{"id":22934,"date":"2024-01-10T16:59:53","date_gmt":"2024-01-10T15:59:53","guid":{"rendered":"https:\/\/hcbhospitales.com\/?p=22934"},"modified":"2024-01-10T16:59:53","modified_gmt":"2024-01-10T15:59:53","slug":"como-combatir-depresion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/hcbhospitales.com\/de\/blog\/como-combatir-depresion\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo combatir la depresi\u00f3n"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">El 13 de enero se ha designado como el <\/span><b>D\u00eda Mundial de la lucha contra la Depresi\u00f3n<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Asociaciones, instituciones, empresas y profesionales que tratan esta patolog\u00eda de la salud mental intentan concienciar al resto de personas sobre c\u00f3mo combatir la depresi\u00f3n y la importancia que tiene su detecci\u00f3n en nuestra sociedad.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Aproximadamente 280 millones de personas sufren depresi\u00f3n en todo el mundo (<\/span><a title=\"depresi\u00f3n en adultos\" href=\"https:\/\/www.who.int\/es\/news-room\/fact-sheets\/detail\/depression\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\"><span style=\"font-weight: 400;\">el 5% de los adultos seg\u00fan datos publicados por la OMS<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">). No distingue edad, sexo ni estatus social o econ\u00f3mico. Puede afectar a cualquiera, con consecuencias impredecibles.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Lo positivo es que <\/span><b>la depresi\u00f3n se puede tratar y curar<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Por descontado, para ello la ayuda profesional es imprescindible. Pero tambi\u00e9n es necesario reconocer sus s\u00edntomas y tomar la decisi\u00f3n de pedir asistencia a especialistas, asumiendo que hay un problema que debe solucionarse.<\/span><\/p>\n<h2><b>S\u00edntomas de la depresi\u00f3n<\/b><\/h2>\n<p><b>La melancol\u00eda y la tristeza<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> son sentimientos naturales del ser humano. Cualquiera puede sentirlos y eso no significa que sufra depresi\u00f3n. En la mayor\u00eda de los casos, esta sensaci\u00f3n es temporal o pasajera y en poco tiempo se supera.<\/span><\/p>\n<p><b>Un trastorno depresivo es diferente.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Consiste en un estado de \u00e1nimo bajo constante, sensaci\u00f3n de tristeza continuada y se le relacionan alteraciones del comportamiento y de la actividad de la persona.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Cada paciente puede presentar <\/span><b>s\u00edntomas de la depresi\u00f3n<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> distintos, pero algunos de los que se perciben con mayor frecuencia son los siguientes:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Sentimientos de tristeza, pesimismo, vac\u00edo o ansiedad que no desaparecen.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Sentimientos de impotencia o inutilidad.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Facilidad para irritarse.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Falta de confianza tanto personal como hacia los dem\u00e1s.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">P\u00e9rdida de inter\u00e9s de actividades que antes s\u00ed le motivaban.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">P\u00e9rdida de la libido.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Cansancio constante y exagerado en relaci\u00f3n con la actividad realizada.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Alteraciones del sue\u00f1o, ya sea insomnio, dormir demasiado o a deshoras.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">P\u00e9rdida de apetito o al contrario, comer demasiado sin tener hambre.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Pensamientos relacionados con la muerte y\/o el suicidio.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dolores f\u00edsicos permanentes, sin resoluci\u00f3n pr\u00e1ctica con los tratamientos habituales.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2><b>C\u00f3mo superar la depresi\u00f3n<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ante cualquiera de estos s\u00edntomas (suelen aparecer varios de forma conjunta), es importante acudir a un especialista.