pero su extracción y la cantidad total de grasa que se retira, es algo que varía de un paciente a otro.
• Una vez confirmado que es adecuada la bichectomía, el tratamiento se realiza mediante cirugía intrabucal con anestesia local. La extracción se aplica por dentro de la mucosa oral.
• Es necesario mantener una muy buena higiene bucal antes y después de la operación para evitar infecciones.
• El tratamiento es indoloro, aunque sí puede aparecer cierta inflamación en la zona, que remite a los pocos días.
• Es posible volver a la vida normal en apenas 24-48 horas, pero es importante seguir las indicaciones del postoperatorio.
• El resultado de una bichectomía se aprecia a partir de las dos semanas.
• Los efectos que se disfrutan son unas mejillas más delgadas, los pómulos más marcados y un rostro en general más afinado y anguloso.

Y es un resultado permanente. Las bolas de grasa extraídas no vuelven a desarrollarse, por lo que los efectos se mantendrán para siempre.

¿Por qué la bichectomía está de moda?

El anatomista Bichat hizo su descubrimiento en el año 1802. Es decir que no estamos precisamente ante un hallazgo reciente. Sin embargo, en los últimos años la bichectomía se ha convertido en uno de los servicios en medicina estética más demandados.

Los análisis y estudios realizados sobre esta tendencia confirman que las redes sociales tienen mucho que ver.

El auge de “selfies” que se comparten entre contactos conocidos y también de forma pública, ha incentivado una mayor preocupación por la fisonomía del rostro y por mejorar la apariencia facial.

Este tratamiento también se ha puesto de moda porque algunas influencers han reconocido aprovecharlo. Con millones de usuarios atendiendo a sus publicaciones y viendo directamente los efectos conseguidos con la bichectomía, no es de extrañar que su demanda aumente.

Esta tendencia es más acusada en jóvenes. La mayoría de pacientes de una bichectomía tienen de 25 a 35 años y son mujeres, aunque también ha sido aprovechada por hombres.

Desde HCB Hospitales lo que te recomendamos es solicitar una primera consulta con nuestra Unidad de Medicina Estética. Nuestros profesionales pueden analizar tu situación y conocer tus objetivos estéticos, para encontrar el tratamiento que mejores resultados te ofrezca.

Actualmente, diversos informes sobre sobrepeso y obesidad presentan datos muy preocupantes. Son cifras realmente impactantes: según el nuevo informe del Atlas Mundial de Obesidad de la Federación Mundial de Obesidad, se estima que el 51% de la población mundial sufrirá sobrepeso u obesidad en 2035.

Datos más específicos en relación a Europa como los ofrecidos por la Organización Mundial de la Salud (OMS), exponían que en el continente ambos problemas ya han alcanzado proporciones epidémicas y que casi el 60% de los adultos sufre alguno de ellos. En el caso de los niños con edad escolar, la proporción es de 1 de cada 3. Concretamente en España, un 14,2% de niños y jóvenes padece obesidad, una de las tasas más altas de toda Europa.

Ambos problemas tienen solución, incluso si han derivado en el desarrollo de enfermedades secundarias es posible tratarlas y revertir o controlar la situación.

¿Qué causa el sobrepeso y la obesidad?

La causa fundamental del sobrepeso y la obesidad es un desequilibrio energético entre calorías consumidas y gastadas.

A nivel mundial vemos cómo se ha aumentado la ingesta de alimentos de alto contenido calórico que son ricos en grasa mientras se producía un descenso en la actividad física debido a la naturaleza cada vez más sedentaria de muchas formas de trabajo, los nuevos modos de transporte y la creciente urbanización.

Diferencia entre obesidad y sobrepeso

Una noticia positiva ante estas inquietantes cifras es que la concienciación sobre una forma de vida saludable está cada vez más extendida. Esto motiva a mucha gente a preguntarse: ¿tengo sobrepeso?, ¿tengo obesidad?, ¿necesito ayuda de un especialista?

