{"id":20676,"date":"2023-05-04T16:10:03","date_gmt":"2023-05-04T14:10:03","guid":{"rendered":"https:\/\/hcbhospitales.com\/?p=20676"},"modified":"2023-05-05T12:49:35","modified_gmt":"2023-05-05T10:49:35","slug":"como-quitar-la-papada-ejercicios-para-eliminarla","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/hcbhospitales.com\/en\/blog\/como-quitar-la-papada-ejercicios-para-eliminarla\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo quitar la papada? Ejercicios y alternativas para eliminarla"},"content":{"rendered":"<p>La papada, esa zona debajo de la barbilla que muchos y muchas queremos eliminar. En este art\u00edculo te damos algunos <strong>ejercicios para quitar la papada<\/strong> y otras alternativas a ellos.<\/p>\n<p>El <strong>cuidado de nuestro cuerpo<\/strong> responde a motivos tanto est\u00e9ticos como de salud. Tenemos ideales f\u00edsicos que queremos alcanzar, aunque no siempre es f\u00e1cil conseguirlo.<\/p>\n<p>Uno de los aspectos que m\u00e1s se nota la gente al mirarse al espejo es <strong>la papada<\/strong>, donde la acumulaci\u00f3n de grasa submental puede ofrecer una imagen que no es la que nos gustar\u00eda.<\/p>\n<p><strong>La papada puede aparecer por muchos factores<\/strong>, desde cambios de peso frecuentes hasta sobrepeso, sedentarismo o consumo de alimentos que tienen demasiadas grasas perjudiciales o az\u00facares. No obstante, tambi\u00e9n hay predisposici\u00f3n gen\u00e9tica en algunas personas y se puede sufrir tanto con exceso de peso como tambi\u00e9n teniendo una constituci\u00f3n delgada.<\/p>\n<p>Pero de la misma forma que la papada tiene un proceso de desarrollo, tambi\u00e9n puede ser eliminada. En HCB Hospitales contamos con una <a href=\"https:\/\/hcbhospitales.com\/especialidades-medicas\/cirugia-plastica\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Unidad de Cirug\u00eda Pl\u00e1stica<\/a>, en la que nuestros especialistas pueden ofrecerte el mejor tratamiento para obtener la definici\u00f3n de tu rostro que deseas.<\/p>\n<h2>C\u00f3mo quitar la papada: soluciones a tu alcance<\/h2>\n<p>La cirug\u00eda pl\u00e1stica es una <strong>soluci\u00f3n pr\u00e1ctica y eficaz para quitar la papada<\/strong>, pero ni es la \u00fanica ni tiene por qu\u00e9 abordarse de forma independiente. Hay otras acciones y tratamientos que puedes combinar para conseguir a\u00fan mejores resultados y, lo m\u00e1s importante, que perduren en el tiempo.<\/p>\n<p>Cada caso debe estudiarse de forma personalizada, no obstante, te ofrecemos a continuaci\u00f3n indicaciones sobre <strong>ejercicios, tratamientos y otros consejos para quitar la papada<\/strong>.<\/p>\n<h2>Ejercicios para quitar la papada<\/h2>\n<p>Los siguientes ejercicios <strong>pueden ayudarte a actuar contra la flacidez del cuello<\/strong>, pero recuerda que deben ir complementados de una dieta saludable, ejercicio regular y que, adem\u00e1s, para conseguir la definici\u00f3n ideal que quieres de tu cara y cuello, la cirug\u00eda es lo que m\u00e1s precisi\u00f3n puede aportarte:<\/p>\n<h3>Ejercicio 1 &#8211; Eliminar la papada con besos al techo<\/h3>\n<ul>\n<li>Levanta la cabeza hacia el techo.<\/li>\n<li>Una vez levantada simula un beso al aire y qu\u00e9date en esa posici\u00f3n unos 10 segundos.<\/li>\n<li>Relaja los labios y baja suavemente la cabeza.<\/li>\n<li>Repite el movimiento de 10 a 15 veces seguidas.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-20688 size-large aligncenter\" src=\"https:\/\/hcbhospitales.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/como-quitar-papada-1024x329.jpg\" alt=\"Ejercicios para quitar la papada\" width=\"800\" height=\"257\" srcset=\"https:\/\/hcbhospitales.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/como-quitar-papada-1024x329.jpg 1024w, https:\/\/hcbhospitales.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/como-quitar-papada-300x96.jpg 300w, https:\/\/hcbhospitales.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/como-quitar-papada-768x247.jpg 768w, https:\/\/hcbhospitales.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/como-quitar-papada.jpg 1445w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<h3>Ejercicio 2 &#8211; Reducir la papada con movimientos rotatorios<\/h3>\n<ul>\n<li>Coge asiento en el suelo, mant\u00e9n la espalda recta y los brazos extendidos a ambos lados.<\/li>\n<li>Estira el cuello hacia delante.<\/li>\n<li>Gira el cuello en la direcci\u00f3n de las agujas del reloj y mantenlo en esa posici\u00f3n unos segundos.<\/li>\n<li>Vuelve a poner la cabeza mirando al frente y repite hacia el lado contrario.<\/li>\n<li>Repite el movimiento de 10 a 15 veces seguidas.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-20695 size-large\" src=\"https:\/\/hcbhospitales.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/como-quitar-papada-2-1024x329.jpg\" alt=\"Ejercicios para quitar la papada\" width=\"800\" height=\"257\" srcset=\"https:\/\/hcbhospitales.