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">En <\/span><a title=\"hcb hospitales\" href=\"https:\/\/hcbhospitales.com\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">HCB Hospitales<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> cuentas con nuestros servicios de <\/span><a title=\"hcb hospitales psicolog\u00eda\" href=\"https:\/\/hcbhospitales.com\/especialidades-medicas\/psicologia\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">Psicolog\u00eda<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> y <\/span><a title=\"psiquiatr\u00eda\" href=\"https:\/\/hcbhospitales.com\/especialidades-medicas\/psiquiatria\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">Psiquiatr\u00eda<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, con profesionales especializados en todas las patolog\u00edas de salud mental, para que puedas contar con una atenci\u00f3n m\u00e9dica apropiada a tu caso particular.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Por lo general, el diagn\u00f3stico para superar la depresi\u00f3n se basa en una primera entrevista directa con el profesional y posteriores <\/span><b>pruebas de psicodiagn\u00f3stico<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. En algunos casos se realizan pruebas complementarias para descartar enfermedades org\u00e1nicas.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Los profesionales en Psicolog\u00eda y Psiquiatr\u00eda valorar\u00e1n la conveniencia de ofrecer un tratamiento psicoterap\u00e9utico o farmacol\u00f3gico (puede que ambos) dependiendo del tipo de depresi\u00f3n que se sufra.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Tambi\u00e9n es importante saber que hay distintas <\/span><b>clases de depresi\u00f3n<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> y que la forma de afrontar cada una es diferente seg\u00fan su grado y la situaci\u00f3n personal del paciente:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Depresi\u00f3n grave:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> se presenta con una combinaci\u00f3n de los s\u00edntomas descritos, de forma que incapacita a la persona para hacer sus actividades habituales. En ocasiones, puede comportar la presencia de s\u00edntomas psic\u00f3ticos (por ejemplo, sentimientos muy intensos de culpa o ruina que no se corresponden con la realidad).\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Trastorno adaptativo con s\u00edntomas depresivos<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">: en este caso, la sintomatolog\u00eda descrita suele presentarse de forma reactiva a un evento estresante, que se mantiene en el tiempo. En general, si remite el desencadenante, remite el trastorno. El cuadro suele comenzar en el mes posterior a la presentaci\u00f3n del cambio biogr\u00e1fico o del acontecimiento estresante y la duraci\u00f3n de los s\u00edntomas rara vez excede los seis meses.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Distimia:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> en este caso los s\u00edntomas pueden durar a\u00f1os y, si bien no incapacitan a la persona de forma directa, s\u00ed que le impiden desarrollar una vida de forma satisfactoria o sentirse bien durante largos per\u00edodos.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Depresi\u00f3n postparto: <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">se trata de un tipo de depresi\u00f3n grave que se sufre durante los primeros meses tras el parto. En ocasiones llega a presentarse sintomatolog\u00eda importante de \u00edndole depresiva durante el periodo perinatal (antes del parto).\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Depresi\u00f3n bipolar. <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">Es aquella encuadrada en un diagn\u00f3stico m\u00e1s amplio de trastorno bipolar, que a grandes rasgos se caracteriza por alternar periodos de varios d\u00edas-semanas en que la persona se encuentra euf\u00f3rica y con una energ\u00eda desbordante (puede comportar incluso la disminuci\u00f3n de horas de sue\u00f1o) y per\u00edodos en que se encuentra ap\u00e1tica, sin energ\u00eda y con \u00e1nimo inusualmente bajo.\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2><b>Consejos sobre c\u00f3mo combatir la depresi\u00f3n d\u00eda a d\u00eda<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Lo m\u00e1s importante sobre <\/span><b>c\u00f3mo combatir la depresi\u00f3n<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> es confiar en especialistas. La ayuda profesional permitir\u00e1 a la persona evolucionar de forma progresiva hacia un estado de salud mental \u00f3ptimo, que le permita disfrutar de una vida plena.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">El tratamiento m\u00e9dico y psicol\u00f3gico tambi\u00e9n debe acompa\u00f1arse de acciones personales que aconsejar\u00e1 el especialista, seg\u00fan cada paciente.