Lo primero de todo es hacer una correcta distinción entre ambos términos, dado que no es lo mismo sobrepeso que obesidad. Para distinguirlos no deberíamos limitarnos al peso de la persona, ya que hay diferentes factores que influyen en el diagnóstico.

Por estos motivos, la diferenciación se establece en base al Índice de Masa Corporal (IMC), que depende del peso y la altura del paciente. De esta forma, si el IMC de una persona es de 25 o superior, se establece que tiene sobrepeso. Si el IMC es de 30 o superior, entonces se diagnostica obesidad.

Incluso distinguimos 3 niveles de obesidad, cada uno de mayor riesgo para la salud que otro:

• Obesidad de clase 1: IMC de 30 a 34.9.
• Obesidad de clase 2: IMC de 35 a 39.9.
• Obesidad de clase 3: IMC de 40 o superior.

Por lo general, un caso de sobrepeso puede afrontarse con éxito en base a un óptimo tratamiento de nutrición y dietética. Incluso también es posible establecer correcciones nutricionales en pacientes con obesidad de clase 1 y 2.

Hasta 2022 se indicaba cirugía bariátrica en pacientes con IMC de 35 y enfermedades asociadas como la hipertensión o la diabetes, o con un IMC mayor o igual a 40 aunque no padeciesen ninguna enfermedad.

Actualmente, debido a la gravedad de las enfermedades que la obesidad implica, y la mejora en el perfil de seguridad de este tipo de intervenciones, la Federación Internacional de Cirugía de la Obesidad y las Enfermedades Metabólicas (IFSO) y la Sociedad Americana para la Cirugía Bariátrica y Metabólica (ASMBS) recomienda la cirugía de forma más precoz:

• A los individuos con IMC ≥ 35 kg/m2, independientemente de la presencia, ausencia o severidad de las comorbilidades.
• A pacientes con DM2 e IMC ≥ 30 kg/m2.
• A pacientes con IMC 30 – 35 kg/m2 que no alcancen una pérdida de peso suficiente o mantenida, o mejoría de sus comorbilidades, tras tratamientos no quirúrgicos.

Por descontado, estos son datos generales, no fórmulas científicas. Es imprescindible un diagnóstico personalizado para cada paciente, con el que identificar el origen del sobrepeso o de la obesidad, la situación actual de su salud y las diferentes opciones con o sin intervención quirúrgica compatibles con cada caso concreto.

Consecuencias de sufrir obesidad y sobrepeso

Las consecuencias de sufrir obesidad y sobrepeso son numerosas y muchas de ellas de alto riesgo para los pacientes. Estas son algunas de las más importantes:

Diabetes de tipo 2

La obesidad es el principal factor de riesgo para el desarrollo de diabetes tipo 2. Consiste en una elevación de los niveles de glucosa en sangre, que puede derivar a otros problemas de gravedad como enfermedades cardíacas, ceguera, daño renal, amputaciones y accidentes cerebrovasculares.

Hipertensión

La asociación entre obesidad e hipertensión es de sobra conocida, provoca un incremento significativo de las cifras de presión arterial. Esta situación aumenta el sobreesfuerzo cardiaco, afecta a los vasos sanguíneos y puede terminar provocando diferentes enfermedades crónicas potencialmente mortales. Está totalmente demostrado por numerosos estudios la disminución de la hipertensión de forma paralela al descenso de peso.

Colesterol

El colesterol LDL alto, el colesterol HDL bajo o la dislipemia (tener niveles altos de triglicéridos) son problemas directamente relacionados con una deficiente nutrición, que se agravan con el sobrepeso y la obesidad.

Apnea del sueño

Se ha encontrado una relación muy estrecha entre sufrir exceso de peso y tener problemas respiratorios e incluso apnea del sueño. Este trastorno impide a la persona respirar con regularidad mientras duerme o incluso provoca que deje de respirar totalmente durante períodos de tiempo muy cortos, pero de alto riesgo, ya que disminuye el oxígeno en sangre.

