{"id":13445,"date":"2022-08-09T10:02:42","date_gmt":"2022-08-09T10:02:42","guid":{"rendered":"https:\/\/hcbhospitales.com\/?p=13445"},"modified":"2022-08-09T12:26:30","modified_gmt":"2022-08-09T12:26:30","slug":"deshidratacion-principales-sintomas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/hcbhospitales.com\/en\/blog\/deshidratacion-principales-sintomas\/","title":{"rendered":"Deshidrataci\u00f3n: \u00bfcu\u00e1les son sus principales s\u00edntomas y c\u00f3mo evitarla este verano?"},"content":{"rendered":"

Mantener una correcta hidrataci\u00f3n durante todo el a\u00f1o es clave para que el cuerpo pueda seguir desarrollando las funciones vitales en \u00f3ptimas condiciones y evitar la deshidrataci\u00f3n. Sin embargo, este es un aspecto del cuidado personal que solemos pasar por alto y para el que asumimos que \u201csi no tenemos sed estamos bien hidratados\u201d. No obstante, la deshidrataci\u00f3n tiene s\u00edntomas que se presentan de m\u00faltiples maneras y pueden conllevar problemas graves para la salud.<\/strong>
\nEs un problema que afecta especialmente a ni\u00f1os y a personas de la tercera edad y, dado que el 26 de julio se celebra el d\u00eda de los abuelos, desde HCB hospitales<\/a> creemos que no hay mejor manera de celebrarlo que aprendiendo a cuidar de los que m\u00e1s te importan.<\/strong> Por ello, en este art\u00edculo vamos a ver las claves para evitar la deshidrataci\u00f3n y no tener que experimentar ninguno de sus s\u00edntomas.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 es la deshidrataci\u00f3n y cu\u00e1les son sus s\u00edntomas?<\/h2>\n

El primer paso para combatir la deshidrataci\u00f3n y sus s\u00edntomas es conocer en qu\u00e9 consisten. La deshidrataci\u00f3n ocurre cuando la cantidad de l\u00edquido que consume o pierde nuestro organismo es mayor a la que se ingiere, haciendo que el cuerpo no tenga agua o fluidos suficientes para funcionar.<\/strong> Si el proceso de p\u00e9rdida de l\u00edquidos se mantiene sin que estos se repongan, se llega al estado de deshidrataci\u00f3n.<\/p>\n

Adem\u00e1s de por una temperatura elevada que aumenta la sudoraci\u00f3n, la deshidrataci\u00f3n tambi\u00e9n se puede producir mediante un proceso de diarrea o v\u00f3mitos<\/strong>, lo que suele ser m\u00e1s com\u00fan en ni\u00f1os.<\/strong> De hecho, seg\u00fan las cifras<\/a>, la diarrea aguda se posiciona como la primera causa de deshidrataci\u00f3n en el mundo con mil millones de episodios anuales en el grupo de menores de edad.<\/p>\n

Por otro lado, respecto a los ancianos, su riesgo se ve incrementado especialmente debido a que el volumen de agua que retienen en el cuerpo es menor.<\/strong> As\u00ed mismo, en muchos casos, el riesgo se ve incrementado a\u00fan m\u00e1s en este colectivo debido al uso de medicaci\u00f3n o a la presencia de patolog\u00edas que facilitan el proceso de deshidrataci\u00f3n. Por lo que es especialmente importante cuidar la hidrataci\u00f3n en estas dos franjas de edad.<\/strong><\/p>\n

No obstante, esto no implica que una persona adulta sana no pueda sufrir deshidrataci\u00f3n. La hidrataci\u00f3n en d\u00edas calurosos, y en especial si se est\u00e1 practicando deporte de forma intensa, es clave.<\/p>\n

S\u00edntomas de la deshidrataci\u00f3n<\/h2>\n

Respecto a los s\u00edntomas de la deshidrataci\u00f3n, estos pueden variar en funci\u00f3n de la edad. Como hemos mencionado, la sed no tiene por qu\u00e9 ser una de las se\u00f1ales, pues en el caso de las personas mayores es frecuente que no sientan sed hasta estar deshidratadas.<\/strong> Por ello, lo ideal es ingerir agua de forma regular cuando hace calor o se est\u00e1 enfermo. En cuanto a los signos y s\u00edntomas m\u00e1s frecuentes, podemos encontrar:<\/p>\n

