{"id":31497,"date":"2026-08-14T12:56:18","date_gmt":"2026-08-14T10:56:18","guid":{"rendered":"https:\/\/hcbhospitales.com\/?p=31497"},"modified":"2026-08-14T12:56:18","modified_gmt":"2026-08-14T10:56:18","slug":"deshidratacion-en-verano-como-prevenirla-y-cuando-acudir-al-medico","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/hcbhospitales.com\/fr\/blog\/deshidratacion-en-verano-como-prevenirla-y-cuando-acudir-al-medico\/","title":{"rendered":"Deshidrataci\u00f3n en verano: c\u00f3mo prevenirla y cu\u00e1ndo acudir al m\u00e9dico"},"content":{"rendered":"<p><strong>Ni\u00f1os y personas mayores son especialmente vulnerables a los efectos del calor. Aprender a reconocer las primeras se\u00f1ales de deshidrataci\u00f3n puede ayudar a prevenir complicaciones y saber cu\u00e1ndo es necesario consultar con un profesional sanitario.<\/strong><\/p>\n<p>El verano invita a pasar m\u00e1s tiempo al aire libre, disfrutar de la playa, hacer excursiones o practicar deporte. Pero las altas temperaturas tambi\u00e9n hacen que nuestro organismo pierda m\u00e1s l\u00edquidos, especialmente a trav\u00e9s de la sudoraci\u00f3n.<\/p>\n<p>Cuando no reponemos adecuadamente esos l\u00edquidos, puede aparecer una deshidrataci\u00f3n.<\/p>\n<p>Aunque puede afectar a cualquier persona, <strong>los beb\u00e9s y ni\u00f1os peque\u00f1os, las personas mayores y quienes padecen determinadas enfermedades cr\u00f3nicas requieren especial atenci\u00f3n durante los d\u00edas de calor<\/strong>.<\/p>\n<p><strong>\u00bfPor qu\u00e9 aumenta el riesgo de deshidrataci\u00f3n cuando hace calor?<\/strong><\/p>\n<p>Nuestro organismo necesita mantener un equilibrio adecuado de agua y sales minerales. Cuando hace calor, la sudoraci\u00f3n aumenta y con ella la p\u00e9rdida de l\u00edquidos.<\/p>\n<p>El riesgo puede ser todav\u00eda mayor si, adem\u00e1s, existe fiebre, v\u00f3mitos o diarrea, se realiza ejercicio intenso o se permanece durante mucho tiempo en ambientes calurosos.<\/p>\n<p>Por eso, durante los d\u00edas de altas temperaturas es importante <strong>beber l\u00edquidos con frecuencia y no esperar necesariamente a tener sed para hacerlo<\/strong>. El Ministerio de Sanidad recomienda prestar especial atenci\u00f3n a ni\u00f1os peque\u00f1os y personas mayores, que pueden no percibir la sed de la misma manera que otros adultos.<\/p>\n<p><strong>\u00bfPor qu\u00e9 debemos tener especial cuidado con los ni\u00f1os?<\/strong><\/p>\n<p>Los beb\u00e9s y los ni\u00f1os peque\u00f1os son m\u00e1s vulnerables a los efectos del calor y pueden deshidratarse con mayor facilidad. Adem\u00e1s, los m\u00e1s peque\u00f1os dependen de los adultos para acceder a los l\u00edquidos y para que se detecten las primeras se\u00f1ales de que algo no va bien.<\/p>\n<p>Algunos signos que pueden alertar de una posible deshidrataci\u00f3n en un ni\u00f1o son:<\/p>\n<ul>\n<li>Sed y boca o labios secos.<\/li>\n<li>Orinar menos de lo habitual. En beb\u00e9s, menos pa\u00f1ales mojados.<\/li>\n<li>Menos l\u00e1grimas al llorar.<\/li>\n<li>Ojos hundidos.<\/li>\n<li>Irritabilidad o decaimiento.<\/li>\n<li>Somnolencia o menor respuesta de lo habitual.<\/li>\n<\/ul>\n<p>La Asociaci\u00f3n Espa\u00f1ola de Pediatr\u00eda se\u00f1ala estos signos entre las manifestaciones que pueden aparecer en la deshidrataci\u00f3n infantil.