Esto altera el descanso nocturno provocando somnolencia durante el día, alteraciones de la conciencia y la memoria, problemas cardiacos y respiratorios.

Cáncer

Los últimos estudios demuestran claramente la relación entre obesidad y cáncer, concretamente de tiroides, esófago, hígado, vesícula biliar, colon, riñón, páncreas, linfoma y mieloma.

Incluso recientemente, la Sociedad Americana de Oncología Clínica ha adelantado la obesidad por delante del consumo de tabaco, como factor de riesgo evitable más importante relacionado con la muerte por cáncer.

Obesidad y sobrepeso: tratamientos disponibles

Hay algo que todo paciente con sobrepeso o con obesidad debe tener en cuenta y es que su tratamiento debe ser totalmente adaptado a su salud y a sus necesidades.

En HCB Hospitales disponemos de diferentes Unidades Especializadas según las necesidades de cada paciente. Nuestra Unidad de Nutrición y Dietética de HCB colabora directamente con la Unidad de Obesidad HCB, para tratar tanto la obesidad como el sobrepeso, siempre atendiendo de forma personalizada a cada paciente.

La Unidad de Cirugía Bariátrica de HCB se encarga de estudiar cada caso concreto y elegir la estrategia terapéutica ideal para cada paciente, incluyendo desde técnicas endoscópicas hasta técnicas de cirugía mínimamente invasiva, siempre abordadas por expertos especialistas en estos procedimientos.

Desde la Unidad de Nutrición y Dietética de HCB esto implica elaborar estrategias específicas según las características de cada paciente, desde dietas hipocalóricas y pautas alimenticias a pacientes con obesidad hasta establecer la alimentación de pacientes con diabetes, problemas renales, etc.

En cirugía bariátrica también tenemos diferentes soluciones quirúrgicas, siempre con técnicas mínimamente invasivas, para minimizar los riesgos y acelerar el proceso de recuperación, como las siguientes:

• Bagua (mini bypass gástrico)
• Bypass gástrico
• Gastrectomía vertical (Reducción tubular de estómago)
• Derivación biliopancreática

Por tanto, el primer paso es acudir a un especialista del centro médico de HCB más cercano y que sea este profesional quien pueda establecer un diagnóstico y un tratamiento efectivo para tratar ese sobrepeso u obesidad, con el objetivo de alcanzar un peso saludable y de reducir al máximo el riesgo de todas las enfermedades asociadas que conlleva.

La hiperhidrosis palmar es una de las tipologías de hiperhidrosis más frecuentes que se pueden sufrir. Y, por descontado, tiene distintos tratamientos efectivos que pueden servirte.

En este artículo te contamos en detalle qué es la hiperhidrosis palmar y cómo detectarla y tratarla. Contar con toda la información posible sirve para entender mejor su desarrollo y cómo abordarlo en cada paciente. Por eso te damos a continuación todos los detalles sobre la hiperhidrosis palmar.

¿Qué es la hiperhidrosis palmar?

La hiperhidrosis palmar es un problema de sudoración excesiva localizada en la palma de las manos. Suele surgir en la infancia, aunque es en la pubertad cuando los síntomas son más acusados. Sí se suele notar mejoría a partir de los 40 años en adelante. Además, afecta de igual forma tanto a hombres como a mujeres.

Mayoritariamente se presenta en las palmas de las manos, pero no de forma exclusiva. Puede también notarse en los dedos e incluso en la parte posterior de la mano.

Características importantes de este tipo de hiperhidrosis

Una de las curiosidades más destacables de la hiperhidrosis palmar es que es impredecible, puede aparecer en cualquier momento.

En general los pacientes afirman sentir las manos frías y sudorosas prácticamente todo el día, sin embargo hay ocasiones en las que el exceso de sudor se intensifica, afectando rápidamente a toda la palma e incluso provocando hinchazón en los dedos.

Cabe destacar que más de la mitad de pacientes con hiperhidrosis palmar también sufren hiperhidrosis plantar, es decir, sudoración excesiva en la planta de los pies.