    \n
  • Sensaci\u00f3n de fatiga.<\/li>\n
  • Confusi\u00f3n.<\/li>\n
  • Micci\u00f3n menos frecuente y con un color oscuro.<\/li>\n
  • Sensaci\u00f3n de mareo.<\/li>\n
  • Experimentar una sed excesiva.<\/li>\n
  • Tener la piel y mucosa secas.<\/li>\n
  • P\u00e9rdida de apetito<\/li>\n<\/ul>\n

    \u00bfC\u00f3mo prevenir la deshidrataci\u00f3n?<\/h2>\n

    Para prevenir la deshidrataci\u00f3n y sus s\u00edntomas, lo ideal es consumir l\u00edquido de manera regular, as\u00ed como alimentos ricos en agua, tales como frutas o vegetales. Recuerda que, aunque la sed puede ser un buen indicativo para marcar la cantidad de agua en adultos saludables, esta no ser\u00e1 tan efectiva en las personas mayores.<\/strong> En este \u00faltimo caso habr\u00e1 que estar m\u00e1s atentos a la cantidad de l\u00edquidos que hayan consumido y valorar si estos son suficientes. Por otro lado, adem\u00e1s del calor, existen otras situaciones frecuentes en las que conviene extremar las precauciones en cuanto al nivel de hidrataci\u00f3n:<\/p>\n

      \n
    • Si vas a participar en una competici\u00f3n deportiva, conviene que comiences a hidratarte bien incluso el d\u00eda de antes.<\/strong> Producir una cantidad de orina clara y diluida ser\u00e1 se\u00f1al de que est\u00e1s bien hidratado. As\u00ed mismo, durante la competici\u00f3n debe beberse agua de manera regular, en intervalos de 20 minutos aproximadamente, e incluso se puede recurrir a geles o bebidas isot\u00f3nicas si el ejercicio va a ser muy intenso o de larga duraci\u00f3n.<\/li>\n
    • Durante el verano es frecuente comer fuera de casa y eso puede llevar a problemas estomacales como los v\u00f3mitos o la diarrea. En estos casos, lo ideal es comenzar el proceso de hidrataci\u00f3n desde un principio, sin esperar a que aparezca alguno de los s\u00edntomas de la deshidrataci\u00f3n antes mencionados.<\/strong><\/li>\n
    • Si te vas de vacaciones a un lugar fr\u00edo, no pienses que est\u00e1s exento de sufrir deshidrataci\u00f3n. En ambientes muy secos y en especial a grandes alturas, se pierde mucha humedad debida al aire seco.<\/strong> Por eso, tanto en climas c\u00e1lidos y h\u00famedos, como fr\u00edos y secos, no olvides mantenerte bien hidratado.<\/li>\n<\/ul>\n

      \u00bfCu\u00e1ndo debo acudir al m\u00e9dico?<\/h2>\n

      Es importante saber que la deshidrataci\u00f3n y sus s\u00edntomas son tratables mediante la ingesta de l\u00edquidos en sus primeras fases, no obstante, si la deshidrataci\u00f3n ha llegado a un punto grave, deber\u00e1 acudirse a un profesional.<\/strong> Algunos de los signos para saber que es momento de acudir al m\u00e9dico son tener diarrea durante m\u00e1s de 24 horas, no poder retener l\u00edquido, presencia de sangre en heces o que estas sean muy oscuras y\/o encontrase desorientado y m\u00e1s somnoliento de lo habitual.<\/p>\n

      Tratada a tiempo, las secuelas de la deshidrataci\u00f3n, aunque esta haya sido grave, no deber\u00edan ser severas para el organismo, siendo el proceso de recuperaci\u00f3n relativamente r\u00e1pido.<\/strong><\/p>\n

       <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      Mantener una correcta hidrataci\u00f3n durante todo el a\u00f1o es clave para que el cuerpo pueda seguir desarrollando las funciones vitales en \u00f3ptimas condiciones y evitar la deshidrataci\u00f3n. Sin embargo, este es un aspecto del cuidado personal que solemos pasar por alto y para el que asumimos que \u201csi no tenemos sed estamos bien hidratados\u201d. No […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":13446,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[57],"tags":[],"class_list":["post-13445","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/hcbhospitales.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13445","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/hcbhospitales.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/hcbhospitales.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hcbhospitales.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hcbhospitales.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=13445"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/hcbhospitales.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13445\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hcbhospitales.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/13446"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/hcbhospitales.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13445"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/hcbhospitales.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=13445"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/hcbhospitales.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=13445"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}