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">En cualquier caso, siempre se pueden seguir ciertos <\/span><b>consejos que ayudan a superar la depresi\u00f3n en sus formas leves <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">y, de forma general, a mantener una actitud positiva en la vida:<\/span><\/p>\n<h3><b>Expresa tus emociones<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Esta acci\u00f3n se puede hacer de varias formas. En ocasiones es aconsejable hablar con gente cercana para contar c\u00f3mo te sientes, pero recuerda que es con el profesional con quien debes sincerarte completamente acerca de tus sentimientos y tu estado de \u00e1nimo.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Otras formas de expresarte es mediante <\/span><b>actividades creativas<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, que pueden ir desde pintar hasta cocinar, ver pel\u00edculas divertidas, jugar con mascotas, etc. Siempre deben ser cosas que te aporten alegr\u00eda.<\/span><\/p>\n<h3><b>Mejora tu dieta<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Tanto si sigues una alimentaci\u00f3n poco saludable como si has perdido el apetito, es importante <\/span><b>recuperar una dieta equilibrada<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, con la que obtener los nutrientes apropiados para tener m\u00e1xima energ\u00eda a lo largo del d\u00eda.<\/span><\/p>\n<blockquote><p><b>Quiz\u00e1s te interese:<\/b> <a title=\"5 pasos para conseguir una mayor salud digestiva\" href=\"https:\/\/hcbhospitales.com\/blog\/salud-digestiva-pasos-para-conseguirla\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">5 pasos para conseguir una mayor salud digestiva<\/span><\/a><\/p><\/blockquote>\n<h3><b>Haz ejercicio f\u00edsico<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Complementado con la alimentaci\u00f3n, <\/span><b>hacer actividades f\u00edsicas<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> puede acelerar tu forma de superar la depresi\u00f3n. El deporte incentiva un estado de \u00e1nimo positivo, motivado y feliz.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La combinaci\u00f3n de dieta y deporte te ayudar\u00e1n a tener un cuerpo sano, lo que har\u00e1 mucho m\u00e1s f\u00e1cil que la mente se adapte a \u00e9l, con pensamientos positivos.<\/span><\/p>\n<h3><b>C\u00e9ntrate en cosas alegres y globales<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Evita encerrarte en tus propias preocupaciones. Olvida los problemas e intenta apartarlos cuando realices actividades que te aporten felicidad.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Por descontado, <\/span><b>intenta evitar el estr\u00e9s<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Mucha gente opta por aprender yoga para saber c\u00f3mo lidiar mejor con los problemas y tomar decisiones meditadas y m\u00e1s acertadas.<\/span><\/p>\n<p><b>Piensa siempre en positivo<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> y cuida de ti mismo\/a, para lo que tambi\u00e9n va a ser \u00fatil no consumir alcohol ni ninguna sustancia nociva que te perjudique.<\/span><\/p>\n<h3><b>Mant\u00e9n un descanso equilibrado<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">De igual forma que para combatir la depresi\u00f3n es importante hacer ejercicio, tambi\u00e9n lo es <\/span><b>descansar de manera apropiada y equilibrada<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Si no lo tienes, debes establecer un horario de sue\u00f1o habitual, con el que te garantices reposo y recuperaci\u00f3n de energ\u00edas, para afrontar el siguiente d\u00eda sin cansancio alguno.<\/span><\/p>\n<h3><b>Sigue el tratamiento<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Los <\/span><b>tratamientos recetados por especialistas en Psicolog\u00eda y Psiquiatr\u00eda<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> deben ser la base de tu recuperaci\u00f3n. Sigue totalmente las indicaciones que te den y cumple siempre con ellas sin saltarte ning\u00fan paso.<\/span><\/p>\n<p><b>Acude a las citas con estos profesionales<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> para hacer un seguimiento de la evoluci\u00f3n de tu caso y en ning\u00fan momento interrumpas de golpe el tratamiento. Estos especialistas podr\u00e1n indicarte c\u00f3mo reducir cualquier medicamento recetado o qu\u00e9 pautas seguir hasta que te confirmen el alta definitiva.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El 13 de enero se ha designado como el D\u00eda Mundial de la lucha contra la Depresi\u00f3n. Asociaciones, instituciones, empresas y profesionales que tratan esta patolog\u00eda de la salud mental intentan concienciar al resto de personas sobre c\u00f3mo combatir la depresi\u00f3n y la importancia que tiene su detecci\u00f3n en nuestra sociedad. 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