Como todos los tipos de hiperhidrosis, la palmar también cuenta con un componente genético importante. Sin embargo, es preciso señalar que la herencia genética respecto a esta afección no es localizada. Es decir que se puede tener mayor probabilidad de sufrirla pero no tiene por qué centrarse en las manos, puede afectar a otras partes del cuerpo.

¿Tengo hiperhidrosis palmar? Diagnóstico y síntomas

Si tienes dudas acerca de la posibilidad de estar sufriendo hiperhidrosis palmar, te recomendamos acudir a tu centro HCB Hospitales más cercano, donde nuestras unidades médicas especializadas podrán ayudarte con un posible diagnóstico y tratamiento.

Los síntomas que hacen más evidente la presencia de esta afección son los siguientes:

• La sudoración que se sufre es excesiva y se presenta de forma simétrica y bilateral.
• Las situaciones en que se detecta esta sudoración se producen al menos una vez a la semana.
• Se identifica hiperhidrosis plantar con menos de 25 años.
• Se confirman los antecedentes familiares con alguna tipología de hiperhidrosis.
• No se detecta sudor durante el sueño.

Además de estos síntomas, hay que tener en cuenta la influencia que la hiperhidrosis palmar tiene en la calidad de vida de la persona que la sufre.

Es una afección que genera mucha incomodidad y que trastoca las relaciones sociales, a veces de una forma muy grave. Esto también afecta al paciente a nivel emocional hasta el punto de requerir la ayuda de psicólogos especialistas.

Tratamientos de la hiperhidrosis palmar

Actualmente hay diferentes tratamientos con los que se puede abordar esta afección. Entre ellos también se encuentra la operación de hiperhidrosis palmar.

Concretamente se identifica como simpatectomía toracoscópica bilateral y consiste en bloquear el sistema simpático del sistema nervioso, para terminar así con la hiperactividad de las glándulas sudoríparas.

En HCB Hospitales este tratamiento es responsabilidad de nuestra Unidad de Cirugía Torácica, formada por cirujanos especialistas y con amplia experiencia en este tipo de intervenciones.

En casos de hiperhidrosis palmar que se presenten en un grado leve o moderado también pueden ser aplicables tratamientos antitranspirantes. Actúan igualmente sobre las glándulas sudoríparas, bloqueando su producción y evitando la sudoración excesiva.

Menos común es el uso de medicamentos, ya que si bien actúan en los receptores de las glándulas sudoríparas, lo hacen causando efecto en todo el organismo.

No se descarta en algunos pacientes la psicoterapia como complemento al resto de tratamientos o en casos de que se trate de hiperhidrosis palmar motivada por un origen estrictamente psicológico. En estas situaciones se intenta controlar la ansiedad y la inseguridad, para reducir la estimulación de la parte del cerebro que provoca un exceso de transpiración.

La psicoterapia ha demostrado tener importantes efectos beneficiosos, sobre todo en adolescentes que sufren esta afección.

Otros tratamientos que en ocasiones se plantean para abordar casos de hiperhidrosis palmar son los siguientes:

• Infiltración de toxina botulínica para un tratamiento temporal.
• Terapia con radiofrecuencia.
• Tratamiento con iontoferesis (iones de sustancias activas).

Por descontado, la mejor forma de encontrar el tratamiento más efectivo contra la hiperhidrosis palmar es mediante un diagnóstico personalizado a cada paciente. Por eso te recomendamos solicitar una primera cita en tu centro de HCB Hospitales y aprovechar la exploración y análisis que nuestros especialistas podrán

La papada, esa zona debajo de la barbilla que muchos y muchas queremos eliminar. En este artículo te damos algunos ejercicios para quitar la papada y otras alternativas a ellos.

El cuidado de nuestro cuerpo responde a motivos tanto estéticos como de salud. Tenemos ideales físicos que queremos alcanzar, aunque no siempre es fácil conseguirlo.