<\/p>\n<p><strong>\u00bfY qu\u00e9 ocurre con las personas mayores?<\/strong><\/p>\n<p>Las personas mayores tambi\u00e9n requieren una vigilancia especial durante los episodios de calor. Con la edad puede disminuir la sensaci\u00f3n de sed, por lo que <strong>una persona mayor puede necesitar beber aunque no tenga una sensaci\u00f3n clara de sed<\/strong>. Adem\u00e1s, algunas enfermedades y determinados tratamientos pueden aumentar la vulnerabilidad frente a la deshidrataci\u00f3n y al calor.<\/p>\n<p>Por eso, especialmente si una persona mayor vive sola o necesita ayuda para sus actividades cotidianas, es importante comprobar que est\u00e1 bebiendo suficiente y que se encuentra bien durante los d\u00edas de temperaturas elevadas.<\/p>\n<p><strong>\u00bfQu\u00e9 podemos hacer para prevenir la deshidrataci\u00f3n?<\/strong><\/p>\n<p>La prevenci\u00f3n empieza por peque\u00f1os h\u00e1bitos que pueden marcar la diferencia:<\/p>\n<p><strong>\ud83d\udca7<\/strong><strong> Beber l\u00edquidos con frecuencia.<\/strong> No esperes siempre a tener sed, especialmente cuando se trata de ni\u00f1os peque\u00f1os y personas mayores.<\/p>\n<p><strong>\u2600<\/strong><strong>\ufe0f<\/strong><strong> Evitar las horas de m\u00e1s calor.<\/strong> Siempre que sea posible, limita la exposici\u00f3n directa al sol y la actividad f\u00edsica intensa durante las horas centrales del d\u00eda.<\/p>\n<p><strong>\ud83c\udfe0<\/strong><strong> Buscar lugares frescos.<\/strong> Permanecer a la sombra o en espacios climatizados ayuda a reducir el impacto de las altas temperaturas.<\/p>\n<p><strong>\ud83d\udc55<\/strong><strong> Vestir con ropa ligera y transpirable.<\/strong><\/p>\n<p><strong>\ud83e\udd57<\/strong><strong> Cuidar tambi\u00e9n la alimentaci\u00f3n.<\/strong> Frutas, verduras y otros alimentos con alto contenido en agua pueden contribuir a mantener una adecuada hidrataci\u00f3n.<\/p>\n<p><strong>\ud83d\ude97<\/strong><strong> Nunca dejar a ni\u00f1os, personas mayores o enfermos en un veh\u00edculo estacionado y cerrado<\/strong>, ni siquiera durante unos minutos. La temperatura dentro de un veh\u00edculo puede aumentar r\u00e1pidamente y representar un grave riesgo para la salud.<\/p>\n<p><strong>\u00bfQu\u00e9 hacer si aparecen los primeros s\u00edntomas?<\/strong><\/p>\n<p>Si aparecen signos leves de deshidrataci\u00f3n, es importante <strong>interrumpir la exposici\u00f3n al calor, trasladarse a un lugar fresco y comenzar a reponer l\u00edquidos<\/strong>.<\/p>\n<p>Si existen v\u00f3mitos o malestar que dificultan beber, puede ser m\u00e1s f\u00e1cil ofrecer peque\u00f1as cantidades de l\u00edquido de forma frecuente. Cuando existen p\u00e9rdidas importantes por v\u00f3mitos o diarrea, un profesional sanitario puede recomendar una soluci\u00f3n de rehidrataci\u00f3n oral adecuada.<\/p>\n<p><strong>\u00bfCu\u00e1ndo debemos consultar con un m\u00e9dico?<\/strong><\/p>\n<p>Es recomendable consultar con un profesional sanitario cuando los s\u00edntomas son importantes, persisten o la persona no consigue mantener una adecuada hidrataci\u00f3n.<\/p>\n<p>En el caso de los ni\u00f1os, debemos prestar especial atenci\u00f3n si existen <strong>v\u00f3mitos repetidos o diarrea abundante, si no consigue beber, moja muchos menos pa\u00f1ales de lo habitual, est\u00e1 muy deca\u00eddo, irritable o presenta signos evidentes de deshidrataci\u00f3n<\/strong>.