\u00bfEs compatible hacer ejercicio f\u00edsico siendo al\u00e9rgico al polen? La respuesta es s\u00ed, pero tomando las precauciones necesarias para mantenernos activos de la manera m\u00e1s c\u00f3moda y segura posible.<\/p>\n
Sabemos que el ejercicio f\u00edsico es una piedra angular para mantener un estilo de vida saludable. Sin embargo, para aquellas personas que sufren de alergia al polen, puede resultar complicado en ocasiones al provocar problemas respiratorios, especialmente durante la temporada de alta polinizaci\u00f3n, que pueden extenderse desde finales del invierno a principios del verano.<\/p>\n
En este art\u00edculo te contamos consejos pr\u00e1cticos y claves para realizar ejercicio al aire libre de forma segura, haciendo hincapi\u00e9 en c\u00f3mo minimizar la exposici\u00f3n a los al\u00e9rgenos y manejar los s\u00edntomas de la manera m\u00e1s efectiva.<\/p>\n
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La alergia al polen es el resultado de una reacci\u00f3n anormal de nuestro sistema inmunitario, en el que se reconocen prote\u00ednas espec\u00edficas del polen como invasoras, desencadenando una respuesta de hipersensibilidad que ocasiona s\u00edntomas respiratorios como conjuntivitis (lagrimeo, picor y ojo rojo), rinitis (mucosidad nasal transparente, estornudos, congesti\u00f3n), y hasta en un 40% de las ocasiones tambi\u00e9n s\u00edntomas de asma (ahogo, tos, pitidos y presi\u00f3n en el pecho). Estos s\u00edntomas por tanto pueden afectar negativamente tanto a la calidad de vida como al rendimiento atl\u00e9tico.<\/p>\n
Estas prote\u00ednas espec\u00edficas del polen son conocidas como al\u00e9rgenos. La alergia m\u00e1s frecuente en Espa\u00f1a es al polen de gram\u00edneas, seguido de \u00e1rboles como el olivo, cipr\u00e9s, pl\u00e1tano de sombra y malezas como la Salsola y la Parietaria. No obstante, esto var\u00eda en funci\u00f3n del \u00e1rea geogr\u00e1fica y la \u00e9poca del a\u00f1o.<\/p>\n
Las personas que sufren de polinosis suelen empeorar t\u00edpicamente en d\u00edas soleados y de viento, mejorando en los d\u00edas de lluvia.<\/p>\n
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Elegir el momento adecuado cada d\u00eda para hacer deporte, evitando las primeras horas del d\u00eda y al atardecer:<\/strong> Los niveles de polen alcanzan su pico m\u00e1ximo influenciados por la luz solar y la temperatura. Por la ma\u00f1ana, el aumento de la luz y el calor estimulan la liberaci\u00f3n de polen, mientras que, al atardecer, el enfriamiento del aire hace que el polen que ha sido llevado alto en la atm\u00f3sfera durante el d\u00eda descienda nuevamente, aumentando su concentraci\u00f3n a nivel del suelo.<\/p>\n Inmediatamente despu\u00e9s de llover tambi\u00e9n puede ser una buena oportunidad para realizar deporte. Aunque es importante destacar que, aunque la lluvia reduce temporalmente los niveles de polen en el aire, el efecto puede ser de corta duraci\u00f3n. Despu\u00e9s de un per\u00edodo de lluvia, especialmente cuando sigue un d\u00eda soleado y ventoso, los niveles de polen pueden aumentar r\u00e1pidamente a medida que las plantas reanudan su liberaci\u00f3n de polen al ambiente.<\/p>\n