Uno de los aspectos que más se nota la gente al mirarse al espejo es la papada, donde la acumulación de grasa submental puede ofrecer una imagen que no es la que nos gustaría.

La papada puede aparecer por muchos factores, desde cambios de peso frecuentes hasta sobrepeso, sedentarismo o consumo de alimentos que tienen demasiadas grasas perjudiciales o azúcares. No obstante, también hay predisposición genética en algunas personas y se puede sufrir tanto con exceso de peso como también teniendo una constitución delgada.

Pero de la misma forma que la papada tiene un proceso de desarrollo, también puede ser eliminada. En HCB Hospitales contamos con una Unidad de Cirugía Plástica, en la que nuestros especialistas pueden ofrecerte el mejor tratamiento para obtener la definición de tu rostro que deseas.

Cómo quitar la papada: soluciones a tu alcance

La cirugía plástica es una solución práctica y eficaz para quitar la papada, pero ni es la única ni tiene por qué abordarse de forma independiente. Hay otras acciones y tratamientos que puedes combinar para conseguir aún mejores resultados y, lo más importante, que perduren en el tiempo.

Cada caso debe estudiarse de forma personalizada, no obstante, te ofrecemos a continuación indicaciones sobre ejercicios, tratamientos y otros consejos para quitar la papada.

Ejercicios para quitar la papada

Los siguientes ejercicios pueden ayudarte a actuar contra la flacidez del cuello, pero recuerda que deben ir complementados de una dieta saludable, ejercicio regular y que, además, para conseguir la definición ideal que quieres de tu cara y cuello, la cirugía es lo que más precisión puede aportarte:

Ejercicio 1 – Eliminar la papada con besos al techo

• Levanta la cabeza hacia el techo.
• Una vez levantada simula un beso al aire y quédate en esa posición unos 10 segundos.
• Relaja los labios y baja suavemente la cabeza.
• Repite el movimiento de 10 a 15 veces seguidas.

Ejercicio 2 – Reducir la papada con movimientos rotatorios

• Coge asiento en el suelo, mantén la espalda recta y los brazos extendidos a ambos lados.
• Estira el cuello hacia delante.
• Gira el cuello en la dirección de las agujas del reloj y mantenlo en esa posición unos segundos.
• Vuelve a poner la cabeza mirando al frente y repite hacia el lado contrario.
• Repite el movimiento de 10 a 15 veces seguidas.

Ejercicio 3 – Eliminar la papada con sonrisas

• Mantén los dientes encajados y sonríe todo lo que te sea posible.
• Aguanta unos segundos en esa posición. Sentirás tensión en las mejillas y en el cuello.
• Lentamente regresa a la posición original.
• Repite el movimiento de 10 a 15 veces seguidas.

Ejercicio 4 – Reducir la papada vocalizando

• Pronuncia una vocal de forma exagerada y manteniendo la boca abierta unos segundos.
• Realiza el ejercicio con una vocal tras otra.
• Repite este ciclo 5 veces seguidas.

Quitar la papada con cirugía

Los ejercicios para quitar la papada que describimos en líneas anteriores son muy útiles para actuar contra la flacidez del cuello y para tonificar esa zona del cuerpo.

Pueden reducir ligeramente la papada, aunque de forma independiente no es probable que puedas eliminarla por completo solamente con hacer esos movimientos.

La cirugía plástica, en cambio, puede conseguir el objetivo estético que buscas, con alternativas como el lipolifting facial, uno de los tratamientos más efectivos en lo relativo a rejuvenecimiento del rostro.

Consiste en la combinación de una liposucción de la zona a tratar con la infiltración de esa misma grasa, ya preparada y depurada, en las zonas que se consideran apropiadas para su relleno. Posteriormente se aplica la acción de lifting sobre los tejidos descolgados (normalmente en mandíbula y cuello) para conseguir una piel firme, sin descolgamientos y también rejuvenecida.