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/como-quitar-papada-2-1024x329.jpg 1024w, https:\/\/hcbhospitales.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/como-quitar-papada-2-300x96.jpg 300w, https:\/\/hcbhospitales.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/como-quitar-papada-2-768x247.jpg 768w, https:\/\/hcbhospitales.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/como-quitar-papada-2.jpg 1445w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<h3>Ejercicio 3 &#8211; Eliminar la papada con sonrisas<\/h3>\n<ul>\n<li>Mant\u00e9n los dientes encajados y sonr\u00ede todo lo que te sea posible.<\/li>\n<li>Aguanta unos segundos en esa posici\u00f3n. Sentir\u00e1s tensi\u00f3n en las mejillas y en el cuello.<\/li>\n<li>Lentamente regresa a la posici\u00f3n original.<\/li>\n<li>Repite el movimiento de 10 a 15 veces seguidas.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3>Ejercicio 4 &#8211; Reducir la papada vocalizando<\/h3>\n<ul>\n<li>Pronuncia una vocal de forma exagerada y manteniendo la boca abierta unos segundos.<\/li>\n<li>Realiza el ejercicio con una vocal tras otra.<\/li>\n<li>Repite este ciclo 5 veces seguidas.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-20702 size-large\" src=\"https:\/\/hcbhospitales.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/como-quitar-papada-3-1024x329.jpg\" alt=\"\" width=\"800\" height=\"257\" srcset=\"https:\/\/hcbhospitales.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/como-quitar-papada-3-1024x329.jpg 1024w, https:\/\/hcbhospitales.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/como-quitar-papada-3-300x96.jpg 300w, https:\/\/hcbhospitales.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/como-quitar-papada-3-768x247.jpg 768w, https:\/\/hcbhospitales.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/como-quitar-papada-3.jpg 1445w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<h2>Quitar la papada con cirug\u00eda<\/h2>\n<p>Los <strong>ejercicios para quitar la papada<\/strong> que describimos en l\u00edneas anteriores son muy \u00fatiles para actuar contra la flacidez del cuello y para tonificar esa zona del cuerpo.<\/p>\n<p>Pueden reducir ligeramente la papada, aunque de forma independiente no es probable que puedas eliminarla por completo solamente con hacer esos movimientos.<\/p>\n<p>La cirug\u00eda pl\u00e1stica, en cambio, puede conseguir el objetivo est\u00e9tico que buscas, con alternativas como el<strong> lipolifting facial<\/strong>, uno de los tratamientos m\u00e1s efectivos en lo relativo a rejuvenecimiento del rostro.<\/p>\n<p>Consiste en la <strong>combinaci\u00f3n de una liposucci\u00f3n de la zona a tratar con la infiltraci\u00f3n<\/strong> de esa misma grasa, ya preparada y depurada, en las zonas que se consideran apropiadas para su relleno. Posteriormente se aplica la acci\u00f3n de lifting sobre los tejidos descolgados (normalmente en mand\u00edbula y cuello) para conseguir una piel firme, sin descolgamientos y tambi\u00e9n rejuvenecida.<\/p>\n<p><strong>La cirug\u00eda facial<\/strong> tiene actualmente muchas soluciones disponibles de gran efectividad. Te recomendamos acudir al <strong>Servicio de Cirug\u00eda Pl\u00e1stica HCB<\/strong> para una primera consulta con nuestros especialistas, quienes podr\u00e1n recomendarte el mejor tratamiento posible en base a tus preferencias y a las necesidades de tu cuerpo.<\/p>\n<h2>\u00bfQu\u00e9 hacer tras quitar la papada?<\/h2>\n<p>Ya sea con lipolifting facial o mediante otra t\u00e9cnica, durante el proceso de recuperaci\u00f3n es importante <strong>seguir las indicaciones de los especialistas<\/strong> respecto al cuidado de la zona tratada, as\u00ed como acudir a las citas peri\u00f3dicas de supervisi\u00f3n de resultados.<\/p>\n<p>Cuando ya disfrutes de un rostro sin papada, los ejercicios indicados anteriormente pueden ser una rutina habitual muy provechosa, con la que mantener la tonificaci\u00f3n de esa zona del cuerpo.<\/p>\n<p>Pero tambi\u00e9n es muy importante adoptar h\u00e1bitos de nutrici\u00f3n y alimentaci\u00f3n saludables y acordes a tus necesidades f\u00edsicas.<\/p>\n<p>El <a href=\"https:\/\/hcbhospitales.com\/especialidades-medicas\/nutricion-y-dietetica\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Servicio de Nutrici\u00f3n y Diet\u00e9tica de HCB<\/a> puede ayudarte a elaborar dietas personalizadas, orientarte sobre h\u00e1bitos alimentarios y ofrecerte pautas alimenticias con las que no solamente cuidar\u00e1s de tu salud, sino que tambi\u00e9n disfrutar\u00e1s de una fisonom\u00eda est\u00e9ticamente satisfactoria para ti.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La papada, esa zona debajo de la barbilla que muchos y muchas queremos eliminar. 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