<\/p>\n<p>El Ministerio de Sanidad tambi\u00e9n recomienda consultar ante s\u00edntomas relacionados con las altas temperaturas que se prolonguen o empeoren.<\/p>\n<p><strong>\u00bfCu\u00e1ndo debemos acudir a Urgencias?<\/strong><\/p>\n<p>Hay situaciones en las que no debemos esperar a que los s\u00edntomas desaparezcan por s\u00ed solos. <strong>Busca atenci\u00f3n m\u00e9dica urgente si la persona presenta:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Confusi\u00f3n o alteraci\u00f3n del estado de conciencia.<\/li>\n<li>Somnolencia intensa o dificultad para despertarla.<\/li>\n<li>Desmayo.<\/li>\n<li>Dificultad para respirar o respiraci\u00f3n muy r\u00e1pida.<\/li>\n<li>Empeoramiento r\u00e1pido del estado general.<\/li>\n<li>Incapacidad para beber o mantener l\u00edquidos.<\/li>\n<li>En un beb\u00e9, una disminuci\u00f3n marcada de los pa\u00f1ales mojados junto con decaimiento u otros signos de deshidrataci\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Estos s\u00edntomas pueden indicar una deshidrataci\u00f3n grave u otra complicaci\u00f3n relacionada con el calor que requiere valoraci\u00f3n m\u00e9dica urgente. Adem\u00e1s, si aparecen <strong>confusi\u00f3n, alteraci\u00f3n de la conciencia, desmayo o un empeoramiento importante despu\u00e9s de una exposici\u00f3n intensa al calor<\/strong>, debemos considerar una posible emergencia relacionada con las altas temperaturas y buscar atenci\u00f3n m\u00e9dica inmediata.<\/p>\n<p><strong>En vacaciones, tambi\u00e9n hay que saber cu\u00e1ndo pedir ayuda<\/strong><\/p>\n<p>Durante las vacaciones cambiamos nuestras rutinas: pasamos m\u00e1s tiempo fuera de casa, hacemos excursiones, vamos a la playa o a la piscina y, en ocasiones, estamos en lugares que no conocemos bien.<\/p>\n<p>Por eso es importante tener presentes las se\u00f1ales de alarma, especialmente cuando viajamos con ni\u00f1os peque\u00f1os o acompa\u00f1amos a personas mayores.<\/p>\n<p><strong>\u00a0<\/strong><strong>Prevenir la deshidrataci\u00f3n es sencillo: beber con frecuencia, evitar la exposici\u00f3n excesiva al calor y prestar atenci\u00f3n a quienes m\u00e1s lo necesitan.<\/strong><\/p>\n<p>Y si aparecen s\u00edntomas importantes, la persona empeora o tienes dudas sobre su estado de salud, <strong>consulta con un profesional sanitario. Ante una situaci\u00f3n grave o una emergencia, acude a Urgencias.<\/strong><\/p>\n<p><strong>Este verano, disfruta. Pero no olvides cuidar tu hidrataci\u00f3n.<\/strong><\/p>\n<p><strong>\u00a0<\/strong><em>La informaci\u00f3n de este art\u00edculo tiene car\u00e1cter divulgativo y no sustituye la valoraci\u00f3n de un profesional sanitario.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ni\u00f1os y personas mayores son especialmente vulnerables a los efectos del calor. Aprender a reconocer las primeras se\u00f1ales de deshidrataci\u00f3n puede ayudar a prevenir complicaciones y saber cu\u00e1ndo es necesario consultar con un profesional sanitario. El verano invita a pasar m\u00e1s tiempo al aire libre, disfrutar de la playa, hacer excursiones o practicar deporte. 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