La cirugía facial tiene actualmente muchas soluciones disponibles de gran efectividad. Te recomendamos acudir al Servicio de Cirugía Plástica HCB para una primera consulta con nuestros especialistas, quienes podrán recomendarte el mejor tratamiento posible en base a tus preferencias y a las necesidades de tu cuerpo.

¿Qué hacer tras quitar la papada?

Ya sea con lipolifting facial o mediante otra técnica, durante el proceso de recuperación es importante seguir las indicaciones de los especialistas respecto al cuidado de la zona tratada, así como acudir a las citas periódicas de supervisión de resultados.

Cuando ya disfrutes de un rostro sin papada, los ejercicios indicados anteriormente pueden ser una rutina habitual muy provechosa, con la que mantener la tonificación de esa zona del cuerpo.

Pero también es muy importante adoptar hábitos de nutrición y alimentación saludables y acordes a tus necesidades físicas.

El Servicio de Nutrición y Dietética de HCB puede ayudarte a elaborar dietas personalizadas, orientarte sobre hábitos alimentarios y ofrecerte pautas alimenticias con las que no solamente cuidarás de tu salud, sino que también disfrutarás de una fisonomía estéticamente satisfactoria para ti.

El Día Mundial del Asma se celebra el 2 de mayo, para mejorar la concienciación sobre la importancia del cuidado del asma, la enfermedad crónica más común del mundo. A día de hoy se producen 10 veces más casos que hace 60 años.

¿Cuáles son los factores que desencadenan más ataques de asma? El Dr. Pasker, Neumólogo de HCB Hospitales, nos explica, en el Día Mundial del Asma, los factores que contribuyen al aumento de la incidencia de asma.

El asma es la enfermedad crónica más común del mundo

Entre ellos, como explica el Dr. Pasker, se encuentran los factores medioambientales como la contaminación del aire, el polvo y la exposición a alérgenos (debido al cambio climático). Pero además, el neumólogo de HCB también habla de factores relacionados con el estilo de vida, como el sedentarismo o la obesidad que, asociada a la falta de ejercicio físico, pueden aumentar la incidencia de asma.

Además, otro de los factores que hacen que el asma sea la enfermedad crónica más común del mundo es la que, el Dr. Pasker denomina “hipótesis de la higiene”. Esta hipótesis sugiere que en los entornos domésticos extremadamente limpios la respuesta inmunitaria se descarrila, mientras que en áreas rurales, los niños crecen alrededor de animales y están más expuestos a virus, bacterias y parásitos por lo que desarrollan asma con menos frecuencia. Es decir, la exposición infantil a gérmenes y ciertas infecciones ayuda al desarrollo del sistema inmunológico. Esto le enseña al cuerpo a diferenciar las sustancias inofensivas de las nocivas que desencadenan el asma.

Es necesario realizar revisiones periódicas

Como el asma es una enfermedad crónica es útil y necesario realizar revisiones médicas periódicas dado que los conocimientos sobre la misma están cambiando y cada vez hay mejores medicamentos para tratarla. La mayoría de los pacientes con asma pueden tener un buen control de sus síntomas y una calidad de vida normal si reciben el tratamiento adecuado.

Sobre el Ventolín, el medicamento más conocido para tratar el asma, el Dr. Pasker explica que “su uso por sí sólo no es un tratamiento actualizado y se debería revisar. El ventolín es un medicamento que se puede usar perfectamente en casos de asma, pero siempre hay que combinarlo con otra medicación.”

Una revisión para pacientes con asma debe incluir al menos la historia clínica, los síntomas actuales, el examen físico y las pruebas de función pulmonar. En muchos casos, también se deben realizar o repetir las pruebas de alergia, y algunas veces están indicadas las pruebas radiológicas (como los Rayos X o la tomografía computarizada).

El Servicio de Neumología de HCB Hospitales está formado por el Dr. Dick Pasker y el Dr. David Orts. El Dr. Dick Pasker pasa consulta en HCB Benidorm, HCB Dénia, HCB Calpe y HCB Moraira, mientras que el Dr. Orts tiene consulta en HCB Benidorm.